admin / 28.01.2020

Где бегать в Москве?

С наступлением тепла все, кто заботится о своем здоровье, переносят тренировки-пробежки из залов на свежий воздух. Конечно, в мегаполисе трудно найти подходящую трассу, чтобы покрытие было хорошим, воздух чистым, транспортных узлов как можно меньше да еще и деньги за эти удобства платить не надо было бы. Но если постараться, маршруты для занятий бегом все-таки составить можно.

Редакция 2do2go.ru и сообщество «Трилайф» подготовили удобные инфографики с адресами и подробной информацией о местах, где можно побегать в столице.

Если вы давно хотите начать бегать, но никак не можете решиться, то рекомендуем вам присоединиться к клубу «Трилайф». Опытные тренеры сообщества триатлетов-любителей помогут вам советами, поделятся личным опытом и поддержат.

Этот уникальный клуб был создан в 2011 году и привлек множество любителей спорта со всего мира. Сегодня в «Трилайфе» более 2 000 участников. Они регулярно собираются, чтобы потренироваться вместе. Некоторые члены сообщества даже участвовали в легендарных соревнованиях по триатлону Ironman.

Парки

К сожалению, в большинстве парков бегать придется по асфальтовым дорожкам, но зато под пение птиц и в компании единомышленников, ведь многие бегуны собираются в клубы через социальные сети или по ходу тренировок. Такие клубы действуют в «Сокольниках», «Царицыно», парке имени Горького, музее-заповеднике «Коломенское». Они общими усилиями составляют карту пробежек. А по грунтовым дорожкам лучше всего бегать около Гребного канала, в «Лосином острове».

Также можно побегать в парке ВДНХ, Воронцовском, Таганском, Гончаровском, в «Музеоне», «Северном Тушино», Измайловском, в парке Северного речного вокзала, в районе Филёвского парка, в Кусково и многих других.

С кем бегать по Москве: беговые клубы для спорта и для души

Беговые клубы Москвы для тех, кому нужна своя компания. Любые варианты: от платных занятий с тренером и профессиональной подготовки к длинным дистанциям до легких пробежек в парке у дома, после которых все отправляются в бар.

Фото: Filip Mroz

I Love Running

Что это: популярный беговой клуб, часть большого спортивного сообщества I Love Supersport, где занимаются не только бегом, но и плаванием, лыжами, триатлоном.

Подход: готовят к конкретному забегу. Это может быть ближайший марафон, полумарафон или первые пять километров. Кроме смешанных, есть отдельные женские группы. Много видеолекций про тренировки, технику бега и здоровье, частые выездные мероприятия, беговая тусовка по всей России. Есть также собственный лекторий, где часто выступают знаменитые бегуны, тренеры, спортсмены, врачи.

Стоимость в месяц: онлайн-курс – 1490, живые тренировки – от 2000 до 10000 рублей (зависит от программы), лекции – бесплатно (нужно зарегистрироваться на сайте).

Сайт

Фото: Nourdine Diouane

RUNLABclub

Что это: беговой клуб на базе спортивного магазина, в котором можно заодно проанализировать технику бега на дорожке и подобрать обувь. В беговом сообществе есть как начинающие, так и продвинутые.

Подход: принимают в клуб с 18 лет, готовят, в основном, к забегам от трех километров до марафона, но могут и на другие дистанции. Акцент на технику бега, могут подобрать также режим питания, сна и экипировку. Каждую среду проходят бесплатные тренировки.

Стоимость в месяц: тренировки – от 6 000 до 10 000 рублей, спецкурс по технике бега – 10 990 рублей, по средам бесплатные пробежки.
Где: Манеж «Москвич» в Текстильщиках, манеж ДДС у метро «Римская», в теплую погоду – стадион парка «Таганский», Лужники, стадион ДДС.

Сайт

Adidas Runners

Что это: Беговое сообщество на базе соответствующего бренда. При больших торговых центрах, где есть Adidas, можно записаться в бесплатное беговое сообщество, а главная тренировочная база с платными программами находится в Лужниках.
Подход: принимают в клуб с 14 лет. Много программ на выбор с разными тренерами, локациями и уровнем подготовки. Можно пройти диагностику – оценку уровня, которая поможет определиться с выбором программы. Три основных направления тренировок: на скорость, выносливость и технику.

Стоимость: бесплатные тренировки в парке (запись в магазинах сети в больших торговых центрах), разовое посещение занятий с тренером – от 990 рублей, абонемент на месяц – от 4 990.

Сайт

Фото: Vkontakte/Parkrun

Parkrun

Что это: Популярное дружеское беговое движение по всему миру, цель которого – сделать бег доступным для каждого, кто может просто прийти в парк. Забег проходит один раз в неделю. Тренировок, как и тренеров на постоянной основе нет, зато есть единомышленники.

Подход: бесплатные еженедельные забеги на пять километров по всей России. Это не совсем беговой клуб, скорее сообщество людей, которые получают удовольствие от бега. После забегов участники устраивают чаепития, прогулки и продолжают общение. Все организуют волонтеры.

Стоимость: бесплатно.

Где: Парк Горького, Зеленоград, «Коломенское», «Северное Тушино», Ботанический сад, «Кузьминки» и другие (полный список ).

Сайт

Nike+Run Club

Что это: Очень большое международное беговое сообщество на базе бренда Nike. Есть одноименное приложение для смартфона, в котором можно делиться результатами и записываться на бесплатные тренировки по городу (и по всему миру тоже).

Подход: популяризация бега для всех. Очень много бесплатных тренировок с профессиональными тренерами, забеги и встречи почти каждый день. Записываться на мероприятия удобно через мобильное приложение NRC, во вкладке «Клуб». Там же можно найти единомышленников в своем районе и создать свое беговое сообщество или присоединиться к существующему.

Стоимость: бесплатно.

Где: на базе флагманского магазина Nike на Кузнецком мосту, 14 и культурно-спортивного центра Nike Box MSK в Парке Горького, а также в других местах по городу.

Сайт

Фото: Facebook/Mikkeller Running Club Moscow

Mikkeller Running Club Moscow

Что это: Дружеское неформальное беговое сообщество при баре «Все твои друзья». Бегают по пять и 10 километров каждую первую субботу месяца, бывают и более длинные дистанции со сбором у разных станций метро. После пробежки угощают каждого участника бесплатным пивом в баре.

Подход: веселая тусовка и бег для всех, кто может пробежать пять километров. Есть свой тренер и пейсеры (люди, на темп которых можно ориентироваться, они же морально помогают самым медленным бегунам). В клуб принимают желающих с детьми и даже собаками (при условии, что животное дружелюбное или в наморднике). После пробежки следует неформальная встреча с ответственным употреблением пива (строго 18+).

Стоимость: бесплатно.

Где: бар «Все твои друзья», Малый Гнездниковский, 12/27.

Сайт

Drunkburgers

Что это: Беговой клуб «Пьяных булочек», так они себя иронично называют. Цель: не отказываясь от вредных привычек, приобрести полезные. После пробежки «закрывают углеводное окно» при помощи бургера и пива. Бегают каждую субботу, в течение недели занимаются с тренером платно.

Подход: берут всех, кому исполнилось 18 и кто согласен с девизом клуба: run for fun. Можно просто прийти на субботний бранч после пробежки и в следующий раз самому немного пробежаться за компанию.

Кроме того, есть профессиональный тренер, «булочки» делятся на группы в зависимости от уровня подготовки. Запустили серию забегов «АрхиРан»: каждую последнюю субботу месяца бегают по интересным историческим маршрутам Москвы.

Стоимость: не афишируют.

Где: главный штаб – творческая лаборатория Laba Space, Мясницкая, 13, строение 20, а также Парк Горького. Зимой – Дворец Детского спорта, Рабочая улица, 53, строение 2.

Сайт

Фото: Facebook/Беговой клуб Wake&Run

Wake and run

Что это: Бегают круглый год на улице, независимо от погоды. Маршруты: красивые улицы в центре Москвы, парк «Кузьминки» и парк Олимпийской деревни. После пробежки пьют чай с фруктами и конфетами. Социально ответственны: на Московском марафоне участник клуба сопровождал незрячего бегуна всю дистанцию.

Подход: занимаются без тренеров, более опытные бегуны подтягивают начинающих. В течение недели бегают по вечерам (вторник, четверг), в воскресенье с девяти утра проводят длительные тренировки (от 10 до 30 километров). Уровень подготовки не имеет значения. Участвуют в мировых интересных забегах: костюмированных, винных, ультрамарафонах. Возраст бегунов: 15+.

Стоимость: бесплатно, при желании можно заниматься с тренером дополнительно (за плату).

Сайт

Ксения Баранова

станция Беговая, Москва: лучшие развлечения поблизости (10)

    • Туризм в Москве
    • Отели Москвы
    • B&B/мини-отели в Москве
    • Турпакеты в Москву
    • Авиабилеты в Москву
    • Рестораны Москвы
    • Развлечения Москвы
    • Москва: магазины
    • Форум путешественников о Москве
    • Фото Москвы
    • Карта Москвы
    • Все отели Москвы
    • Спецпредложения отелей в Москве
    • Горящие туры в Москве
    • По типу отеля
        • Москва: мотели
        • Хостелы: Москва
        • Москва: кемпинги
        • Москва: отели бизнес-класса
        • Лучшие семейные отели Москвы
        • Москва: спа-курорты
        • Романтические отели Москвы
        • Отели класса «люкс» в Москве
        • Отели со въездом на территорию на лыжах: Москва
        • Курорты: Москва
    • По классу отеля
        • Москва: 5-звездочные отели
        • Москва: 4-звездочные отели
        • Москва: 3-звездочные отели
    • По сети отелей
        • Отели Hyatt в Москве
        • Отели Marriott в Москве
        • Отели Radisson в Москве
        • Отели Hilton Hotels в Москве
        • Отели Holiday Inn в Москве
        • Отели Courtyard в Москве
        • Отели AZIMUT Hotels в Москве
        • Отели Sheraton в Москве
        • Отели ibis в Москве
        • Отели Crowne Plaza в Москве
        • Отели Holiday Inn Express в Москве
        • Отели Accor в Москве
    • Популярные удобства
        • Oтели с бассейном в Москве
        • Отели с бесплатной парковкой в Москве
        • Отели в Москве, где разрешено проживание домашних животных
    • Популярные районы
        • Отели 3rd Transport Ring (TTK)
        • Отели District Central (TsAO)
        • Отели Garden Ring
        • Отели District Eastern (VAO)
        • Отели Tverskoy
        • Отели District North-Eastern (SVAO)
        • Отели Izmailovo
        • Отели Meshchanskiy
        • Отели Boulevard Ring
        • Отели District Northern (SAO)
    • Популярные категории в Москве
        • Отели В Центре Города в Москве
        • Отели Со Скидкой в Москве
        • Дизайнерские Отели в Москве
        • Отели Класса Люкс в Москве
        • Современные Отели в Москве
        • Отели с гидромассажной ванной в Москве
        • Спа-Отели в Москве
        • Исторические Отели в Москве
        • Уникальные Отели в Москве
        • Отели С Трансфером в Москве
    • Достопримечательности поблизости
        • Отели рядом — Красная площадь
        • Отели рядом — Московский Метрополитен
        • Отели рядом — Собо́р Васи́лия Блаже́нного
        • Отели рядом — Московский Кремль
        • Отели рядом — Скоростной поезд Сапсан
        • Отели рядом — Универмаг «ГУМ»
        • Отели рядом — Государственная Третьяковская Галерея
        • Отели рядом — Оружейная палата
        • Отели рядом — Царицыно Музей-Заповедник
        • Отели рядом — Большой театр
    • Аэропорты поблизости
        • (SVO) Аэропорт Шереметьево: отели поблизости
        • (DME) Аэропорт Домодедово: отели поблизости
        • (VKO) Аэропорт Внуково: отели поблизости
    • Москва: все рестораны
    • Популярные блюда
        • Москва: Хот-доги лучшего качества
        • Москва: Лапша лучшего качества
        • Москва: Тайская лапша лучшего качества
        • Москва: Зеленый карри лучшего качества
        • Москва: Паэлья лучшего качества
        • Москва: Тортеллини лучшего качества
        • Москва: Тортеллони лучшего качества
        • Москва: Фокачча лучшего качества
        • Москва: Tempura лучшего качества
        • Москва: Бэнто (коробка для завтрака) лучшего качества
        • Москва: Французские блинчики (крепы) лучшего качества
        • Москва: Суп фо лучшего качества
        • Москва: Джелато лучшего качества
        • Москва: Лангуст лучшего качества
        • Москва: Сом лучшего качества
    • Достопримечательности поблизости
        • Рестораны поблизости Вкусотеррия
        • Рестораны поблизости Римско-католический Кафедральный собор Непорочного Зачатия Пресвятой Девы Марии
        • Рестораны поблизости Музей русского импрессионизма
        • Рестораны поблизости Ваганьковское кладбище
        • Рестораны поблизости Дом Авиаторов
        • Рестораны поблизости Тай Паттара СПА
        • Рестораны поблизости Памятник Н.В. Гоголю
        • Рестораны поблизости Привилегия Тур
        • Рестораны поблизости Центральный Московский ипподром
        • Рестораны поблизости Монте Квесто
    • Ближайшие отели
        • Рестораны поблизости Ренессанс Москва Монарх Центр Отель
        • Рестораны поблизости Winewood Moscow Lounge Hotel
        • Рестораны поблизости Отель «Выставка»
        • Рестораны поблизости Отель Антик
        • Рестораны поблизости Гостиница Скаковая
        • Рестораны поблизости Гостиница Аэростар
        • Рестораны поблизости Отель «Империя»
        • Рестораны поблизости Mint На Тишинке
        • Рестораны поблизости Сити Отель 1905
        • Рестораны поблизости Хостел Валенки
    • Ж/д вокзалы поблизости
        • Рестораны поблизости станция Беговая
    • Москва: все развлечения
    • Аэропорты поблизости
        • Bykovo Airport: развлечения поблизости.
        • Domodedovo Airport: развлечения поблизости.
        • Аэропорт Внуково: развлечения поблизости.
    • Ж/д вокзалы поблизости
        • станция Университет: развлечения поблизости.
        • станция Спортивная: развлечения поблизости.
        • станция Китай-город: развлечения поблизости.
        • станция Севастопольская: развлечения поблизости.
    • Москва: лучшие достопримечательности
        • Государственная Третьяковская Галерея
        • Царицыно Музей-Заповедник
        • Московский Кремль
        • Музей космонавтики
        • Красная площадь
        • Собо́р Васи́лия Блаже́нного
        • Музей человека Живые системы
        • Московский Метрополитен
        • Большой театр
        • Парк Победы
        • Музей занимательных наук Экспериментаниум
        • Москва-Сити
        • Оружейная палата
        • Никольская улица
        • Центральный парк культуры и отдыха им. Горького
    • Популярные категории в Москве
        • Москва: Достопримечательности и культурные объекты
            • Москва: Архитектурные достопримечательности
            • Москва: Поля сражений
            • Москва: Мосты
            • Москва: Образовательные объекты
            • Москва: Фонтаны
            • Москва: Правительственные здания
            • Москва: Исторические достопримечательности
            • Москва: Исторические места для прогулок
            • Москва: Загадочные места
            • Москва: Памятники и статуи
            • Москва: Районы
            • Москва: Прогулки по живописной местности
            • Москва: Арены и стадионы
            • Москва: Трассы для автогонок
            • Москва: Культурные объекты и достопримечательности
        • Москва: Развлечения и игры
            • Москва: Игровые площадки
            • Москва: Кинотеатры
            • Москва: Комеди-клубы
            • Москва: Игровые и развлекательные центры
            • Москва: Дорожки для верховой езды
            • Москва: Боулинг
            • Москва: Спортивные комплексы
            • Москва: Эскейп-квесты
            • Москва: Игра Scavenger hunt (Поиск сокровищ)
            • Москва: Стрелковые тиры/полигоны
            • Москва: Другие виды игр и развлечений
            • Москва: Мини-гольф
            • Москва: Художественные студии и гончарные мастерские
            • Москва: Аттракционы для катания и мероприятия
            • Москва: Общение с героями
        • Москва: Музеи
            • Москва: Художественные галереи
            • Москва: Музеи искусств
            • Москва: Детские музеи
            • Москва: Исторические музеи
            • Москва: Военные музеи
            • Москва: Музеи естествознания
            • Москва: Научные музеи
            • Москва: Обсерватории и планетарии
            • Москва: Специализированные музеи
        • Москва: Туры
            • Москва: Поездки на поезде по живописной местности
            • Москва: Пешеходные экскурсии
            • Москва: Прогулки на гондоле
            • Москва: Парасейлинг и парапланеризм
            • Москва: Сплав на плотах и тюбах по реке
            • Москва: Плавание с аквалангом или с маской и трубкой
            • Москва: Погружение к акулам
            • Москва: Катание на водных лыжах и мотоциклах
            • Москва: Кофейные и чайные туры
            • Москва: Обзорные городские туры с остановками
            • Москва: Мототуры
            • Москва: Ночные туры
            • Москва: Зиплайны и веревочные городки
            • Москва: Стоячий серфинг с веслом
            • Москва: Однодневные поездки
        • Москва: Покупки
            • Москва: Художественные галереи
            • Москва: Антикварные магазины
            • Москва: Универмаги
            • Москва: Аутлеты
            • Москва: Блошиные и уличные рынки
            • Москва: Торговые центры
            • Москва: Магазины сувениров и деликатесов
            • Москва: Фермерские рынки
            • Москва: Показы мод и фэшн-туры
            • Москва: Шопинг-туры
        • Москва: Ночная жизнь
            • Москва: Бары и клубы
            • Москва: Блюз-клубы и бары
            • Москва: Сигарные бары
            • Москва: Гей-клубы и бары
            • Москва: Джаз-клубы и бары
            • Москва: Караоке-бары
            • Москва: Комеди-клубы
            • Москва: Танцевальные клубы и дискотеки
            • Москва: Кофейни
            • Москва: Винные бары
            • Москва: Туры с посещением баров, клубов и пабов
        • Москва: Спа и оздоровление
            • Москва: Спа
            • Москва: Оздоровительные/фитнес-клубы и тренажерные залы
            • Москва: Арабские бани
            • Москва: Хаммамы и турецкие бани
            • Москва: Римские бани
            • Москва: Термальные спа-центры
            • Москва: Йога и пилатес
        • Москва: Концерты и представления
            • Москва: Блюз-клубы и бары
            • Москва: Джаз-клубы и бары
            • Москва: Комеди-клубы
            • Москва: Представления
            • Москва: Балет
            • Москва: Концерты
            • Москва: Опера
            • Москва: Симфонические оркестры
            • Москва: Театры
            • Москва: Театр и ужин
            • Москва: Кабаре
        • Москва: Активный отдых на открытом воздухе
            • Москва: Клубы на пляже и у бассейна
            • Москва: Поля для гольфа
            • Москва: Спортивные лагеря и оздоровительные учреждения
            • Москва: Наблюдение за дельфинами и китами
            • Москва: Прогулки на гондоле
            • Москва: Парасейлинг и парапланеризм
            • Москва: Сплав на плотах и тюбах по реке
            • Москва: Плавание с аквалангом или с маской и трубкой
            • Москва: Погружение к акулам
            • Москва: Катание на водных лыжах и мотоциклах
            • Москва: Рыболовные туры и чартеры
            • Москва: Сафари
            • Москва: Зиплайны и веревочные городки
            • Москва: Стоячий серфинг с веслом
            • Москва: Туры с каньонингом и дюльфером
        • Москва: Мастер-классы и семинары
            • Москва: Спортивные лагеря и оздоровительные учреждения
            • Москва: Уроки и мастер-классы
            • Москва: Кулинарные мастер-классы
            • Москва: Художественные студии и гончарные мастерские
        • Москва: Природа и парки
            • Москва: Пляжи
            • Москва: Леса
            • Москва: Сады
            • Москва: Национальные парки
            • Москва: Природные и заповедные зоны
            • Москва: Парки
            • Москва: Зоны катания на горных лыжах и сноубордах
            • Москва: Государственные парки
            • Москва: Велотрассы
            • Москва: Маршруты для верховой езды
            • Москва: Пешеходные маршруты
            • Москва: Океанариумы
            • Москва: Зоопарки
            • Москва: Водоемы
            • Москва: Природа и парки – другое
        • Москва: Транспорт
            • Москва: Трамваи
            • Москва: Системы общественного транспорта
            • Москва: Такси и маршрутные автобусы
            • Москва: Автобусные перевозки
            • Москва: Железные дороги
        • Москва: Еда и напитки
            • Москва: Винодельни и виноградники
            • Москва: Пивоварни
            • Москва: Пивные дегустации и туры
            • Москва: Кофейные и чайные туры
            • Москва: Кулинарные мастер-классы
            • Москва: Гастрономические туры
            • Москва: Винные туры и дегустации
            • Москва: Винные бары
            • Москва: Фермерские рынки
            • Москва: Экскурсии по ликеро-водочным заводам
        • Москва: Лодочные туры и водные виды спорта
            • Москва: Водные виды спорта
            • Москва: Наблюдение за дельфинами и китами
            • Москва: Прогулки на гондоле
            • Москва: Туры на скоростных моторных лодках
            • Москва: Сплав на каяках и каноэ
            • Москва: Парасейлинг и парапланеризм
            • Москва: Сплав на плотах и тюбах по реке
            • Москва: Плавание с аквалангом или с маской и трубкой
            • Москва: Погружение к акулам
            • Москва: Туры на подводных лодках
            • Москва: Серфинг, виндсерфинг и кайтсерфинг
            • Москва: Катание на водных лыжах и мотоциклах
            • Москва: Туры на автобусах-амфибиях
            • Москва: Рыболовные туры и чартеры
            • Москва: Стоячий серфинг с веслом
        • Москва: Зоопарки и океанариумы
            • Москва: Океанариумы
            • Москва: Зоопарки
            • Москва: Другие виды зоопарков и океанариумов
    • Ближайшие отели
        • Ренессанс Москва Монарх Центр Отель: развлечения поблизости.
        • Гостиница Аэростар: развлечения поблизости.
    • Путеводители
    • Приложения
    • ЭкоЛидеры

Все кто бегает, уверены 99,9% задумываются, а сколько собственно они пробегают? Кто-то измеряет просто временем, кто-то кругами, а многие из нас метрами.

Типичная разметка легкоатлетический стадионов в мире регламентируется справочником ИААФ по устройству легкоатлетических сооружений и также схемой типовой разметки легкоатлетического стадиона. Геометрические элементы стадиона определяются наличием на нём стандартной 400-метровой беговой дорожки. Длина и конфигурация стандартной дорожки сложилась исторически, исходя из того, что она располагалась вокруг футбольного поля, размеры которого составляют в среднем 105 × 68 м.

Стандартная разметка стадиона предусматривает длину прямолинейных участков дорожек 84,39 м (± 0,002) и радиус внутренней границы наименьшей дорожки 36,50 м. При этом радиус измерительной линии виража составляет 36,80 м, а полная теоретическая длина внутренней дорожки

L = 2 \cdot 84,39 + 2 \pi \cdot 36,80 = 400,0012 м
Смотрите: ru.wikipedia.org/wiki/Легкоатлетический_стадион

Смотрите также “СП 31-115-2006” – Открытые плоскостные физкультурно-спортивные сооружения

На некоторых стадионах в русском мире предусмотрена дистанция круга 333 метра, что 3 круга = 1 км. Есть примеры, когда круг равен и 200м, и 220м и 240м, и 280м.

Где бегать зимой

Во всех уголках нашей страны скоро наступят холода и всем спортсменам-любителям и профессионалам, занимающимся бегом, придется решать для себя вопрос выбора комфортного места тренировок зимой.

Сначала вам может показаться, что выбор ограничен и у вас может произойти небольшой спад мотивации, но все совсем не так сложно, и зимой, и летом можно найти много вариантов для беговых тренировок! Рассмотрим основные из них.

Бег зимой в парке

Бег по грунтовым поверхностям является самым предпочтительным для начинающих бегунов и менее травмоопасным, потому что обеспечивает наибольшую амортизацию с поверхностью.

Что Вам нужно?

  • найти парк недалеко от дома (желательно с грунтовыми дорожками),
  • подготовить правильную экипировку (не забывайте о принципе многослойности в одежде),
  • выбрать правильные кроссовки. Кроссовки для холодного времени года не должны скользить (обратите внимание на кроссовки для бега по пересеченной местности с хороших протектором на подошве), также в них вам не должно быть холодно (данный вопрос решается с помощью теплых носков и гетр).

Дополнительными плюсами бега в парке являются приятная атмосфера, чистый воздух, а также возможность найти компанию таких же бегунов, как и вы.

Если дорожки в парке будут покрыты небольшим слоем снега, бег будет носить характер силовой работы, ведь для проталкивания и поднятия бедра нужно будет приложить больше усилий.

Бег зимой на улице

Данный вариант может вам подойти, если улицы еще не покрыты снегом или льдом. Не стоит выходить на пробежку, если есть риск подскользнуться и упасть. По экипировке рекоммендации остаются теми же, однако обувь уже может быть более мягкой и с большей амортизацией, если вы будете бежать по сухому асфальту.

Бег зимой на открытых стадионах

Подойдет, если нужно провести тренировку на определенную дистанцию или же ряд интервальных работ. На стадионе есть возможность точно измерить дистанцию и время ее прохождения. Также специальное покрытие стадиона дает хорошую амортизацию, что позволяет снизить риск травм.

Ниже перечислены открытые стадионы в Москве, на которых можно потренироваться:

  • открытый спортивный комплекс «Искра». Бесплатный вход, метро «Ботанический сад»
  • открытый спортивный комплекс «Салют Гераклион». Вход 150 руб/час, есть душевые, камеры хранения. Метро «Водный стадион»
  • открытый стадион «Энергия». Вход бесплатный, метро «Авиамоторная»

Бег зимой в легкоатлетическом манеже

Основные плюсы бега в легкоатлетическом манеже: комфортная температура и наличие дорожек с нужным покрытием. Также в манежах есть душевые, оборудование для силовых упражнений или отдельный тренажерный зал.

Ниже приведен список основных легкоатлетических манежей в Москве:

  • Легкоатлетический манеж «ЦСКА». Вход 400 руб, метро «Аэропорт»
  • «Бауманский манеж». Вход 180 руб/час, метро «Бауманская», «Электрозаводская»
  • Дворец спорта «Москвич»». Вход 200 руб/час, абонемент на 8 занятий 1000 руб, метро «Текстильщики»
  • Велотрек в Крылатском. Вход 240 руб/час: верхняя дорожка; 280 руб/час: нижняя дорожка, метро «Молодежная», «Крылатское»

Бег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке похож на бег в естественных условиях, и позволяет тренироваться при любой погоде. Выбор разного уровня наклона позволяет сделать тренировку разнообразной. Однако, при беге на беговой дорожке стоит обратить больше внимания на амортизационные характеристики кроссовок (должны обеспечивать большую амортизацию).

И не забывайте, что для бега в холодную погоду существует масса вариантов и альтернатив, выбор за Вами! Выбирайте наиболее подходящее место для тренировок, а Декатлон поможет в выборе нужной экипировки.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*