admin / 21.11.2019

Фото мужчин 50 лет

Как должен одеваться мужчина за 50 лет — мода и стильные образы, правила составления базового гардероба

Многие мужчины стремятся быть модными и стильными вне зависимости от возраста. Необходимо брать во внимание тот аспект, что мода для мужчин за 50 лет существенно отличается от моды для 30-летних.

Мода для мужчин разной возрастной категории в разное время года

С возраста 30 лет мужчина становится более представительным и степенным, поэтому небрежность в одежде и хулиганский стиль будут для него неуместными. Следует ознакомиться с различными тенденциями моды для разных возрастных категорий: 30, 40, 50 и 60 лет.

Мужчине в 30 лет необходимо пересмотреть свои вкусы и отдать предпочтение более дорогим и строгим вещам. Лучше выбрать светлые оттенки зеленого, голубого, коричневого, медно-красного.

В гардеробе должны присутствовать следующие вещи:

  • неструктурированные пиджаки;
  • пальто классического кроя;
  • строгие брюки в классическом стиле;
  • лакированная или замшевая обувь.

Мужчинам за 30 подойдут брендовые часы востребованных марок. Они подчеркнут стиль своего обладателя, его статус и возраст.

Рекомендуется пополнить свой гардероб плотными хлопчатобумажными брюками из вельвета или твида.

В 40 лет мужской стиль в одежде меняется, а в гардеробе появляются такие вещи:

  • стильный костюм классического кроя;
  • кожаная обувь в том же стиле;
  • брогги темного оттенка;
  • белые кеды;
  • пальто из шерстяной ткани (двубортное);
  • белая рубашка с воротником-стойкой.

Это базовые вещи, из которых должен состоять гардероб 40-летнего мужчины. Они подчеркнут его стиль и образ жизни.

В 50 лет внешний вид человека должен быть презентабельным. Помогут в этом следующие элементы гардероба:

  • элегантные костюмы светлых и темных оттенков;
  • монохромные футболки без логотипов и принтов;
  • брюки и обувь в классическом стиле;
  • длинные плащи;
  • дорогие и стильные аксессуары.

В этом возрасте мужчина должен иметь презентабельный вид. Не рекомендуется носить джинсы и яркие футболки, т. к. это ассоциируется с молодостью и беззаботностью. Необходимо отдать предпочтение естественным и спокойным цветам, классическому крою. Таким образом, стиль будет соответствовать возрасту.

В 60 лет мужская мода диктует свои тенденции. Чтобы выглядеть модно и в то же время сдержанно, необходимо обзавестись:

  • дорогими классическими костюмами;
  • шерстяными или твидовыми брюками;
  • однотонными джинсами темно-синего цвета;
  • мягкими блейзерами на каждый день;
  • брюками свободного кроя без стрелок;
  • рубашками из хлопка с различной длиной рукава.

На осень подойдут кардиганы и джемперы из трикотажа. Не рекомендуется носить широкие вязаные свитеры.

Как составить базовый гардероб для мужчин за 50?

Базовый гардероб мужчины должен включать в себя такие вещи:

  • пальто высокого качества;
  • как минимум 1 костюм;
  • рубашки основных цветов (голубого и белого);
  • поло с длинным рукавом на сезон осень-зима и с коротким — на лето;
  • элегантный пиджак;
  • классические брюки и чиносы;
  • трикотажные свитеры, кардиганы, пуловеры.

Кроме того, гардероб мужчины любого возраста должен разделяться на повседневный и праздничный.

Для торжественного стиля необходимо иметь деловой костюм и рубашки различных оттенков (допускаются более яркие цвета). Главное правило — одежда должна хорошо сидеть и подчеркивать достоинства фигуры своего обладателя. Она должна быть хорошего пошива и из дорогих материалов. Если возникают сложности с подбором костюма по фигуре, тогда следует заказать индивидуальный пошив.

Необходимо придерживаться одного стиля в одежде. Это важнее, чем следование моде. Таким образом можно подчеркнуть индивидуальность личности.

Не следует носить молодежные вещи: яркие футболки с различными надписями и рисунками, рваные джинсы и т. п.

Темные джинсы простого кроя допускаются в гардеробе, если их владелец предпочитает стильно одеваться. Обязательным элементом гардероба должны стать рубашки.

Важно также знать, как правильно сочетать вещи между собой. Без этого не получится соответствовать имиджу стильного человека.

Нельзя совмещать дорогие вещи с дешевыми. Этот контраст бросается в глаза. Все, что надето на человека, должно быть выдержано не только в одном стиле, но в одной ценовой категории. В противном случае наличие одной или двух дорогих вещей среди дешевых будет выглядеть неуместно и приведет к дисбалансу в образе.

Разные стили для мужчин

В разном возрасте мужчины отдают предпочтение различным стилям. Это закономерно — до 30 лет они могут выбрать любой стиль, который будет им по душе:

  • хипстерский;
  • панк-рок;
  • авангардный и др.

Но по достижении 30-летнего возраста следует задуматься о смене имиджа. Наиболее подходящими для мужчин 30-60 лет являются стили кэжуал и классический. Стильная одежда подчеркивают статусность своего обладателя, его взгляды и амбиции.

Мужчины, которые следят за собой, не могут позволить себе появиться в обществе в неряшливом виде, а также в одежде, несоответствующей сезону, размеру или возрасту. Их внешний вид должен быть безукоризненным и поддерживать хорошую репутацию.

Недопустимо для мужчины старше 35 лет сочетать в одежде 2 противоположных стиля (деловой и спортивный, авангардный и классический). Стильные образы могут быть навеяны тенденциями моды, но следует учитывать свой возраст и положение в обществе при выборе того или иного направления.

Как не выглядеть смешно в 30-60 лет?

Для мужчины необходимо через каждые 10 лет вносить коррективы в собственный стиль. В противном случае он рискует выглядеть нелепо и смешно. Чтобы не допустить этого, необходимо следовать таким простым правилам:

  1. Подбирать вещи в соответствии со своим биологическим возрастом.
  2. Избегать атрибутов подросткового стиля.
  3. Не носить ярких, вызывающих и эпатажных аксессуаров.
  4. Изъять из гардероба все яркие и кислотные оттенки, броские принты и т. п.
  5. Носить вещи только по размеру.

Мужчинам за 60 необходимо остановить свой выбор на консервативных вещах. Нельзя допускать присутствия в гардеробе ультрамодных новинок и вызывающих моделей. Это правило не распространяется только на представителей богемных профессий: художников, музыкантов, писателей и др.

Имея представление о том, как выглядеть стильно, можно произвести впечатление интересного человека, заслужить хорошую репутацию.

Основные ошибки мужчин при выборе одежды

Стиль 30-летнего мужчины интересный, модный и свежий, в 45 лет он трансформируется в деловой, в 50-60 лет — в сдержанную классику. Но проблема многих мужчин состоит в том, что они не придают значения своему возрасту и пытаются одеваться так, как 10-20 лет назад. Это недопустимая ошибка.

Многие задаются вопросом, как одеваться мужчине в 40 лет. Его образ должен быть продуман до мелочей. Нельзя носить не выглаженную одежду, плохо начищенную обувь, потертую кожаную сумку и т. п.

Необходимо избегать следующих действий:

  • носить носки с сандалиями;
  • заправлять футболки в джинсы;
  • одевать ботинки и носки, отличающиеся друг от друга по цвету;
  • носить жилетки-вассерманки;
  • покупать обувь плохого качества;
  • приобретать обтягивающие джинсы;
  • ходить в растянутых свитерах и тренировочных.

Необязательно иметь в своем шкафу много вещей, но все они должны быть хорошего качества, сочетаться между собой, быть практичными и соответствовать современным стандартам. Каждый комплект должен быть предназначен для отдельного мероприятия: похода на работу, прогулки, торжества, поездки на природу и т. д.

Прически для мужчин «в возрасте» – разбор стрижек

Прически для представителей сильного пола так же важны, как и для женщин – они помогают дополнить стиль, передать характер владельца, придать образу солидности. Проблема заключается в том, что модные стрижки для мужчин около 50-летнего возраста не всегда можно взять из современных журналов – необходимо учитывать особенности волос взрослого человека.

Классические прически для мужчин в возрасте

Стандартные стрижки, знакомые нам с детства не зря относят к категории «Классика» – они к лицу представителям всех поколений и типов внешности. Более того, они подходят различным стилям благодаря своей практичности и неприхотливости. Если вы любите короткие волосы, у нас статья по теме – Лучшие Мужские Короткие Стрижки.

1. Ежик

Для того, чтобы «стать ежиком», вам не нужно идти в салон или иметь диплом парикмахера – достаточно обзавестись машинкой для стрижек. Волосы по всей голове сбриваются равномерно, либо – чуть короче на висках и затылке. Длина – в пределах 3-5 миллиметров.

Простая стрижка популярна среди спортсменов, людей ремесленных профессий и даже – бизнесменов. Задумайтесь о данной прическе, если у вас:

  • Темные или темно русые волосы;
  • Жирная кожа головы;
  • Отсутствует время на укладку.

Это – отличный вариант стрижки для мужчин 60 лет со склонностью к облысению, особенно – в лобной или теменной областях. Кстати, по подбору причесок у нас есть отличная статья для лысеющих мужчин (ссылка откроется в новом окне).

А вот людям со светлыми и тонкими волосками стричься подобным образом не рекомендуется, чтобы не казаться лысым. Обратите внимание и на то, что стрижка открывает посторонним дефекты и неровности на коже головы.

2. Бокс

Изначально подобным образом начали стричься спортсмены одноименного вида борьбы, после чего стиль быстро приобрел популярность в широких массах. В прическе нет ничего сложного: мастер коротко остригает волосы (до сантиметра), постепенно уменьшая длину на висках и темени. Иногда в указанных местах растительность практически выбривают. Современный вариант – вырезание узоров и рисунков на теменной части.

Идеальна в таких случаях:

  • Склонность к жирности;
  • Редеющие волосы;
  • Недостаток должного ухода.

Бокс идеально впишется как в спортивный, так и деловой стиль вне зависимости от того, какого цвета или густоты ваши волосы.

3. Полубокс или Short Back & Sides

Похожая на бокс прическа для тех, у кого больше времени для наведения красоты. Отличие между двумя видами заключается лишь в том, что на затылочной части, макушке и лобной зоне парикмахер оставляет волосы практически без изменений, срезая только теменную зону. Более длинные волосы дают возможность для создания различных укладок, как классических, так и бунтарских.

Подходит для волос как с курчавой, так и прямой структурой. Но человеку с тонкими волосами придется отказаться от данной стрижки в пользу бокса – укладка просто не будет держать форму.

4. Канадка

Данный вид прически немного походит на полубокс с той разницей, что переход между короткими и длинными волосами на голове нужно сделать как можно более плавным, чтобы шевелюра казалась густой.

Отлично подходит как мужчинам 45 лет, так и для старых, поскольку цвет волос в данном случае не имеет значения. На более темных волосах канадка смотрится стильно и серьезно, на седых – элегантно и представительно.

Преимущества:

  • Различные вариации укладок – на пробор, гладко, взъерошено и т.д.;
  • Универсальность – как для кудрявых, так и для прямых волос;
  • Возможность скрыть небольшие недостатки – залысины местного характера, дефекты головы.

Данной прической можно даже немного скорректировать овал лица. Так, для квадратной формы волосы выстригают чуть короче. Удлиненное лицо же можно чуть «укоротить», напустив длинную челку.

Модные мужские стрижки для пожилых людей

Шагать в ногу со временем можно в любом возрасте, поэтому мы решили подобрать более смелые варианты причесок :). При этом важно не забывать, что даже лучшие тенденции на 2017 год с подиумов подходят не всем престарелым, седым. В силу своей ветрености и молодежности они будут выглядеть просто нелепо на взрослом мужчине.

Рекомендуем почитать пост по теме – Мужские Прически на Длинные Волосы (ссылка откроется в новой вкладке).

1.Каре

Довольно неравнозначная стрижка, которая говорит о вашей творческой натуре. Удлиненные волосы также имеют множество вариантов укладки – на прямой или косой пробор, зачесанные на бок или назад.

Каре подходит тем у кого:

  • Есть небольшие дефекты кожи или черепа;
  • Темные или седые волосы.

Блондинам лучше отказаться от данной прически потому, что она делает образ слишком несерьезным, ребячливым. Если вы – шатен или брюнет с легкой проседью, от каре лучше также отказаться, поскольку оно может сильно состарить вас.

Эта стрижка для пожилого мужчины – позволит вам выглядеть немного моложе, свежо и интересно.

2.Бакенбарды

Этот стильный элемент является прямым подтверждением круговорота тенденций в истории моды. В последнее время баки особенно популярны не только среди престарелых – молодые парни также поддались влиянию данного тренда.

Бакенбарды позволяют облагородить признаки облысения на лобной части. Для этого их можно сделать одной длины с остальными волосами на голове – длинными и пышными.

Если с шевелюрой у вас все в порядке, подчеркнуть ее пышность помогут геометричные баки средней или малой длины.

Главное – всегда аккуратно зачесывать и укладывать волосы в данной области во избежание неухоженного внешнего вида.

3.Undercut

Интересный вариант для тех, кто по-настоящему следит за своим внешним видом. Суть прически – основная масса волос остается на лобной и теменной части, низ же резко контрастирует с ней, выделяясь своей короткой длиной. Границы между ними могут быть плавными, сглаженными или резко очерченными, вплоть до искусственно расширенного пробора.

Кому идет современный «андеркат»:

  • Седым, брюнетам и рыжим;
  • Мужчинам с признаками облысения в лобной зоне по линии пробора на начальной стадии;
  • Людям с оптимальной средней длиной волос.

Укладывать такую стрижку можно по-разному, но ее обладатели предпочитают прямой хохолок, смотрящий вверх, резко отчерченный двумя проборами.

Стильно можно выглядеть в любом возрасте вне зависимости от состояния и цвета ваших волос. Главное – выбрать подходящую стрижку и правильно ее уложить, создав неповторимый индивидуальный образ.

ПРИЧЕСКИ ДЛЯ СЕДЫХ МУЖЧИН

Многих мужчин, чьи волосы начали интенсивно седеть, волнует вопрос внешнего вида. Прически для седых мужчин – вот о чем я расскажу сегодня.
Далеко не все прически будут хорошо смотреться с сединой. Некоторые, например, могут превратить Вас в Деда Мороза или сказочного волшебника. Не думаю, что чудаковатые варианты Вам подойдут, поэтому не буду тратить время на глупые примеры.

Седина украшает мужчин. Седина вызывает уважение. Когда люди видят ухоженного седовласого мужчину, они думают о том, что он успешный и мудрый.

Удлиненные варианты вызывают смешанные чувства. мужчина с такой прической может быть утонченным и элегантным, может быть свободным художником, охотником или путешественником. Эта прическа хороша тем, что Вы можете постоянно быть разным, меняя вариант укладки.

Укладывать волосы захочет не каждый. Если Вы не из тех, кто любит ежедневно работать над деталями образа, то Вам стоит выбрать более короткий вариант стрижки.

Длина волос играет большую роль. На фото сверху у Ричарда Гира достаточно короткая стрижка, а теперь посмотрите на фото ниже.

На этой фотографии он моложе, но выглядит старше из-за длины волос. Такие прически, как у Гира на нижнем фото, хороши на мужчинах, которым за 55. В более раннем возрасте такая прическа портит образ.

Эта прическа выглядит отлично, но сделать такую себе смогут только те, у кого послушные и мягкие волосы. Если у Вас жесткие волосы, откажитесь от идеи сделать такую прическу на своей голове.

Если волосы начинают выпадать и появляются залысины, но выбирайте более короткие стрижки.

Если с количеством волос все в порядке и они достаточно послушны, то остановите выбор на более сложных стрижках.

В последнее время легкая небритость и бороды вернулись в мужскую моду. Если Вы решите отпускать волосы на лице, следите за тем, чтобы они были ухоженными. Ровняйте триммером, подстригайте, причесывайте. Сделайте все для того, чтобы отдельные волоски не торчали как “бешеные антенны”.

То, как вы выглядите, влияет на отношение к Вам. Чем более холеным Вы выглядите, тем больше к Вам тянутся люди. Ваши советы будут приниматься с удовольствием, на Вас будут обращать внимание.

Чтобы отлично выглядеть, одной прически и подстриженной бороды не достаточно. Нужно держать себя в форме.

Подумайте о том, какой образ Вы хотите создать и начинайте действовать.

Для в взрослых мужчин идеальными стилями одежды будут: классика, деловой, академический,кажуал, спортивный, этнический.

Седина – это признак зрелости мужчины, а не старости, как думают некоторые. Многие парни начинают седеть в 30 лет и в этом нет ничего особенного.

Нужно просто уметь пользоваться новым образом себе на благо.

Обновите свой гардероб, начните более внимательно следить за собой, ведите активный образ жизни.

Если у Вас есть сомнения по стилю и выбору цвета одежды, для нового облика, посмотрите советы .

А если Вам категорически не нравится седина, то можете подкрашивать или тонировать волосы, а еще проще – побрить голову, как Брюс Уиллис.
Любите себя, становитесь все интереснее с каждым годом и пусть мужчины Вам завидуют и берут с Вас пример, а женщины Вас обожают!

20 самых привлекательных мужчин в возрасте 50 лет и старше

Некоторые мужчины как вино — с возрастом становятся только лучше. Мы собрали для вас двадцатку самых стильных и привлекательных мужчин в возрасте около пятидесяти и старше, которые изменят ваше представления о старости. Да, они ещё вовсе не старики, но уже и не двадцатилетние мальчишки, которые берут молодостью и смазливостью. Здесь вы увидите спортивных седовласых мачо и настоящих икон стиля на любой женский вкус.

Многие из этих «дедушек» являются моделями, которые начали свою карьеру в возрасте 45 лет и старше. Некоторым попасть в модельный бизнес помогла… борода. Да, именно борода придала образу зрелого мужчины финальный штрих, добавив ему солидности и серьёзности. У большинства из представленных здесь мужчин есть свои инстаграм-аккаунты (ссылки под фотографиями).

Anthony Varrecchia (54 года)

Фото: anthony.varrecchia

Eric Rutherford (46 лет)

Фото: mr.rutherford

T. R. Pescod

Фото: trpescod

Mark Reay (58 лет)

Фото: markreay66

Wang Deshun (81 год)

Фото: boredpanda

Ron Jack Foley

Фото: to_ron_to

Brad W.

Фото: bradw

Anton Nilsson (54 года)

Фото: swedishanton

Guillermo Zapata (49 лет)

Фото: gzsur

Andrew Silver (50 лет)

Фото: sir_ndrewsilver

Irvin Randle (55 лет)

Фото: irvinrandle

Will Willitts

Фото: willhombre

Andreas Von Tempelhoff

Фото: andreasvontempelhoff

Andre Van Noord (52 года)

Фото: nextmanagement

Ben Desombre

Фото: bendesombre

Jeremy Lea

Фото: jeremylea6

Gianluca Vacchi (50 лет)

Фото: gianlucavacchi

Paul Mason (53 года)

Фото: paulmasonmodel

Nick Wooster (57 лет)

Фото: nickwooster

Laurent De Moncey (52 года)

Фото: laurent_de_moncey

«Мои года — моё богатство» — после просмотра фотографий этих мужчин данное выражение обретает ещё больший смысл, нежели мы привыкли в него вкладывать. Ведь правда, милые дамы? Кстати, если вам понравились эти зрелые красавцы, можете поделиться этой публикацией с подругами в соцсетях.


Источник
По материалам
Фото

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Facebook от страницы «С нами классно!» Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Как мужчине молодо выглядеть после 50 лет

Среди представителей сильного пола распространена мысль, что не по-мужски заботиться о собственной внешности. В 50 лет мужчины могут выглядеть моложе своего возраста, быть активными, стильными и привлекательными. Единственное условие – приложить немного усилий.

Поддерживайте физическую форму

Шестой десяток – не причина отказываться от занятий спортом. Вряд ли вы достигнете уровня профессионала, но добиться хороших результатов возможно в любом возрасте. Тренировки в тренажерном зале, воркаут (фитнес на спортивных площадках), йога, бег – вариантов множество. Физическую форму можно привести в порядок самостоятельно или с тренером.

Регулярные прогулки пешком, утренняя зарядка придадут тонус мышцам. Активность отобразится на внутренней работе организма – активизируется, ускорится метаболизм, нормализуется кровообращение. Цвет и состояние кожи улучшатся, пройдет постоянная усталость.

Особенно важны упражнения на осанку. Прямая спина, ровная шея – страховка от «потекшего» овала лица, двойного подбородка, выпирающего живота.

Ухаживайте за лицом

Забота о коже поможет мужчине выглядеть моложе своих лет. Морщины появляются на обезвоженной коже, а дневные и ночные кремы обеспечивают питание, увлажнение, защиту. Перед сном желательно использовать средства без масел в составе – они не препятствуют естественному очищению лица.

Специальные средства убирают морщинки, отеки, синяки вокруг глаз, где тонкая кожа выдает возраст. Солнцезащитные кремы создают барьер для ультрафиолета – одного из основных факторов старения. Регулярно их используя, вы сохраните ровную текстуру кожи, выравняете цвет лица, предотвратите пигментные пятна.

Массаж лица избавит от морщин на лбу, сделает кожу более упругой, обратит вспять утрату эластичности. Его можно делать у косметолога, но здесь важна регулярность. Освойте несложные приемы – они того стоят. Это хорошая замена инъекции ботокса и других «уколов красоты». Они помогут выглядеть молодым, но имеют ряд сомнительных последствий.

Постоянный правильный уход за лицом позволяет мужчинам выглядеть младше после 50. Белоснежная улыбка, здоровые зубы играют не последнюю роль.

Плановое обследование у стоматолога должно проходить не реже раза в год.

Сразу лечите кариес, удаляйте зубной камень. Отбеливание желтой эмали – быстрый способ дорого и молодо выглядеть после 50.

Ухаживайте за волосами

После 50 обменные процессы замедляются, меняется соотношение гормонов. Волосы растут медленнее, ускоряется их выпадение, появляются седина, залысины. Диета, прием витаминов, регулярный (2-3 раза в неделю) пятиминутный массаж кожи головы приостановят возрастные изменения.

Ухоженные волосы, аккуратная прическа – самый простой способ хорошо выглядеть. Не пропускайте визиты к парикмахеру, мойте волосы по мере загрязнения. Короткая стрижка молодит при условии, что посещать парикмахера вы будете регулярно – раз, а то и дважды в месяц. Жидкая отросшая прическа старит. Если волосы поредели – не стоит делать хвостик – это подчеркнет возраст. Не бойтесь обрить голову – вы будете выглядеть по-мужски брутально.

Оформите брови

Даже если вы привыкли к щетине, усам, бороде – не стоит гнаться за модой, лучше свести на нет излишнюю растительность. Гладкое, чистое бритье после 50 выглядит стильно. Если вы не видите себя без бороды или бакенбардов, обратитесь в барбершоп, чтобы создать моложавый образ.

Научитесь самостоятельно подравнивать косматые брови ножничками либо обратитесь за помощью к парикмахеру или в салон. Удачная форма бровей изменит выражение лица, сотрет с него несколько лет.

Волосы в носу и ушах – признак старения, обязательно их убирайте, если хотите моложаво выглядеть.

Обновите гардероб

Одежда должна отражать статус, вкус и даже мудрость мужчины. Молодежная мода на рваные джинсы, потертости, нашивки – плохой способ выглядеть моложаво, это скорее произведет обратный эффект. Лаконичный наряд не привлечет внимание к недочетам фигуры, подчеркнет ее достоинства, придаст стиль.

Яркие, кричащие оттенки подчеркивают несоответствие возрасту. Подойдут цвета: синие, бордовые, коричневые, черные. Если вы носите костюмы, остановитесь на нестареющей классике. Тем, кто их не носит, стоит купить 2-4 пары брюк, 4-5 рубашек и блейзеров. Удачно комбинируя несколько хороших вещей, вы всегда будете выглядеть хорошо.

Облегающая или слишком объемная одежда исказит силуэт, одевайтесь с учетом фигуры. Откажитесь от пестрых расцветок. Гардероб удачно дополнят вязаные изделия. Выбирайте однотонные ткани, но с интересной текстурой.

Не забывайте об аксессуарах – шарфах, бабочках, галстуках. Главное правило касательно обуви – идеальная чистота. Тщательно начищайте туфли и ботинки. Следите за деталями – они могут испортить в целом удачный образ. Ухаживайте за руками, вовремя подстригайте ногти, ежедневно меняйте носки.

Соблюдайте режим дня

Полноценный сон с возрастом все больше влияет на самочувствие, внешний облик. Планируйте нагрузки, время для сна, отдыха, прогулок. Находите возможность восстановиться после авралов, стрессов.

Общие рекомендации:

  1. Вставайте рано. Делайте зарядку. Плотно завтракайте.
  2. Отдыхайте днем около часа – это снижает риск сердечных приступов.
  3. Найдите время для физических нагрузок. Определите минимум и ни за что от него не отступайте.
  4. Питайтесь часто небольшими порциями. Это предотвратит скачки сахара в крови.
  5. Спите не менее 7-9 часов.

Ведите здоровый образ жизни

Кардинально изменить привычки не сложно – это вопрос мотивации. Зная, что курение, алкоголь, невоздержанность в еде сказываются на внешнем виде, сокращают срок жизни – спросите себя, стоит ли удовольствие этих последствий? Если да, то живите без чувства вины. Если нет – меняйте жизнь маленькими шагами. Так вы придете к здоровому существованию постепенно и без стресса.

Основные принципы ЗОЖ:

  1. Не курите. Алкоголь сведите до минимума.
  2. Питайтесь часто, каждые 3-4 часа понемногу.
  3. Пейте необходимое количество чистой природной воды. Два литра в день избавят организм от токсинов, создадут оптимальные условия для клеток.
  4. Ходите пешком.
  5. Занимайтесь физкультурой и спортом.
  6. Ешьте осознанно. Сахар, лишняя соль, транс-жиры, выпечка вам не друзья. Добавляйте в меню овощи, фрукты, мясо, кисломолочные продукты, орехи, цельное зерно, жирную рыбу и морепродукты. Устрицы сохранят здоровье глаз.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*