Главная \ Отзывы о нас

Отзывы о нас

Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] 5 [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ] [ 23 ] [ 24 ] [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] [ 28 ] [ 29 ] [ 30 ] [ 31 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ]



    17.10.17   19:12

Приобрести можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info

Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция.
Размещено: 2015-01-04 Просмотров: 32 926.
Многие люди имеют лишний вес и не хотят, или не могут посещать тренажёрные залы. Они сидят дома и хотят похудеть. Да, можно и дома похудеть, но тренироваться при этом всё равно придётся. Но, обо всём по порядку.
Вообще, похудение в домашних условиях ничем не отличается от похудения в зале (ведь организм-то один и тот же) и состоит из четырёх составляющих: Диета (40% успеха) Кардионагрузка (30% успеха) Комплекс упражнений (20% успеха) Спортивное питание (10% успеха)
Причём эти составляющие расставлены в порядке убывания их важности. Если спортивным питанием можно пренебречь, и оно не является необходимостью, то диета – это фундамент. С неё и начнём.
Кстати, забыл предупредить, тема похудения дома – слишком обширна, чтобы вместить её в одну статью. Поэтому эта статья будет состоять из ссылок на другие статьи.
1. Диета.
У нас на сайте есть уже готовые меню для похудения. Не нужно ничего придумывать. Нужно просто следовать этим меню. Вот они: Женское меню для похудения Мужское меню для похудения.
Тем же, кто не хочет ничего считать, можно пойти другим путём – самому составлять себе меню. Но для этого вам нужно знать основные принципы питания для похудения: 5 принципов питания при похудении. А также знать, сколько вам нужно съедать ккал в сутки: Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть.
2. Кардионагрузка.
Она призвана ускорить ваш обмен веществ и заставить ваш организм больше расходовать энергии. Например, девушка весом 60 кг за 30 минут медленного бега будет расходовать примерно 350 ккал. А это примерно 20% от её суточных затрат.
В качестве кардионагрузки подойдёт любая физическая деятельность, во время которой ваш средний пульс составляет примерно 130 ударов в минуту, или выше. Это может быть бег, кардиотренажёры, плавание, велосипед, игра в футбол, секс. Да что угодно.
Очень важный параметр – частота кардиотренировок. Лучше потренироваться 3 дня подряд по 30 минут, чем один день 1.30. В идеале у вас должно быть 4 – 5 кардиотренировок в неделю минимум по 40 минут. От 40 минут до 60. Но это в том случае, если вы не используете третью составляющую.
3. Комплекс упражнений.
Имеется в виду тренировки с гантелями, штангами и прочими отягощениями. Многие спросят: зачем они нужны, если цель – похудеть. Ответ прост. Эти тренировки нужны только для того, чтобы максимально сохранить ваши мышцы от разрушения.
Согласитесь, что красивая фигура строится не только из отсутствия жира, но и когда на ней достаточно мышц. Когда же вы начинаете худеть – организм сжигает без разбора и жир, и мышцы. А силовые тренировки «заставляют» ваш организм сохранить мышцы. Они как бы говорят ему: «Чувак, ты видишь, что внешняя среда обитания заставляет трудиться твои мышцы. Сохрани их! В таких условиях они тебе ещё пригодятся».
4. Спортивное питание.
Этот пункт необязателен для похудения. Но спортивное питание может облегчить и немного ускорить это процесс. Сюда относятся комплексные жиросжигатели, L-карнитин, протеин и аминокислоты. При сегодняшних ценах на спортпит вам придётся в месяц затрачивать примерно 3000 – 6000 рублей. За подробностями сюда: Какое спортивное питание подходит для похудения.
Ещё раз повторю, что эта составляющая похудения необязательна. Но, при грамотном использовании, она здорово может помочь тем, кто худеет очень тяжело.
Выводы.
1. Как видите, процесс похудения строится не только на одной диете. Точнее, он может строиться только на диете. И вы действительно будете худеть, хоть и не так эффективно. Но, во-первых, в таких случаях диета должны быть более жесткая. И вряд ли вы сможете придерживаться такой диеты всю жизнь. А во-вторых, вместе с жиром уйдут и ваши мышцы. Мышцы даже уйдут раньше.
2. Лично я советую все 4 составляющих внедрять одновременно. Однако, если у вас очень слабая физическая подготовка, то первый месяц можно ограничиться каким-нибудь комплексом упражнений без кардионагрузки.
3. Оптимальная скорость похудения – 4-5 кг в месяц. Если будете худеть быстрее, то значит, вы теряет вместе с жиром и мышцы тоже.
4. Если вы используете и кардионагрузки, и комплекс упражнений, то в идеале должно быть примерно 5 тренировок в неделю. 2 – 3 кардиотренировки, и 2 – 3 тренировки со штангами и гантелями. Подробнее об их сочетании, можно почитать здесь. Удачи!
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Здравствуйте, мне тоже очень нравится что тут предложено обязательно попробую, тем более что сейчас лето наносу и стоило бы задуматься о лишнем весе которые к сожалению есть :С Кстати Девушки. нашла ещё полезные советы на mjpost,ru если зайти в закладку Здоровье и фитнес, там статья под название "Как похудеть в домашних условиях "
Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, комплекс тренировок в домашних условиях. Цель - похудение, в первую очередь ноги (и выше, и ниже колена), но возможно ли это при минимальной нагрузке на колени (периодически ощущаю в них дискомфорт, после больших нагрузок побаливают)? Девушка, 26 лет, рост 175, вес 73. Буду вам очень благодарна!
Подскажите для женщин лучше всего сплит тренировки или лучше проработка всех групп мышц несколько раз в неделю.
Татьяна, это смотря какие цели ставит, та или иная , женщина!?)
Валерий (тренер) | 2015-01-07.
Если похудение, то сплит, там интенсивность высокая, и жиросжигающий эффект будет соответствующий.
Все так. Я сам похудел в домашних условиях.. и сильно! Чтоб не соврать-за два года на 50 кг. Правда тогда я вообще не тренировался. Но работа у меня была ОЧЕНЬ тяжелая. думаю она и заменила тренировки. Я бы расставил влияние факторов по другому: ДИЕТА-80%. ФИЗ. НАГРУЗКИ-20%. СПОРТ. ПИТАНИЕ-0%.
Наши VIP услуги.
Создатель этого сайта и автор всех комплексов упражнений. Тренер тренажёрного зала.
Автор книги "Основы и нюансы диетологии". Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.
Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.
Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. Подготовка к ББ, бикини, менс-физик.



Приобрести можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com
    13.10.17   10:40

- . Percocet Recovery Addiction Symptoms Can I Take Aspirin After Drinking Drugs To Raise Hypertension Methadone Placebo Information On Drugs And Alcohol . 546495 Lithium Ion Batteries Enalapril Prescribing Information Ace . Zantac 75 Over The Counter Heartburn Imodium Online NO PRESCRIPTION FedEx Safely buy tegretol suppositories-250mg online cheap from a licensed Canada pharmacy. Easily compare prices and purchase tegretol suppositories from. Ergotamine Tartrate No Prescription Caffeine Tablets Any Single Diflucan Cost Music Prescriptions Toprol Muscle Pain Lopressor
http://medicineandhealthukm.com/author/buy-milnacipran-no-script-overnight-buy-milnacipran-fedex-delivery - Buy Milnacipran Uk Pharmacy No Prescription http://fazifitness.com/forums/topic/buy-vantin-without-prescription-medications-buying-vantin-fast-deliery - Buy Vantin on line no prescription https://community.fema.gov/a0bt0000000M9JO - Order Aggrenox no prior prescription, Buy Aggrenox FedEx Delivery http://medicineandhealthukm.com/author/cheap-bicalutamide-order-same-day-shipping - Buy Bicalutamide Online FedEx No Prescription https://www.mobiledoctors.nl/forums/topic/buy-generic-buspar-get-bonus-for-every-order-buy-buspar-online-canada - Overnight delivery Buspar in US no prescription Fluoxetine Maximum Dose Prozac Proteins Allergy Appear Risperdal Medication For Toddlers http://www.seventypercent.com/forum/equipment-supplies/buy-karela-get-order-fast-buy-karela-canada/#p29551 - Buy Karela Online NO PRESCRIPTION http://aspacebizkaia.org/groups/buy-pramipexole-no-prescriptions-needed-pramipexole-mail-order - Buy Pramipexole http://aspacebizkaia.org/groups/how-to-buy-metformin-cheap-online-buy-metformin-online-visa - How to Buy Metformin Cheap Online http://fpdi.org/forums/topic/buy-bentyl-overnight-us-bentyl-purchase-canada - Bentyl Purchase Canada http://www.liquidsunrayz.com/index.php/forum/suggestion-box/199316-buy-pink-viagra-order-visa-online-order-pink-viagra - http://www.liquidsunrayz.com/index.php/forum/suggestion-box/199316-buy-pink-viagra-order-visa-online-order-pink-viagra What Does An Allergy Rash Look Like Similar To Wellbutrin Antidepressant Medication
    05.10.17   15:19

Рады предложить вам потрясающее средство для снижения веса Mangoosteen. С его помощью возможно сбросить около 10 kg за недели.

Дерево мангкут произрастает на Филиппинах. Плоды этого дерева обладают замечательными особенностями, которые были положены в основу препарата Мангустина. В баночке содержится около 25 плодов данного замечательного растения. Плоды дерева мангустин помогают растопить чрезмерную липидную ткань. И также замечательно воздействуют на организм в комплексе. Технология производства препарата, а также специальная упаковка помогают сберечь все удивительные свойства растения.

Главным компонентом сиропа Мангустина являются фрукты с растения мангостин, в них имеется огромное число питательных элементов. Благодаря веществу ксантону, которое в огромных дозах имеется в плодах, сильно замедляются процессы окисления в теле. Ксантон признается одним из самых мощных антиоксидантов. В плодах дерева мангустин вдобавок содержатся разные витамины и микроэлементы. Купить сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com.


<b>Официальный сайт:</b> http://mangystin.bxox.info
http://b.bigatel.info
    05.10.17   08:07

Хотим предложить нашим покупателям чудодейственное средство для снижения веса Mangoosteen. При помощи него можно избавиться от 15 kg за 14 дней.

Растение мангустин растет в Малайзии. Плоды этого дерева имеют замечательные особенности. В банке имеется более 20 плодов данного замечательного дерева. Плоды дерева мангустин помогают убрать излишнею жировую ткань. И положительно влияют на организм в целом. Технология изготовления препарата, и специализированная упаковка помогают сберечь все удивительные свойства растения.

Главным компонентом сиропа Mangoosteen являются плоды с растения мангостан, в них имеется большое количество питательных элементов. Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в больших дозах имеется в плодах, значительно замедляются процессы окисления в организме. Ксантон считается одним из наиболее мощных антиокислителей. В плодах растения мангостин к тому же содержатся различные группы витаминов и элементы. Купить сироп Mangoosteen можно на сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com.


<b>Официальный сайт:</b> http://mangystin.bxox.info
http://f.seobest.website
    05.10.17   05:26

Lineage 2 Classic 2.5 zaken saviors l2 europa club Anele
http://l2classica.com/ 548040
    04.10.17   21:09

Хотим предложить вам удивительное средство для похудения сироп Мангустина. С ним можно избавиться от 10 kg за 2 недели.

Растение мангостин произрастает на Шри-Ланке. Плоды данного дерева обладают замечательными особенностями, которые были положены в основу препарата Mangoosteen. В баночке содержится около 25 плодов этого удивительного дерева. Плоды растения мангостан помогают растопить чрезмерную жировую ткань. И также положительно влияют на человека в целом. Технология изготовления препарата, и специализированная упаковка позволяют сохранить все удивительные свойства плодов.

Основным веществом сиропа Mangoosteen являются плоды с дерева мангкут, в них имеется огромное количество питательных веществ. Благодаря веществу ксантону, которое в больших количествах имеется в плоде, значительно притормаживаются процессы окисления в организме. Ксантон признается одним из самых сильных антиоксидантов. В плодах дерева мангостин к тому же есть различные витамины и микроэлементы. Купить сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com.


<b>Официальный сайт:</b> http://mangystin.bxox.info
http://b.lolalo.info
    04.10.17   17:03

Предлагаем нашим клиентам инновационное средство для снижения веса Mangoosteen. С ним можно сбросить около 15 кг за недели.

Растение мангустин произрастает в Таиланде. Плоды данного растения имеют замечательные свойства. В банке имеется более 20 плодов этого удивительного дерева. Плоды с дерева мангкут помогают растопить чрезмерную липидную ткань. И также отлично воздействуют на организм в комплексе. Специфика производства средства, а также уникальная упаковка позволяют сберечь все удивительные свойства плодов.

Основным веществом сиропа Mangoosteen являются фрукты с растения мангкут, в которых содержится большое количество питательных элементов. Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в громадных дозах содержатся в плоде, сильно тормозятся процессы окисления в теле. Окись дифениленкетона считается одним из самых мощных антиоксидантов. В плодах растения мангкут также содержатся разнообразные группы витаминов и микроэлементы. Купить сироп Мансустина возможно на сайте http://mangoo77.mangoosteen.com.


<b>Официальный сайт:</b> http://mangystin.bxox.info
http://huaxinplaster.bxox.info
    30.09.17   21:03

Привет, уважаемые самцы!

Думаю на насколько дней примчаться в СПБ.
Я сам из Сочи, холостой, вечно в делах, голова просто кипит, хочется отдохнуть. Собственно потому, я к путанам ходок еще тот.
Хочу отдохнуть по-мужски, ну вы понимаете. Покуражиться, да покувыркаться с девочками без гемора и обязательств.
Стал смотреть Питерские сайты-анкетники, сделал несколько звонков, попросил не фейковые фотографии переслать в Viber....
Такого ужаса я еще не встречал, девочки ну прям не очень. На стоимость особо не смотрю, хочется реально экстаз почувствовать.

Может дадите адекватных контактов? Ссылку на Фейсбук или телефон? Да расскажите кто и что из упомянутых озорниц умеет, практикует.
Только не нужно на анкетники - бесполезные они, фейки только!
Всем, кто ответил спасибо. После гуляний по вашим контактам хочу написать правдивый отзыв.

Администраторов прошу мой запрос не удалять по возможности, а перенести в нужный раздел, если я не туда разместил!
П.С. гиперссылки на сайты-анкетники не оставляю, потому что с большим уважением отношусь к админам и дабы не заспамлять данный форум!
    28.09.17   09:11

Официальный сайт: http://b.bigatel.info
    28.09.17   00:57

Официальный сайт: http://c.workle.website

Добавить сообщение

* Имя:


E-mail:


* Текст:





Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] 5 [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ] [ 23 ] [ 24 ] [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] [ 28 ] [ 29 ] [ 30 ] [ 31 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ]