admin / 02.02.2020

Что делать с целлюлитом

20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

632588 Просмотров 6 комментариев

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Как убрать целлюлит на ногах и попе

1. Массаж сухой щеткой

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

  • Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
  • Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
  • Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

  • Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
  • В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
  • Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Делайте массаж правильно:

  • Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
  • Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
  • Двигайтесь от ладоней к груди.
  • Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

2. Кофейно-сахарный скраб

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

  • 3 ст. л. сахара;
  • 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
  • 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Способ приготовления:

  • Растопите кокосовое масло;
  • В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
  • Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
  • На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
  • Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
  • Смывайте скраб водой комфортной температуры.
  • Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Кофейное обертывание

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Необходимые ингредиенты:

  • Оливковое масло холодного отжима;
  • 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

Способ применения:

  • В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
  • Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
  • Нанесите смесь на проблемные зоны;
  • Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
  • Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

  • Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
  • Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
  • Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
  • Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
  • Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

4. Помидоры

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

  • 2-3 помидора;
  • 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Способ применения:

  • Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
  • Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
  • Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
  • Через 5-10 минут смойте теплой водой;
  • Повторяйте ежедневно.

5. Можжевеловое масло

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

Необходимые ингредиенты:

  • 1/4 чашки оливкового масла;
  • 15 капель можжевелового масла.

Способ применения:

  • Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
  • Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
  • Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
  • В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

6. Морские водоросли

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

Необходимые ингредиенты:

Способ применения:

  • Смешайте все ингредиенты;
  • Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
  • Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
  • После массажа просто примите душ;
  • Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
  • Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 чашка морской соли;
  • или 4 листа морских водорослей.

Способ применения:

  • Наполните ванну теплой водой;
  • Добавьте морскую соль или водоросли;
  • Принимайте ванну в течение 20 минут;
  • Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
  • Выполняйте дважды в неделю.

8. Зеленая глина

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

  • 1/4 чашки свежего сока лимона;
  • 1/2 зеленой глины;
  • 1/2 морских водорослей;
  • 1 ст. л. меда;
  • 3 ст. л. горячей воды.

Способ применения:

  • Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
  • Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
  • Оберните кожу пищевой пленкой;
  • Примерно через полчаса смойте теплой водой;
  • Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

9. Готу кола

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

Необходимые ингредиенты:

  • 1-2 ч. л. меда;
  • 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
  • Пару капель лимонного сока;
  • 1 чашка горячей воды.

Способ применения:

  • Залейте листья горячей водой;
  • Оставьте их на 5 минут;
  • Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
  • Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

10. Мандариновое эфирное масло

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

Первый:

Необходимые ингредиенты:

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

  • Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
  • Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
  • Повторяйте процедуру дважды в день.
  • Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

Второй способ:

Необходимые ингредиенты:

  • 1 стакан теплой воды;
  • 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

  • Растворите эфирное масло в теплой воде;
  • Нанесите на поврежденную кожу;
  • Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Правильное питание

11. Кайенский перец

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

  • Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
  • Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
  • И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

  • Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
  • В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

12. Омега-3 жирные кислоты

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

  • Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
  • Они способствуют разглаживаю кожи;
  • Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

  • Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
  • Оливковое и льняное масло;
  • Рыбий жир.

13. Пейте больше воды

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

  • Вода помогает выводить из организма токсины;
  • Кожа будет более гладкой;
  • Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

14. Зеленый чай

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

  • Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
  • Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
  • В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.

15. Продукты, содержащие в себе желатин

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

  • Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
  • Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
  • Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

  • Приготовьте костный бульон;
  • Добавьте желатиновый порошок в суп;
  • Ешьте пудинги и желе;
  • Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
  • Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
  • Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
  • Спину держите прямо;
  • Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
  • Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
  • Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
  • Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

17. Отведение бедра назад

Вам понадобятся:

  • Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

  • Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
  • Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
  • Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
  • Смотрите строго вниз;
  • Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
  • Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
  • Повторите левой ногой;
  • Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

18. Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:

  • Гантели.

Техника выполнения упражнения:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • Носки под углом 45 градусов;
  • Спину держите прямо;
  • Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
  • Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
  • Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
  • Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
  • Повторите с правой ноги;
  • Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

19. Выпады без веса

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

  • Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

  • Руки расположите на бедрах;
  • Правой ногой шагните вперед;
  • Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
  • Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
  • Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
  • Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • В каждую руку возьмите по гантели;
  • Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
  • Задержитесь в положении на несколько секунд;
  • Вернитесь в исходное положение;
  • Повторите 12-15 раз;
  • Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

20. Поднятие ног

Вам понадобится:

  • Эспандер.

Техника выполнения упражнения:

  • Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
  • Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
  • Следите за тем, чтобы руки не двигались;
  • Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
  • Медленно разведите ноги максимально широко;
  • Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
  • Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

10 по‑настоящему эффективных процедур против целлюлита

Не важно, будешь ли ты избавляться от целлюлита дома или в салоне — в любом подходе нужна системность. Ни одна, даже самая дорогостоящая процедура, не сделает твои бедра идеально гладкими за один раз. Поэтому запасись терпением и начинай решительные действия.

Домашние процедуры

Оговоримся сразу: в отличие от дорогостоящих салонных процедур от целлюлита, домашние процедуры работают только в комплексе. Каждая из них имеет смысл, однако, если делать исключительно обертывание, эффект вряд ли будет заметен. Так что в борьбе с «апельсиновой коркой», как и в любви, все средства хороши.

Вакуумная банка

Вакуумная банка действительно помогает избавиться от целлюлита, однако этот способ наиболее травматичный — после массажа на теле остаются яркие синяки, которые пройдут лишь спустя несколько дней. Вакуумные банки продаются в аптеках, и использовать их очень просто — наносишь на кожу любое масло, банку прикладываешь к телу так, чтобы «засосало» кожу — и вперед! Многие девушки отмечают положительный результат: синяки проходят вместе с «апельсиновой коркой». Однако есть в этой бочке меда и своя ложка дегтя: вскоре целлюлит вернется — возможно, даже в большем объеме, и придется начинать все сначала.

Обертывание

Домашние обертывания не менее эффективные, чем салонные. Препарат для «маски» можно купить в специализированном магазине, а можно приготовить и самой. К примеру, наиболее действенным считается обертывание из голубой глины. Возьми 200 грамм аптечной голубой глины, разведи ее горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавь в глину несколько капель эфирных масел апельсина или розмарина, затем нанеси на проблемные зоны и оберни их пищевой пленкой на 40 минут.

Самомассаж

Говорят, что косметические средства против целлюлита не работают? Неправда, еще как работают! Только наносить их нужно правильно — интенсивными массажными движениями, чтобы улучшить циркуляцию крови. Поэтому купи любой гель против целлюлита (он действительно повышает упругость кожи) и каждый день после душа удели 15 минут своим бедрам. Их нужно хорошенько «размять» до красноты, потому что именно застой крови, образующийся из-за сидячего образа жизни, считается главной причиной появления «апельсиновой корки».

Ванна с морской солью

Морская соль по праву занимает одно из первых мест в борьбе с ненавистным нам целлюлитом. Дело в том, что она выводит лишнюю жидкость из организма и умеет расщеплять жировые ткани, а содержащиеся в морской воде йод, минералы и кальций помогают коже стать более упругой. В теплую ванну добавь 500 грамм морской соли и полежи в ней 15−20 минут. А для усиления эффекта после ванны можешь сделать еще и скраб из соли и оливкового масла. Такого напора твой целлюлит точно не выдержит!

Кофейный скраб

Самый популярный и доступный из домашних скрабов — кофейный, не только прост в исполнении, но еще и обладает ярко выраженными антицеллюлитными свойствами. «Фишка» в том, что кофеин способен расщеплять жир, а содержащиеся в кофе антиоксиданты повышают способность кожи к восстановлению.

Салонные процедуры

Теперь поговорим о салонных процедурах, которые, хотя и требуют финансовых затрат, позволяют заметить видимый результат уже после первых сеансов.

Криолиполиз

Процедура криолиполиза делается на аппарате Zeltiq: к проблемной зоне прикладывают вакуумную насадку, которая чуть-чуть засасывает кожу (это не больно!), а затем в течение нескольких минут обрабатывает ее холодом. После криовоздействия жировые клетки попросту разлагаются, а кожа становится намного более гладкой.

Для того чтобы увидеть результат, нужно пройти курс из 8−10 процедур и повторять его раз в несколько месяцев по мере необходимости. Увы, но ни одна терапия не способна избавить от целлюлита навсегда — здесь нужно подключать правильное питание и спорт.

LPG-массаж

LPG-массаж работает по принципу вакуумной банки, однако процедура намного более щадящая — никаких синяков не останется. Специальная насадка с двумя роликами затягивает кожу и плавно «перекатывается» по проблемному участку. Существует миф, что от целлюлита можно избавиться только через боль, но это не так — LPG-массаж, во время которого запросто можно уснуть, борется с «апельсиновой коркой» без неприятных ощущений.

Эта процедура считается действенной и подходит многим девушкам, а результат заметен после пройденного курса — обычно требуется 10−15 сеансов.

Кавитация

Процедура с замысловатым названием «кавитация» (термин пришел в косметологию из физики) тоже совершенно безболезненная и при этом эффективная. Жировые отложения «разгоняются» с помощью звуковой вибрации — делается это на аппарате Impact Sorisa. Специальной насадкой, которая буквально разбивает жировые клетки, врач проходится по проблемным зонам — бедрам, ягодицам и животу. Чтобы результат был заметен и долговременен, нужно сделать 5−10 сеансов в зависимости от индивидуальных особенностей.

Endospheres-терапия

Endospheres-терапия делается с помощью одноименного аппарата, насадка которого состоит из вращающихся сфер, которые делают два вида массажа одновременно — вибро- и дренажный. При этом насадка дает тепловой эффект, в результате которого кожа сама вырабатывает коллаген и эластин. Способ действенный и высокотехнологичный, но существует лишь один ожидаемый минус — высокая цена. Процедура в Москве стоит не меньше 5000 рублей, а сделать их нужно хотя бы шесть.

Ручной массаж

Избавиться от целлюлита можно и по старинке, без специальной аппаратуры — просто отправляйся на массаж. Тут, конечно, есть одно «но»: антицеллюлитный массаж — это почти всегда больно… Ручной массаж хорош тем, что врач сам чувствует, насколько интенсивное воздействие тебе требуется. Кроме того, результат заметен почти сразу — некоторые отмечают уменьшение целлюлита уже после первого сеанса.

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу. ОК Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо. Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

В этой статье вы узнаете о лучших средствах против целлюлита и не только. «У 90 процентов женщин есть целлюлит, остальные 10 думают, что он у них есть», — это шуточное высказывание…

Но оно наглядно показывает, какое психологическое значение появилось у этой проблемы в последние годы.

Женщины восстали против целлюлита в связи с изменениями стандартов красоты: на смену пышным формам пришли прорисованные мышцы и минимум жировой прослойки.

Посты в социальных сетях и статьи в глянцевых журналах поддерживают и во многом определяют движение против целлюлита и сподвигают нас женщин обращаться к хирургическим вмешательствам и липосакции, хотя проявления целлюлита можно значительно уменьшить без операций!

В статье я хочу рассказать о том, что почти у всех женщин есть целлюлит и что это нормально: у меня тоже он иногда становится более заметен, если сжать кожу (например на ноге), но я к этому отношусь спокойно, так как это часть женского тела.

Я склонна согласиться с тем, что целлюлит — это естественное физиологическое состояние женщины, целью которого является сохранение и обеспечение достаточного запаса энергии, необходимого в период беременности и лактации.

В то же время я не предлагаю вам полностью игнорировать это явление, ведь целлюлит бывает разной степени проявленности и в своих тяжёлых формах может вызывать болевые ощущения, вредить здоровью организма в целом, причинять психологический дискомфорт, негативно влиять на качество жизни и гармоничное принятие себя.

Если он вас беспокоит, я хочу сразу вас заверить, что с этим можно работать! Нам нужно комплексно подойти к решению проблемы: так мы сделаем его менее заметным, а вас более здоровыми и красивыми.

Что такое целлюлит снаружи и внутри

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — этот термин мы чаще всего используем, чтобы описать область тела, где кожа имеет дряблый ямочковатый вид (похожа на апельсиновую корочку), который становится более заметным при сжатии или надавливании. Чаще всего это наблюдается в области бёдер (верхняя часть задней поверхности), ягодиц, иногда встречается на нижней части живота и задней части предплечья.

Согласно исследованиям у 80-90 процентов взрослых женщин есть целлюлит разной степени проявленности. (1)

Давайте посмотрим на него чуть глубже и познакомимся с ним чуть ближе.

Заглянем под бугристую кожу

Существует множество теорий, призванных описать патологическую физиологию целлюлита.

Они разнятся, некоторые из них даже противоречат друг другу, но всё-таки в большинстве из них говорится об изменениях, происходящих в структуре подкожно-жировой клетчатки, нарушающих микроциркуляцию крови и ток лимфы. (2)

Какие именно изменения происходят?

Адипоциты — жировые клетки, который в какой-то момент начинают накапливаться, разрастаться, слепляться (почему они это делают, мы выясним чуть позже) и образуют дольки — грыжеподобные образования жира. Поскольку этим образованиям становится тесно, они внедряются в более плотные кожные соединительные ткани и деформируют поверхность кожи. В итоге мы видим те самые неровности, которые и называем целлюлитом.

Признаки целлюлита

  1. Целлюлит обычно появляется в областях наибольшего скопления жира: на ягодицах, бёдрах, боках, животе и задней стороне предплечья.
  2. Бугристая неровная кожа с углублениями и возвышениями является основным проявлением целлюлита (апельсиновая корка, матрацевая кожа, творожистая поверхность).
  3. Проявления целлюлита в основном бессимптомные. Боль и тяжесть в местах поражения кожи свидетельствуют о тяжёлых случаях и по мнению некоторых исследователей появляются в результате сдавливания нервных окончаний или наличия воспалительных реакций. (3)
  4. Кожа с целлюлитом имеет тот же цвет, что и здоровая кожа. Они одинаковы на ощупь.
  5. Неровности кожи могут иметь разную форму проявленности: быть округлыми, овальными или линейными.

Степени целлюлита

В настоящее время выделяют четыре стадии развития целлюлита. (4)

Переход от одной стадии к другой может начаться у юных девушек уже в 16 лет (ввиду воздействия гормонов, нарушения регуляции сахара в крови, несбалансированного питания или малоподвижного образа жизни).

Целлюлит 1 степени не проявляется, но может иметь ранние изменения (то есть они уже могут происходить на невидимом глазу уровне подкожно-жировой клетчатки). Ямки и впадины пока ещё не видны, если сжать кожу, но уже появляется лёгкая отёчность и припухлость кожных покровов.

Целлюлит 2 степени не проявляется в состоянии покоя, но ямки или впадины становятся очевидными при зажиме кожи или сокращении мышц (например в положении сидя).

А целлюлит 3 и 4 степени проявляется, причём последний имеет значительно большую выраженность. При этом целлюлит 3 степени заметен в состоянии покоя (когда вы стоите). А целлюлит 4 степени выдаёт себя в любом положении тела: и когда вы стоите, и когда вы лежите.

Причины целлюлита: почему адипоциты могут накапливаться и разрастаться

В начале статьи мы с вами говорили о том, что целлюлит — это естественное состояние для женского организма, которое поддерживает нашу способность вынашивать и кормить детей. Многие специалисты также не считают целлюлит заболеванием, а относят его исключительно к вопросам эстетического характера (единого взгляда на целлюлит в научном сообществе не существует).

Однако сильные степени проявленности целлюлита (3 и 4) и его дальнейшее прогрессирование сигнализируют нам о проблемах в организме, которые ведут к плохой циркуляции, разрушению соединительной ткани и накоплению лишних жировых клеток.

Прогрессирование и усугубление признаков целлюлита могут вызвать

Задержка воды, дефицит калия

Задержка воды часто происходит из-за того, что вы пьете мало воды или пьете ее неправильно. Дефицит калия может возникнуть из-за того, что вы едите слишком много соленой еды (чипсы, консервы и др.), мучного и сахара (конфеты, печенье и др.), и пьете часто алкоголь.

Неправильное питание

Обилие рафинированного сахара, трансжиров (фастфуд, еда в кляре и др.), избыток рафинированной соли, продуктов из белой муки способствует накоплению жира и вызывает воспалительные процессы в организме.

Замедленный метаболизм

Негативно влиять на метаболизм могут алкоголь, пищевые аллергены (например, арахис), обезвоживание (недостаточное употребление жидкости или слишком много воды) и задержка жидкости (она часто бывает из-за избытка соли или обезвоживания).

Гормональные изменения/гормональный дисбаланс

Например, это может быть связано со снижением функции щитовидной железы (если не уверены, то сдайте анализы под присмотром хорошего эндокринолога). Или если у вас повышен эстроген, нарушена регуляция уровня сахара в крови (часто из-за неправильного питания и стресса). Если хотите, то напишу об этом отдельную статью.

Целлюлит может ухудшаться при высоких показателях эстрогена во время беременности, кормления грудью и постоянного использования оральных контрацептивов.

Если есть проблемы гормонального характера, то целлюлит может появиться даже у самой стройной девушки (в том числе поэтому мы говорим, что целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом).

Плохая циркуляция

Слабое кровообращение может быть следствием обезвоживания, курения (!), тоже неправильного питания, недостатка физической активности и малоподвижного образа жизни (например, если вы даже не ходите каждый день пешком по 40 минут). Диабет и аутоиммунные заболевания также могут быть причиной плохого кровообращения.

Слабая коллагеновая структура кожи

Возрастные изменения, стресс (о да!), однообразное питание, дефицит витамина С (из ягод, зелени, овощей), недостаток качественного белка из мяса, птицы и рыбы (белок нужен для коллагена!) и присутствие большого количества рафинированного сахара уменьшают количество и замедляют выработку коллагена.

Избыточный вес или увеличение жира

Прибавка в весе может ухудшить вид существующего целлюлита. Также могут происходить генетически обусловленные отложения жира.

Высокий уровень стресса

Связь между стрессом и развитием целлюлита может кому-о показаться надуманной, однако согласно исследованию, опубликованному в июле 2000 года в журнале Европейской академии дерматологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенного уровня кортизола. (5)

Какие средства против целлюлита не работают

Против целлюлита не работают очень и очень многие средства и методики (если честно, то большинство из существующих).

По результатам обзора 67 статей на английском и немецком языках, проведённого в 2015 году, учёные выяснили, что, например, большая часть аппаратных методов имеют кучу недостатков. Данные потенциальной пользы были замечены только в отношении минимально инвазивного лазера. (6)

К сожалению, ни один популярный метод лечения целлюлита, включая неинвазивные методики, такие как массаж, радиочастоты, лазерные и световые процедуры, а также инвазивные процедуры, такие как липосакция, кремы и карбокситерапия, сам по себе не может быть долгосрочным решением против целлюлита, поскольку на формирование целлюлита влияет слишком много факторов (о которых мы с вами говорили выше). (7)

А значит, чтобы добиться качественных изменений в состоянии здоровья и уменьшении целлюлита, нам с вами нужно менять образ жизни и настраиваться на долгий путь формирования здоровых привычек.

Если сейчас у вас появился вопрос: «А как же липосакция? Почему разом не решить проблему лишнего жира?». Важно помнить о том, что хирургическое удаление жира — это серьёзное вмешательство в организм, ещё и не меняет внешний вид кожи (она не станет упругой и подтянутой) и никогда не устраняет первопричину целлюлита. Подумайте, какой смысл делать липосакцию, если целлюлит возник из-за гормонального дисбаланса? Я никому не рекомендую ее делать. Такое вмешательство в ваше тело может привести в будущем к серьезным негативным последствиям для вашего здоровья.

Ничто не заменит питание и холистический подход к вашей красоте!

Эффективные средства против целлюлита: как избавиться навсегда

Синергия здорового питания, работы со стрессом и эмоциональным состоянием, комплексного решения возможной внутренней проблемы (например, если у вас гормональный дисбаланс), приобретения новых привычек (например, постепенный отказ от курения), любимой физической активности и местного воздействия (например, самомассаж и массаж) — лучший способ против целлюлита, чтобы справиться с его заметными проявлениями.

Ориентируясь на эту идею, я подготовила для вас список основных натуральных и эффективных способов борьбы с целлюлитом. Надеюсь, вы сделаете выбор в их пользу, запасётесь терпением и через 3-6 месяцев (а иногда уже через пару месяцев при комплексном подходе) будете пожинать красивые плоды своих трудов.

Ещё раз хочу подчеркнуть, что нет одного волшебного средства против целлюлита, но если мы подойдём к вопросу комплексно, результаты не заставят себя долго ждать.

Питание и особые продукты против целлюлита

Целлюлит может значительно уменьшиться, если мы изменим питание (при этом я категорически против жёстких диет, потому что это негативно влияет на гормональную систему и регуляцию уровня сахара в крови).

Наша основная задача — ограничить (и максимально исключить) употребление рафинированного сахара (белый и коричневый сахар), столовой соли, изделий из белой муки (выпечка, пироги и др.), фастфуда с трансжирами (картошка фри, бургеры и др.), алкоголя и добавить в свой ежедневный (!) рацион следующие полезные продукты:

  • Семена льна или чиа стимулируют выработку коллагена и поддерживают гормональную систему (каждый день добавляйте пару ложке замоченных или молотых семян в салаты, каши, пудинги или смузи, которые едите по утрам); также с этой задачей отлично справляется красная рыба благодаря высокому содержанию омега-3 жиров;
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки стимулируют обмен веществ, поддерживают здоровье ЖКТ и баланс гормонов: малина, ежевика, киви, яблоки, груши, авокадо, инжир, сладкий картофель, свекла, тыква, морковь, репа, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, кокос, киноа, чечевица, нут, горох;
  • Чистые источники белка улучшают метаболизм и важны для коллагена (дикая рыба, морепродукты, мясо птиц и животных свободного выгула, органический коллаген или протеин в виде порошка; постарайтесь, чтобы качественный белок присутствовал в каждом приёме пищи);
  • Овощи и фрукты с высоким содержанием воды предупредят обезвоживание (следите за тем, чтобы дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы присутствовали в вашем ежедневном рационе); чтобы получить массу от всех этих продуктов и клетчатки одновременно, вы можете 2-4 раза в неделю делать на перекус или первый завтрак зелёные смузи по моим рецептам: очень своевременным станет смузи «Прощай, Целлюлит» (если у вас есть острые проблемы в ЖКТ или резкие неприятные ощущения в животе после его употребления, то не пейте смузи);
  • Продукты, богатые калием (водяной кресс, цикорий салатный, капуста, сельдерей, петрушка, кабачки, редис, цветная капуста, грибы, тыква, банан, кокос); калий помогает питательным веществам поступать в клетки, а продуктам распада покидать их, поддерживает баланс жидкости в организме, стимулирует работу кишечника, ответственного за контроль уровня сахара в крови; целлюлит является одним из признаков дефицита калия в организме, который в свою очередь может произойти из-за повышенного потребления соли (о чем я выше говрорила), алкоголя, сахара или приёмом мочегонных, слабительных, кортикостероидных препаратов;
  • Полезные жиры поддерживают здоровую гормональную систему (старайтесь на постоянной основе употреблять рыбу, морепродукты, мясо, птицу, нерафинированные масла, орехи, семена чиа и льна); иногда порцию рыбы можно заменить маслом печени трески);
  • Водоросли поддерживают здоровье щитовидной железы (ежедневно добавляйте небольшую порцию ламинарии (всего 1/4 ч.л. в день) в готовое блюдо вместо соли или (!) кладите 3-6-сантиметровый кусочек комбу в суп или делайте салаты с хидзики, араме или вакаме); однако не увлекайтесь чрезмерным употреблением йодосодержащих продуктов и постепенно увеличивайте их количество в рационе: обилие йода вкупе с дефицитом селена может привести к появлению или усилению заболеваний щитовидной железы;
  • Вода поддерживает работу пищеварительной и гормональной системы, увлажняет клетки и напрямую влияет на состояние кожи и фигуры. Пейте достаточно воды!
  • Полезная соль. Морская соль (Celtic Sea Salt) или гималайская соль обязательно должна быть в вашем питании, в ней много минералов и она проходит минимум обработки. Используйте соль в меру, но и не исключайте из питания!

Довольно часто достаточно только изменить питание и у вас уже будут потрясающие результаты. Например, у многих участниц на моих программах реФреш значительное уменьшается целлюлит уже за 6 недель.

Поддержание выработки коллагена

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и необходим для поддержания эластичности кожи (когда кожа крепкая, целлюлит становится менее заметным). (9) Чтобы помогать своему организму вырабатывать коллаген в нужном объёме, употребляйте больше продуктов с витамином C (особенно нужно больше витамина С тем, кто курит) , играющим центральную роль в производстве коллагена: желтый болгарский перец, брокколи и разной зелени (шпината, кейла, рукколы), ягод, лимонов, лаймов, апельсинов, грейпфрутов.

Я также рекомендую вам добавить в рацион продукты, содержащие цинк и медь (мясо, моллюски, орехи, цельные зёрна и бобовые), костный бульон, треску, яйца, спирулину, клубнику, тыквенные семечки, чеснок и желатин. Желатин (в виде листов, гранул, порошка) можно смешивать с супами, тушёными блюдами или бульонами, чтобы повысить пищевую ценность пищи. И всегда ешьте мясо с большим количеством зелени и овощей.

Также можно принимать коллаген в виде порошка, добавляя его в холодные или горячие напитки. Я рекомендую пить его курсами по 3-4 месяца 1-2 раза в год. В инстаграме есть пост от 10 мая, посвящённый конкретным маркам и способам употребления коллагена. Но не употребляйте коллаген в виде добавок, если у вас есть непереносимость гистамина. Также не добавляйте его в питание, если вы беременны и раньше не пробовали коллаген.

Разные виды массажа и массаж щёткой

Исследования показали, что механический, машинный и лимфодренажный массаж улучшает кровообращение, способствуют расщеплению жиров. Что в перспективе уменьшают размер зоны, на которую оказывается воздействие. (10)

Ходите на курсы лимфодренажного массажа 3-4 раза в год, а дома несколько раз в неделю выполняйте массаж сухой щёткой.

Массаж сухой щёткой с натуральной щетиной займёт у вас не более 5 минут в день. При этом улучшит ток лимфы и крови, поддержит естественное очищение организма и уменьшит видимый целлюлит.

Аккуратными и очень нежными круговыми движениям водите снизу-вверх по сухому (это важно!) телу, уделяя особое внимание проблемным зонам. После массажа можете принять душ.

Физическая активность

Найдите занятие по душе (это очень важно!) и регулярно уделяйте время любимым видам физической активности.

Также будет здорово, если вы совместите силовые виды тренировок с кардио-нагрузками. Например, вы можете тренироваться только с собственном весом (я так делаю) или если хочется, то в зале с гантелями, штангой или сопротивлением воды (плавание, аквагимнастика). Также можете иногда заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками или спортивной ходьбой.

Если вам пока что сложно решиться на полноценные тренировки, постарайтесь в целом больше двигаться. Ходите пешком каждый день (важна регулярность!), гуляйте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте и эскалаторе. Таким образом вы улучшите кровообращение, и целлюлит станет менее заметен.

Уход за телом и эфирные масла

Грейпфрут, кедр, лемонграсс, можжевельник, герань, розмарин, лаванда, кипарис, фенхель, лимон — лучшая подборка эфирных масел, которые помогут справиться с целлюлитом.

Постарайтесь чаще делать массаж с вышеперечисленными маслами (запишитесь на приём к массажисту, попросите о массаже родных или делайте его самостоятельно).

Также попробуйте сделать домашнее антицеллюлитное масло с эфирным маслом грейпфрута. Исследования показывают, что в эфирных маслах грейпфрута содержится масса противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, которые помогают разрушать целлюлит. При этом предотвращают образование новых жировых клеток, т.е. подавляют адипогенез. (11)

Для этого смешайте одну чашку натурального кокосового масло с 30 каплями качественного эфирного масла грейпфрута. Полученную массу поместите в плотно закрывающуюся стеклянную банку.

Готовое масло втирайте в зоны с видимым целлюлитом в течение 5 минут каждый день.

Домашний кофейный скраб

Это ещё одно эффективное средство для местного воздействия против целлюлита и отличный способ найти применение кофейной гуще, которая остаётся после утренней чашки эспрессо (вы же его пьете, потому что отлично переносите?).

Чтобы получить кофейный скраб соедините в большой миске одну чашку кофейной гущи, полчашки кокосового масла (или масла сладкого миндаля), 2/3 чашки сахара, 4-8 капель эфирного масла корицы (добавьте чуть меньше, если у вас чувствительная кожа), 8 капель ванильного экстракта или 1 чайную ложку ванили. Хорошенько перемешайте и переложите в стеклянную банку или многоразовую тару из эко-пластика. Хранить такой скраб в холодильнике можно до одного года.

Использовать этот скраб очень просто: после мытья в душе массируйте со скрабом те области, где есть видимые проявления целлюлита. Уделите внимание тем местам, где вероятно появление целлюлита. Массируйте энергично, однако ориентируйтесь на свой индивидуальный уровень чувствительности кожи. Тщательно смойте скраб, высушите кожу и нанесите увлажняющий крем.

Временное покраснение — это нормально. Однако если дискомфорт или раздражение не проходят в течение длительного времени (более получаса), попробуйте в следующий раз помолоть кофе сильнее. Еще вы можете использовать сахар более мелких фракций или сделать скраб без использования масла корицы.

Будьте против целлюлита, но не будьте против себя

В сегодняшней статье мы с вами поговорили о признаках, стадиях и причинах появления самого распространённого косметического изъяна — целлюлита. Мы узнали, как он выглядит изнутри, и как проявляет себя снаружи. Но главное, убедились, что с ним можно успешно справляться с помощью комплексного подхода.

Надеюсь, что вы начнёте использовать эфирные масла, делать кофейные скрабы, каждый день гулять по зелёным паркам и чаще расслабляться. Старайтесь есть больше овощей, качественного белка и пить достаточное количество воды.

Но больше всего я хочу, чтобы на протяжении всего пути к стройному и красивому телу, вы смотрели в зеркало с любовью и уже нравились себе такой, какая вы есть. А изменения уже не за горами!

Полезно? Попробуете начать следовать моим советам?)

Целлюлит – это один из главных врагов женской красоты, и для его устранения представительницы прекрасного пола предпринимают самые различные методики. Часто случается такое, что апельсиновая корочка появляется внезапно и в наиболее неподходящее время. Если сразу же взять ситуацию под контроль и приложить усилия для ликвидации проблемы, то бугорки под кожей благополучно исчезнут за короткий промежуток времени. Конечно, очень сложно избавиться от целлюлита за 2 дня, но за неделю или за 2 недели вполне реально.

Способы устранения целлюлита за несколько дней

В современной косметологии насчитывается очень много средств, предназначенных для борьбы с целлюлитом. Это и массажные процедуры, и различные антицеллюлитные кремы, аппаратные методики и т.д. Но, как правило, при их использовании желаемый эффект достигается не раньше, чем через месяц или даже два. Это наталкивает на мысль, что если подойти к решению проблемы комплексно, то справиться с ней получится гораздо быстрее.

Избавиться от целлюлита за считанное количество дней можно если, помимо использования услуг косметологов, еще и пытаться самостоятельно бороться с ним, соблюдая правильное питание, образ жизни. Большое значение имеет двигательная активность, занятия спортом, ведь сидячая жизнь является одной из множества причин, по которым формируется апельсиновая корка на теле.

Иногда возникают такие ситуации, что просто необходимо избавиться от целлюлита за 3 дня, или хотя бы за 5 дней. Обычно это бывает перед каким-то мероприятием, либо перед отпуском. За такое короткое время можно устранить лишь только что сформировавшиеся бугорки, например, если девушка неожиданно прибавила в весе. Но при чрезмерно избыточной массе тела устранить проблему за такой незначительный срок точно не получится. Сначала нужно сбросить лишние килограммы, и только потом направлять все усилия для борьбы с целлюлитом.

Самые эффективные методы

Для достижения быстрых результатов при рассматриваемой проблеме требуется заниматься своим телом ежедневно без пропусков. Именно регулярность процедур поможет убрать целлюлит и уменьшить объемы тела в проблемных местах. А если апельсиновая корочка появилась совсем недавно и этот косметологический дефект не в запущенном состоянии, то и за 10 дней можно избавиться от ненавистного целлюлита.

Предполагаемый план действий для быстрого решения проблемы:

  1. Избавиться от вредных привычек, совсем не употреблять алкогольные напитки и ни в коем случае не курить.
  2. Заняться спортом.
  3. Скорректировать рацион питания.
  4. Выполнять различные процедуры в домашних условиях, обертывания, маски.
  5. Посещать массажный кабинет.
  6. Пить больше чистой воды, вместо чая и кофе употреблять травяные отвары.
  7. Часто бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.

Вредные привычки

Пагубное влияние сигарет и алкоголя на организм известно. Чтобы быстро справиться с целлюлитом на теле важно полностью исключить их из своей жизни, так как вследствие табакококурения и употребления спиртных напитков замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи, в организме накапливаются токсины, способствующие формированию апельсиновой корки.

Спорт против целлюлита

Физическая активность является одним из главнейших помощников в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Другие способы для устранения проблемы окажутся малоэффективными, если не выполнять спортивные упражнения. Достаточно в день уделять хотя бы один час, чтобы сократить максимально сроки, требуемые для избавления от бугорков под кожей и излишков жира.

Рекомендуемые занятия:

  • Упражнения на велотренажере, но предпочтительнее ездить на велосипеде, если есть такая возможность, так как занятия на свежем воздухе приносят больше пользы. В результате таких ежедневных велопрогулок сжигается жир в области бедер и ягодиц.
  • Плавание способствует активации обменных процессов, моделирует тело. Тренировки в воде приводят к тому, что работают абсолютно все группы мышц. При выполнении упражнений из аквааэробики вода оказывает сильное сопротивление, за счет чего происходит наиболее эффективная тренировка для всего тела.
  • Прыжки со скакалкой – это еще один верный способ для борьбы с апельсиновой коркой. Чтобы добиться положительных результатов, нужно прыгать не менее 15 минут в день.
  • Для устранения целлюлита на талии и животе рекомендуется крутить обруч.
  • Важны частые пешие прогулки в любое время суток. По возможности лучше избегать транспорта и ходить везде пешком (в магазин, на прогулку, на работу), подниматься по лестнице, не стоять на эскалаторах.
  • Для повышения эффективности можно записаться в фитнес клуб, на степ-аэробику, на йогу и др.

Антицеллюлитная диета

Неправильное питание является прямой причиной, по которой на теле формируются неприглядные бугорки, именуемые целлюлитом. Для устранения проблемы за короткий срок важно не только больше двигаться, но также и скорректировать свое меню, соблюдать режим питания.

Существует целый список запрещенных продуктов и блюд, ограничение которых необходимо хотя бы в течение десяти дней:

  • Фастфуд.
  • Поджаренные до образования корочки блюда.
  • Полуфабрикаты.
  • Консервы.
  • Жирные молочные продукты.
  • Жирное мясо.
  • Растворимый кофе.
  • Приправы, специи.
  • Копчености, колбаса.
  • Выпечка.
  • Хлеб из белой муки.
  • Сладкое, шоколад.

Рекомендуемые для употребления продукты:

  • Молочные продукты низкой жирности.
  • Постное мясо.
  • Рыба.
  • Свежие овощи, фрукты.
  • Сухофрукты.

  • Бобовые.
  • Куриное мясо.
  • Свежевыжатые соки.
  • Травяные чаи.

Очень полезно пить много чистой воды, польза которой для организма неоценима. Вода способствует выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Коррекция фигуры в домашних условиях

Чтобы убрать целлюлитные отложения не более, чем за 10 дней, нужно делать специальные маски и обертывания на основе меда, глины, эфирных и базовых масел, а также других натуральных компонентов. Лечебные составы нужно наносить на проблемные места и оборачиваться пищевой пленкой на 30-40 минут.

Польза обертываний:

  • Улучшается кровообращение.
  • Сокращаются жировые отложения.
  • Разглаживается кожа.
  • Эпидермис насыщается полезными веществами.
  • Происходит выведение лишней жидкости из тканей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Объемы тела сокращаются, кожа становится более подтянутой.

Рекомендуемые ингредиенты для масок:

  • Мед.
  • Горчица.
  • Глина.
  • Морская соль.
  • Уксус.
  • Кофейная гуща.
  • Эфирные масла.
  • Жгучий перец.
  • Минеральная вода и т.д.

Антицеллюлитный массаж

Основной удар по целлюлиту можно нанести, если начать посещать массажиста. Это очень эффективный способ, который в сочетании с диетой, спортом и косметическими процедурами поможет значительно сократить сроки лечения целлюлита. Но не каждый специалист по массажу обладает необходимыми знаниями и навыками, и часто происходит так, что достигается обратный эффект и апельсиновая корка после таких сеансов становится более заметной. Это происходит вследствие грубой массажной техники, после которой на теле остаются обширные синяки и гематомы. Поэтому сначала нужно убедиться в мастерстве и опытности специалиста, и только после этого пользоваться его услугами.

Существует несколько разновидностей массажа – ручной, вакуумный, аппаратный, сухое растирание. Каждый из них имеет множество положительных сторон, но и противопоказания тоже имеются. Не рекомендуются процедуры людям с варикозным расширением вен, с тяжелыми патологиями печени и почек, с гипертонической болезнью, с бронхиальной астмой, а также при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей.

Основные правила проведения массажа:

  • Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ.
  • Движения должны быть легкими и плавными поначалу, но постепенно их нужно усиливать и оказывать более жесткое воздействие на кожу. Тут важно не перестараться и выбрать оптимальный темп, позволяющий разбивать жировые клетки, но при этом не травмировать ткани.
  • В процессе сеанса массажа желательно использовать масло или антицеллюлитный крем для лучшего скольжения пальцев по коже.
  • Начать принимать витамины Аскорутин, укрепляющие кровеносные сосуды, для предотвращения подкожных гематом.

Итак, избавиться от целлюлита за несколько дней возможно, но только в том случае, если он появился совсем недавно. Чем запущеннее этот косметологический дефект, тем сложнее и дольше протекает процесс борьбы с ним.


80% женщин регулярно борются с целлюлитом, 10 – не придают ему значения, а бедра оставшихся 10% женского населения не поражены апельсиновой коркой. Целлюлит – это не просто эстетическая проблема, искать корень зла необходимо намного глубже.

Почему именно женщины страдают такой напастью? Все дело в женских гормонах. Вы никогда не задумывались о том, что многие женщины, не знающие, что такое целлюлит, не могут иметь детей? Ответ прост – нарушен гормональный баланс в организме. Правда гораздо лучше иметь и детей и целлюлит, а впоследствии от целлюлита можно легко избавиться.

Можно ли быстро избавиться от целлюлита? Можно, вот только необходимо приложить немало усилий. К всеобщему женскому сожалению, недостаточно выпить золотую пилюлю и забыть б апельсиновой корке раз и навсегда. Итак, как избавиться от целлюлита в короткие сроки?


В первую очередь необходимо уделить внимание питанию. Мы – то, что мы едим. Очень важно отдавать предпочтение правильному питанию. Никакие голодовки и кратковременные диеты (даже самые строжайшие) не дадут хорошего результата, а даже если и дадут, то этот результат не будет продолжительным и здоровым. Откажитесь от вредных продуктов – кетчупов, майонезов, копченостей, жирной, жареной пищи, забудьте о соленьях, выпечке, белом хлебе. Кроме этого, большое количество употребляемых фруктов существенно снижает скорость снижения массы тела и устранению целлюлита, поэтому употреблять фрукты рекомендуется только в первой половине дня. А вот овощи должны присутствовать в вашем рационе постоянно. В общем, питание должно быть сбалансированным.

Что касается питья, черный чай способствует задержке жидкости в организме, а это не то, что нам нужно в нашем благом деле, поэтому без сожаленья замените его на зеленый. Кроме этого, ежедневно необходимо выпивать большое количество простой чистой воды, суточная норма должна составлять не менее 1,5 литра и чем больше масса тела, тем больше должен быть объем выпиваемой жидкости в день. Если вам трудно контролировать питьевой режим, возьмите 1,5-литровую бутылку, наливайте в нее воду и знайте, что это ваша суточная норма, и вы просто обязаны ее выпить за весь день. Это не так сложно, как кажется.

На первом месте у нас стоит курение. Да, в наше время курящие девушки не вызывают удивления, а жаль, ведь для бедер, да и не только, курение представляет реальную опасность.

Алкоголь также способствует появлению и развитию целлюлита, кроме этого, заметно ухудшается внешний вид живота и боков, если быть точнее и живот и бока (а это самые проблемные места женского тела) начинают расти. Ну разве стоит этого банка пива? Думаю, что нет, поэтому настоятельно рекомендую отказаться от этих вредных привычек.


Приготовьте себе чудо-скраб, для этого смешайте молотый кофе с крупной солью, сахаром, добавьте несколько ложек оливкового масла, несколько капель эфирного масла апельсина, ванилин (для аромата) и каждый раз, принимая ванну, балуйте свои проблемные места таким скрабом. После чего наносите на бедра антицеллюлитный крем (совмес не обязательно саамы дорогой), делайте массаж руками и массажной банкой. Ваккумный массаж – средство номер один в борьбе с целлюлитом. После проведения массажа обмотайте бедра пищевой пленкой часика на 2-3 и вперед к физическим упражнениям.

Встаньте к стене, обопритесь правой рукой, а левой ногой в колене сожмите гантельку, если гантельки нет, возьмите небольшую бутылку, набейте ее песком, через некоторое время потихоньку, с помощью шприца вводите в бутылку с песком воду, таким образом, из бутылки объемом 0,5л мы сделает гантельку весом более 1кг. Безусловно, можно взять и литровую бутылку, но она больше в размере и ее не так удобно зажимать ногой. Итак, сжали гантельку и начинаем делать махи. Обратите внимание, колено левой ноги должно находиться на уровне правой, если вы при подъеме будете подавать ногу несколько вперед, будет активно работать талия, что тоже неплохо. Четыре подхода по 1,5-2 минуты на каждую ногу.

Существует много эффективных упражнений для внешней поверхности бедра, выбирайте самые интересные, на ваш взгляд, занимайтесь регулярно и результат не заставит вас ждать. Уверяю вас, избавиться от целлюлита в короткие сроки реально! Самое главное, продолжать уделять внимание своим бедрам и после исчезновения ненавистной апельсиновой корки, правда теперь процедуры должны быть не через день, а хотя бы раз в неделю, таким образом, вы предупредите повторное появление целлюлита.

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).


Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

  1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
  2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
  3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
  4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

  1. Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
  2. Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
  3. Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
  4. Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
  5. Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
  6. Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
  7. Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.


Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

  • сужаются поры и сосуды;
  • кожа приходит в тонус;
  • происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
  • усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Холодные обертывания помогают:


  • уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
  • убрать отеки конечностей;
  • снять усталость ног;
  • повысить эластичность кожи;
  • облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

  • беременности и лактации;
  • повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
  • цистите и гинекологических недугах;
  • повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
  2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
  3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

  1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
  2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
  3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
  4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:


  1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
  2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
  3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
  4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
  5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
  6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
  7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
  8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Есть женщины, которых очень волнует вопрос о том, как избавиться от целлюлита. Большинство из этих дам хотело бы добиться желаемого эффекта за короткий срок, однако это возможно лишь при соблюдении определенной схемы воздействия на проблемные зоны.

Вам понадобится

  • — масла бергамота, розмарина, цитрусовых, герани;
  • — морская соль;
  • — жидкий мед;
  • — силиконовые банки;
  • — косметическая глина;
  • — яблочный уксус.

Инструкция

Избавиться от

целлюлита

в короткие сроки поможет комплекс мероприятий, в числе которых – гимнастика, ванны, втирание специальных кремов. Если есть возможность, пройдите курс салонных процедур – это значительно ускорит процесс. Если нет – регулярно массируйте проблемные места самостоятельно, предварительно нанеся на кожу средство для массажа. Капните в него 1-2 капли эфирного масла: наиболее эффективны

при целлюлите

– бергамотовое, розмариновое, цитрусовое, гераниевое.

Полезен будет также вакуумный самомассаж, для которого лучше приобрести в аптеке специальные силиконовые банки. Однако подойдет и небольшая пиала: прижимайте ее к телу – так, чтобы воздух частично вышел, а затем с усилием отрывайте от кожи. Эта процедура очень эффективна

против целлюлита

, но противопоказана при

варикозе

Регулярно принимайте ванны с добавлением эфирных масел. Желательно делать это через день, чередуя их с солевыми. Морской солью полезно и натирать места с выраженным целлюлитом – аккуратно, чтобы не вызвать раздражение кожи.

Если нет противопоказаний, раз в неделю посещайте сауну или баню. Используйте во время банных процедур жидкий мед: нанесите его круговыми движениями на разогретое тело и промассируйте проблемные места, плотно прижимая ладони, а затем резко «отрывая» их от поверхности кожи.

Делайте маски с косметической

глиной

и антицеллюлитные обертывания. Глину при этом лучше разводить не водой, а крепким чаем или кофе – это усилит эффект. Для

домашних

обертываний хорошо использовать яблочный уксус, разбавив его водой (1:1). Во время этих процедур следует обернуть проблемные зоны полиэтиленовой пленкой, лечь в постель и тепло укрыться. Через 30-40 минут примите ванну или душ.

Займитесь физкультурой, если вы не сделали этого до сих пор. Лучше других методик с целлюлитом борется калланетика, сочетающая в себе элементы йоги и силовой гимнастики. Возможны и другие варианты тренировок, но в них обязательно должна присутствовать силовая часть.

Пересмотрите режим приема пищи. После 18.00 желательно есть только низкокалорийную еду: фрукты, овощи, мясо и рыбу. Старайтесь придерживаться принципов здорового питания, в частности, исключите из меню фастфуд и продукты с высоким содержанием животного жира. По отзывам, победить целлюлит помогает и раздельное питание, однако его можно рекомендовать далеко не всем.

Полезный совет

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете избавиться от надоевшей «апельсиновой корки» достаточно быстро – применительно к целлюлиту это означает около 2-3 месяцев. В противном случае на это уйдет не менее полугода.

Связанная статья

Быстро избавиться от целлюлита — легко!

Как избавиться от целлюлита в короткие сроки

Я искала ЗА КАКОЙ СРОК МОЖНО УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ. НАШЛА!

Интересуетесь – как быстро и эффективно убрать целлюлит за неделю или за месяц?

Читайте в статье – самые эффективные способы быстрого избавления от целлюлита:

лучшие средства, антицеллюлитный массаж.

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков.

Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. 5 способов, как убрать круги под глазами в домашних условиях. 170 1. Елена.

Как же все-таки быстро избавиться от целлюлита?

За сколько можно убрать.Почему Омега-3 жирные кислоты помогают убрать целлюлит?

Почему кайенский перец убирает целлюлит?

Но вдруг кто-то подумал, что на этом можно делать деньги. и понеслось. Бизнес, не хуже других.)). Подкожный жир может быть разнороден только из-за нашего питания. За какой срок можно убрать целлюлит- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Если не есть то, что нам, как виду, не свойственно, то и целлюлита не.

Даже идеальную женскую фигуру может испортить коварный целлюлит. Его увидишь и у пышной дамы, и у худенькой девушки. Стройность не служит защитой от изменения структуры подкожной жировой ткани.

Многие сомневаются:

можно ли убрать целлюлит простым иглоукалыванием?

И помните:

полностью избавиться от целлюлита можно лишь на ограниченный срок. Если вернуться к неправильному образу жизни.

Подводя итог сказанному о том, как за короткий срок убрать целлюлит, стоит отметить, если изъян не выражен (0/1стадия), то за две-три недели можно улучшить состояние кожи, сделав дефект менее заметным.

При первой разглядеть целлюлит можно лишь при сжатии кожи руками. Для второй характерны комки целлюлита, которые. Как быстро убрать живот и бока на дому. Упражнения для тренировки ударов руками. Упражнения по фитнесу для похудения.

Убрать целлюлит в домашних условиях можно, помогают в этом многие процедуры. Профилактика и эффективное устранение проблемы дома требуют комплексного подхода.

Как же можно убрать целлюлит с ягодиц, рук и бедер?

Занимайтесь йогой, калланетикой, плаванием. Если вы спросите, как убрать целлюлит за неделю, то любой косметолог вам ответит, что за такой короткий срок сделать это невозможно.

Как убрать целлюлит с ляшек. Главная Красота Уход за телом. Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об. Узнайте, какой должна быть идеальная фигура, что для этого нужно.

За какой срок можно убрать целлюлит — 100 ПРОЦЕНТОВ!

Убрать целлюлит в домашних условиях можно, если выполнять целый комплекс специальных упражнений и процедур. Лениться в этом деле нельзя, и если ты стала на тропу войны с целлюлитом, выполняй все необходимое.

В данном случае есть хорошая возможность, благодаря которой можно расстаться с целлюлитом на теле быстро и безболезненно. Приобрести гладкую кожу в проблемных участках за короткий срок времени возможно, если придерживаться.

Правда гораздо лучше иметь и детей и целлюлит, а впоследствии от целлюлита можно легко избавиться. Навигация. «»Ихтиоловая мазь от прыщей. Как убрать холку?

«»

Можно ли избавиться от целлюлита?

Содержание. Что влияет на появление целлюлита?

Выпады вперёд помогают убрать целлюлит с ягодиц.

Особенно ужасно выглядят ноги, пораженные апельсиновой коркой от бедер до колен при тонкой талии. Где найти выход и можно ли убрать целлюлит на ногах в домашних условиях?

2) Убрать целлюлит можно. Полностью. Если есть целлюлит — есть и болезнь (нарушение обмена веществ в тканях ног). 4) Чтобы убрать целлюлит, надо, в любом случае, ПОХУДЕТЬ.

Целлюлит – не самое привлекательное в фигуре, поэтому избавиться от него хочется как можно скорее. Но какой эффект!

Как убрать жир с живота?

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*