admin / 01.12.2019

Ходить на каблуках

Содержание

Как научиться ходить на каблуках?

Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне — так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 — начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук (именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская — так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно — по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по‑своему позволит тебе обыграть твой образ.

Венский каблук

Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые «лодочки» подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.

Кирпичик

Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа «унисекс» или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.

Клиновидный каблук

Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.

Универсальный каблук

Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

Танкетка

Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта.

Шпилька

Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать, как ходить на каблуках красиво.

Фото: Fotolia/alloverpress

Как научиться ходить на каблуках?

  1. Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку (в 5−7 сантиметров высотой).
  2. Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя, встань в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуй встать на носки, оторвав пятки от пола на 3−4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать, то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой, а колени будут сгибаться при ходьбе.
  3. Пока ты учишься ходить на каблуках, делай небольшие, медленные шаги, не сгибая колени больше, чем обычно. Чем выше каблук, тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем, как опустить носок — не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенеси вес вперед — как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку (когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяй позицию и выставь вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
  4. Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице — все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете, где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее. Надеемся, теперь ты знаешь все о том, как ходить на высоких каблуках!

С высоких каблуков не упала Кристина Мусатова.

Каблуки стали важной частью гардероба каждой девушки. Несколько простых рекомендаций подскажут, как научиться ходить на них естественно и легко.

В чем преимущество каблуков?

Шпильки способны преобразить любую внешность и придать внутренней уверенности. Некоторые женщины ассоциируют каблуки с дискомфортом. У данного атрибута есть большое количество преимуществ и недостатков.

Как научиться ходить на каблуках уверенно и красиво

Плюсы Минусы
Шпилька помогает визуально сделать фигуру более стройной и изящной. Каблук при длительной носке может вызвать боль в спине и суставах, так как смещается центр тяжести.
Если туфли подобраны правильно, размер стопы зрительно уменьшается. Может проявиться варикоз и другие сосудистые заболевания.
Обувь на каблуке выглядит более элегантно и сексуально. Повышается вероятность падения, особенно в холодное время года.
Благодаря туфлям невысокие девушки будут казаться выше. В такой обуви затруднительны быстрые движения.
Частое ношение каблуков способствует формированию хорошей фигуры. Икры и ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении. Некоторой категории людей противопоказан каблук.
В холодное время года данный атрибут помогает длительное время держать ноги в тепле. Высокий подъём может спровоцировать деформацию тазовых костей. По некоторым следованиям сделан вывод, что шпилька при частом использовании нарушает детородную функцию.
Ношение каблуков подсознательно позволяет чувствовать себя уверенней и напористей.
Каблук хорошо сочетается с разными стилями, поэтому поможет в создании новых образов.
Этот атрибут помогает в формировании правильной осанки. Но в данном случае его высота не должна превышать 4-5 см.


Количество преимуществ и недостатков зависит от высоты, ширины и формы каблука. Высокая шпилька принесет мало пользы, кроме эстетического наслаждения.

Мода циклична, поэтому в 2019 г. снова стало популярно широкое и устойчивое основание туфлей. Каблук-столбик очень удобен и позволяет не уставать ногам в течение всего дня.

Врачи рекомендуют иметь в своем гардеробе обувь с плоской подошвой. Также специалисты советуют регулярно делать массаж ног – это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Сейчас существует большое количество специальных приборов для массажа, которые позволяют сделать процедуру самостоятельно.

Как выбрать первые туфли на каблуке?

Как научиться ходить на каблуках-шпильках, так и на высокой платформе не сложно, следуя 8-ми основным правилам:

  • Высота каблука не должна превышать 7 см – это максимальная величина. Специалисты рекомендуют остановиться на параметре 3-4 см, в дальнейшем постепенно увеличивая его.
  • Желательно покупать обувь вечернее время, когда ноги уже отекли и устали. Данный лайфхак поможет подобрать пару, в которой будет удобно в течение всего дня.
  • Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно в туфлях встать на носочки. Если он оторвался от пола хотя бы на 2 см, то высоту можно считать оптимальной.
  • Не стоит верить продавцам, что вся обувь легко разнашивается. Например, лаковые туфли практически не меняют свою форму даже при постоянной носке. Слишком узкая колодка приведет к варикозу и мозолям.
  • Рекомендуется выбирать мягкую стельку. Для обуви на каблуке это особенно важно, потому что стелька помогает снизить давление на ноги. Хорошая амортизация особенно важна для летней обуви.
  • Необходимо походить в выбранной обуви несколько минут. Зачастую девушки допускают следующую ошибку – меряют только 1 туфель. В этом случае сложно оценить удобство обуви и подъема.
  • Нужно помнить о здоровье организма. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит уточнить у консультанта аналогичную модель с каблуком правильной высоты. Также стоит учитывать индивидуальные особенности. Например, из-за вросшего ногтя или выпирающей косточки самые популярные модели туфель могут не подойти. У каждой девушки ноги имеет свой уровень подъема, в идеале ступня полностью должна лежать на устилке.
  • Нужно обращать внимание на крепление каблука к подошве. Данный атрибут не должен быть расшатан.

Покупка первых туфлей на каблуке – это очень важное событие в жизни каждой девушки. Но первое время не рекомендуется носить такую обувь более 2-х ч. Можно брать с собой удобные балетки, чтобы ноги не устали.

Начальные шаги на каблуках

Как научиться ходить на каблуках помогут узнать несколько простых правил:

  • Не нужно бояться. Носить каблуки не сложно. Для первого шага нужно плавно наступить на каблук и перевести упор на переднюю часть ноги. Колени сгибать не нужно. Шаг должен быть средний.
  • Не рекомендуется копировать походку моделей – это может выглядеть нелепо. Шагать нужно плавно и естественно.
  • Нужно помнить об осанке. Рекомендуется при первых шагах на каблуках не носить тяжелые сумки или другие вещи в руках, ведь это нарушает равновесие. Выработать осанку можно старым методом – положить на голову несколько книг и сделать несколько шагов так, чтобы ничего не упало.
  • Следует 1-2 ч. походить в туфлях дома прежде чем выйти в них на улицу. Это поможет выработать походку, не стесняясь окружающих взглядов.
  • Никогда нельзя учиться на высоких шпильках. Оптимальная высота 5-6 см. Рекомендуется сначала научиться ходить в обуви на танкетке.
  • Первые шаги лучше делать перед зеркалом – это поможет заметить основные ошибки. Также так легче наблюдать за осанкой. Можно попросить кого-то из близких показать несколько уроков.
  • Выбрать туфли из натуральных материалов. Кожа не будет потеть и нога не соскользнет.
  • Ходить нужно по ровному и нескользкому покрытию. Например, ковер не подойдет для практических занятий. Также нужно стараться часто поворачиваться, приседать, ускорять шаг.

Если ноги перенапряжены, имеются какие-либо раны или ссадины, каблуки необходимо отложить.

Техника правильной ходьбы на каблуках

Чтобы походка на каблуках была естественной и плавной, нужно следовать следующей технике:

  • Подбородок должен быть приподнят, не нужно смотреть всегда на туфли. Руки для равновесия можно немного расставить.
  • Шаг должен быть не слишком короткий или длинный – это будет смотреться нелепо. Носки всегда должны смотреть в одну сторону. Шагать нужно достаточно быстро. При этом пол не должен быть скользкий и мокрый. Также для обучения рекомендуется выбрать обувь на прорезиненной подошве. Либо можно протереть её наждачной бумагой, сделав грубее.
  • Сначала делается упор на пятку, далее вес переносится на носок. Не должно создаваться впечатление прыжка. Если почувствовалась боль в ногах, рекомендуется сделать перерыв.
  • Необходимо слегка покачивать бедрами, чтобы походка была более непринужденной. Можно посмотреть обучающие видео, где наглядно показаны различные техники правильной ходьбы. Некоторые уроки рассчитаны на обучение в течение 1 дня.
  • Нужно научиться наклоняться и приседать в туфлях. Для тренировки дома можно поставить на пол стакан с водой и понять его несколько раз подряд, чтобы жидкость не разлилась.
  • Если правильная техника освоена полностью, не стоит ходить на каблуках больше 2-3 часов в сутки.

Стоит отметить, что учиться нужно в туфлях правильного размера, иначе это может закончиться падением. Обувь должна полностью облегать ногу, а не быть слишком широкой. Если произошла ситуация, что равновесие потеряно, нужно падать правильно. Не рекомендуется во время падения пытаться восстановить равновесие, потому что это может привести к перелому или вывиху ноги.

Как красиво держаться на каблуках, чтобы ноги не уставали?

Как научиться ходить на шпильках, так и на низком каблуке достаточно просто. Но данный атрибут ассоциируется у многих девушек с усталостью ног, мозолями и болью в мышцах.

Чтобы ноги не уставали, нужно следовать следующим советам:

  • Очень важно подобрать удобные туфли на невысоком каблуке. Также нужно проверить, чтобы он не шатался, а был плотно прикреплен к основанию.
  • Рекомендуется иметь в своем гардеробе не только шпильку, но и широкий устойчивый каблук или танкетку.
  • Желательно сбрызнуть ноги дезодорантом или специальным раствором. В жаркое время года это особенно актуально, так как нога не будет скользить в обуви.
  • Всегда нужно носить с собой набор лейкопластырей. Если в течение дня туфли начали натирать, а другой обуви нет, необходимо сразу наклеить пластырь.
  • Грубые края обуви можно смазать вазелином или жирным кремом, чтобы они не впивались в кожу.
  • Специальные подушечки помогут улучшить амортизацию.
  • Чтобы дольше не чувствовать усталость ног, можно обмотать 3-й и 4-й палец пластырем. Специалисты утверждают, что между этими пальцами находится нерв, который провоцирует усиление боли.
  • Утром рекомендуется сделать небольшую зарядку для ног: растянуть подколенные сухожилия и повращать лодыжки. Это займет около 10 мин., но поможет в течение всего дня не чувствовать усталость ног.
  • Если есть возможность в течение дня (например, на работе), нужно массажировать пальцы ног и икры, чтобы улучшить кровообращение.

Если же на коже появились мозоли и волдыри, можно опустить ноги в специальный раствор. Для его приготовления понадобится теплая вода и сульфат магния, который продается в аптеках. Это поможет не только ускорить восстановление кожи, но и продезинфицировать её.

Упражнения для обучения за 1 день

Как научиться ходить на каблуках, так и грациозно танцевать на них помогут простые упражнения для тренировок.

Самая популярная техника – «Детский шаг»:

  • Не нужно делать широкие шаги, учиться можно с «детских». Но в данном случае очень важно не сгибать колени. Чем выше каблук, тем меньше длина шага.
  • Нельзя опускать всю ступню сразу. Сначала упор делается на каблук, потом на носок. Во время переноса веса на переднюю часть ноги, нужно делать следующий шаг.
  • Ноги должны располагаться близко друг к другу. Чтобы привыкнуть в такой походке, можно надеть обтягивающую юбку, которая будет стягивать движения.
  • Пятка правой ноги должна находиться на середине ступни левой. Расстояние между туфлями должно составлять примерно 7-8 см.
  • Для тренировки во время переноса веса на переднюю часть ступни, необходимо задержаться в данной позе около 10 сек. Аналогичным образом следует поступить со второй ногой.

Упражнение «Детский шаг» поможет научиться легко и естественно ходить на каблуках, а также правильно держать равновесие. Во время тренировки нужно помнить об осанке.

Первое занятие может длиться около 15-20 мин., далее продолжительность желательно увеличить до 1 ч. При возникновении болевых ощущений необходимо остановить выполнение упражнений. Легкий массаж пальцев ног поможет снизить напряжение.

Также очень действенным методом является простое упражнение «Лифт»:

  • Нужно встать прямо. Пятки должны располагаться вместе, а пальцы разведены в сторону.
  • Обе ладони нужно обмотать эластичным бинтом. Руки должны располагаться параллельно полу, а также вытянуты перед грудью.
  • Далее руки необходимо разводить в сторону, отрывая пятки от пола. В таком положении нужно задержаться на 30 сек.
  • После этого ступни и руки возвращаются в исходное положение.

Упражнение «Канатоходец» поможет улучшить равновесие:

  • Руки должны быть обмотаны бинтом и располагаться так же, как и в упражнении «Лифт».
  • Левой ногой нужно сделать выпад вперед, оторвать пятки от пола и согнуть оба колена.
  • Руки необходимо развести в сторону и опуститься на пятку правой ноги. Спина в это время должна быть прямая. Чтобы было легко следить за осанкой, рекомендуется выполнять данное упражнение перед зеркалом.
  • Повторить эти действия нужно 15 раз, после чего аналогичным образом сделать выпады правой ногой.

Упражнение «Носочки» очень простое в выполнении. Для этого нужно сесть на край стула, поставить ноги на носочки и задержаться в данном положении 5 мин. После этого ноги необходимо расслабить на несколько минут и потом снова повторить действие. Выполнять это задание можно не только в домашних условиях, но и в гостях, сидя за столом.

Несмотря на то, что обучающие техники рассчитаны на несколько часов, рекомендуется начинать заниматься за 2-3 недели до выхода или мероприятия.

Как добиться уверенной походки на каблуках

Как научиться ходить на каблуках уверенно и легко, помогут узнать несколько простых рекомендаций:

  • Чтобы добиться уверенной походки, необходимо много практиковаться. Во время домашних дел можно ходить на каблуках, также отправиться в магазин за покупками. Тележка поможет держать равновесие, но не стоит забывать о скользком кафеле.
  • После длительной тренировки в домашних условиях можно выйти во двор, чтобы научиться красиво ходить на каблуках на разных покрытиях.
  • Если планируется поход на мероприятие, желательно дома перед зеркалом прорепетировать танцевальные движения на каблуках.
  • При обучении необходимо уделить внимание походке на лестнице, чтобы это не выглядело нелепо, необходимо опираться рукой об перила.
  • Уверенности прибавит макияж, укладка и красивый наряд. Завершенный образ позволит чувствовать себя спокойно. Также уверенная девушка должна смотреть вперед, а не только под ноги. Безусловно, нужно всегда следить за идеальной осанкой. Плечи необходимо расправить, подбородок держать параллельно земли, живот втянуть. При этом нужно выглядеть легко и спокойно.
  • Если первый выход на каблуках планируется с мужчиной, можно слегка опираться на его руку, что позволит не бояться падения.
  • Необходимо отрепетировать грациозный выход из автомобиля.
  • При ходьбе стопу нужно ставить носком наружу.

Типичные ошибки

Самая главная ошибка – сразу практиковаться на неудобных каблуках. Это может привести к непредвиденным последствиям, вплоть до перелома. Также многие девушки учатся в туфлях подруги или мамы. Обувь для обучения должна быть удобной, правильного размера и полноты.

Следующая распространенная ошибка – при ходьбе ногу не нужно ставить на всю стопу, так походка будет грубой и неестественной. Ноги не нужно сгибать в районе коленей.

Всегда следует помнить о следующем правиле: чем больше высота каблука, тем меньше должен быть шаг.

Слишком короткая юбка или платье могут добавить стеснения и неуверенности в себе, поэтому одежда для первого выхода на каблуках должна быть комфортной и красивой. Если каблуки планировались к определенному мероприятию, но к данному времени не получилось научиться грациозной походке, то следует выбрать обувь на танкетке или практически без каблука.

Стоит отметить, что данный атрибут не любит спешки, шаги должны быть плавными и естественными. Научиться ходить как на шпильках, так и на устойчивых каблуках достаточно легко. Соблюдение рекомендаций и практика помогут обрести уверенную и легкую походку.

Видео о том, как научиться правильно ходить на каблуках

Как правильно ходить на каблуках и в каком возрасте стоит начать:

Как научиться ходить на каблуках: секреты дефиле

Вопросы , рассмотренные в материале:

  • Какую выбрать обувь, чтобы было легко научиться ходить на каблуках?
  • Каких ошибок стоит избегать при ходьбе на каблуках?
  • Как научиться ходить на каблуках, не причиняя вред ногам?

Сложно найти девушку, которая была бы полностью довольна собой. Особенно если все мысли о том, что нужно заняться своей фигурой или решиться на новую прическу. Но есть то, что придаст девушке уверенности, поможет распрямить плечи и почувствовать себя прекрасной! Каблуки! Да-да, эта маленькая деталь обуви способна сделать ноги визуально стройнее и длиннее, подчеркнуть женственность образа и полностью его завершить.

Стоит понимать, что каблуки нужно правильно носить! А точнее – правильно и красиво ходить в обуви на каблуках, чтобы это выглядело грациозно, а не нелепо. Изучим все нюансы от начала и до конца, поделимся практическими советами и объясним, как научиться ходить на каблуках.

-73% Baldan Туфли -73% Blumarine Туфли -70% Casadei Туфли -73% Casadei Босоножки -73% Casadei Ботильоны -64% Charlotte Olympia Туфли

Несколько слов о самих каблуках

Эволюция каблуков началась в древнем Египте. Затем обувь, которая помогала зрительно увеличивать рост, начала появляться в средневековой Европе. Королева Франции Анна Бретонская активно способствовала развитию спроса на обувь с каблуками. С самого рождения у нее были ноги разной длины, поэтому она носила один каблук, чтобы скрыть эту особенность. В 1950 году итальянский дизайнер Сальватор Феррагамо открыл для женщин всего мира шпильки, которые не потеряли свою популярность и до наших времен.

Каблук бывает разной формы:

  • кирпичик;
  • клиновидный;
  • ковбойский;
  • рюмочка;
  • столбик;
  • танкетка;
  • шпилька.

Обувь на каблуках имеет ряд преимуществ: помогает зрительно удлинить ноги, увеличить рост, фигура смотрится изящнее, женственнее, стройнее. Но такую обувь нужно уметь правильно носить. А научиться ходить на каблуках можно даже в домашних условиях. Как только женщина надевает туфли на каблуках, ее походка меняется, иногда может становиться тяжелее. Но все равно это не портит впечатление от облика в целом.

Свой образ девушка создает из множества деталей: определенный фасон платья, подходящие аксессуары, макияж, прическа, маникюр. Обувь на шпильке помогает завершить этот образ.

Но даже самый красивый наряд будет смотреться нелепо, если обувь совершенно к нему не подходит.

Здесь всё имеет значение: стиль обуви, высота каблука, цвет, материал, из которого произведена обувь. Ну и, конечно, туфли нужно уметь носить.

Читайте также: Оптимальная высота каблука для женщин: расчет и особенности

Женская обувь на каблуках завоевала сердца дам во всем мире. Процесс производства намного обширнее, чем может показаться на первый взгляд. Специалисты разрабатывают дизайн обуви. В производстве стараются применять новейшие технологии. Современная качественная обувь должна быть удобной, красивой и долговечной. Неудивительно, что дизайнеры, известные во всем мире, смогли приумножить свой капитал благодаря разработке, производству и продаже обуви на каблуках.

Даже самые красивые туфли должны гармонировать с комплектом одежды. Например, джинсы или нежнейшее кружевное платье отлично будут смотреться в комплекте с туфлями на шпильке. Но совершенно неуместна такая обувь со спортивной одеждой.

Соответствующая обувь должна быть и для строгих деловых образов. К классическим юбкам, брюкам, шортам в стиле casual подбираются подходящие туфли. Их можно гармонично сочетать с аксессуарами – сумкой, браслетами, часами.

Какую выбрать обувь, чтобы легче научиться ходить на каблуках

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, нужно запастись терпением. Держаться уверенно получится не сразу, но это самая важная особенность, которая поможет выглядеть изящно и женственно. Гоните прочь мысли о том, что научиться хождению на каблуках нереально. У вас получится научиться ходить на каблуках правильно и уверенно, если знать определенные хитрости и применять их на практике.

  1. Туфли на шпильке высотой 8–10 см являются образцом идеальной женской обуви. Но все же высота каблука выбирается индивидуально. При подборе туфель на шпильке учитывается размер ноги и, конечно, собственные предпочтения. Если вы подобрали правильную высоту каблука, то научиться ходить в такой обуви будет гораздо проще.
  2. Существуют модели обуви со шпилькой длиной 12–15 см. Эти туфли крайне неудобны. Есть девушки, которые носят такую обувь постоянно, но грациозно ходить в ней не получается. Со стороны походка выглядит нелепо. Стоит исключить такую обувь из своего гардероба.
  3. Две пары одинаковых на первый взгляд моделей туфель могут сильно отличаться. Чтобы понять, какая модель вам больше подходит, необходимо ее надеть, встать на ровный и нескользкий пол. Ноги должны быть выпрямлены в коленях. После этого надо приподняться на носочках так, чтобы от пола до каблука было примерно 3-4 см.
  4. Если не удается оторвать пятки на эту высоту, значит, каблук слишком высокий. Такие туфли не подходят. Если пренебречь этим нюансом, то походка в этих туфлях будет тяжелой и неуклюжей потому, что колени при ходьбе будут сильно сгибаться. В такой обуви научиться красиво ходить не получится. Также стоит помнить о том, что размер должен подходить идеально: обувь не должна быть с запасом или же поджимать. Иначе это доставит дискомфорт при ходьбе, что также скажется на походке.
  5. Для того чтобы научиться ходить на каблуках, отлично подойдут туфли на устойчивом квадратном или полукруглом каблуке, высота которого должна быть не более 8 см.
  6. Если девушка ни разу не ходила в такой обуви, то нужно начать с туфель с закругленным носом. Научиться ходить красиво и уверенно в остроносой обуви будет сложно. Есть вероятность зацепиться одним носком о другой и потерять равновесие. В магазине обуви выбор обычно достаточно велик – всегда можно найти нужную пару туфель.
  7. Для обучения лучше выбирать закрытые классические туфли. Можно присмотреть не сильно открытые босоножки, но они должны быть с широкими ремнями, чтобы крепко фиксировать ногу в области лодыжки. Такие модели помогут защитить от травм за счет плотного прилегания к ступне.
  8. Когда пройден первый этап и вы освоили квадратный или полукруглый каблук, нужно научиться сохранять равновесие. Для этого необходимо подобрать туфли с тонкой шпилькой. Но длина шпильки должна быть не более 6 см. Выбирая туфли для этого этапа, пройдите мимо туфель-слингов – ношение такой обуви может привести к травмам.
  9. Если еще нет уверенности, что уже пора осваивать туфли на определенных каблуках, стоит приобрести обувь на платформе. В таких туфлях можно легко научиться сохранять равновесие. При этом основание платформы может быть не обязательно широким. Множество моделей имеют платформу, которая постепенно сужается.

Важно правильно подобрать размер, чтобы было удобно ходить на каблуках

Туфли должны быть идеально подобраны по размеру, тогда комфорт при ходьбе будет обеспечен, а обувь прослужит дольше. Кроме того, в удобной обуви гораздо проще научиться ходить на каблуках.

Читайте также: Ботильоны на высоком каблуке: тренды 2019-2020

При выборе туфель стоит учесть такие параметры, как длина, полнота ступни и высота подъема.

  1. Определяем размер. Встаньте одной ногой на лист картона, затем перенесите на нее всю тяжесть тела – таким образом будет виден реальный размер ноги при хождении – ступня немного увеличится под весом тела. Теперь, держа карандаш строго вертикально и максимально плотно к ступне, обведите ногу по контуру.

    Теперь с листа картона можно сойти. С помощью линейки нужно соединить прямой линией самые выступающие точки – кончик большого пальца и пятку. Этот отрезок нужно измерить и полученное число умножить на 1,5. Это ваш размер обуви. Например, длина отрезка 25 см, умножив эту цифру на 1,5, получаем размер 37,5.

  2. Кроме габаритов обуви, надо знать свою полноту.

    Для ее определения нужно выбрать дневное время (утром нога немного сжата, а вечером может быть отекшей из-за нагрузки за день – результаты будут некорректны). Стопу нужно измерить сантиметровой лентой по ее средней части – плюсне (находится около выступающих косточек сводов стопы внутри и снаружи).

    По ГОСТу существует 12 единиц измерения с шагом полноты 4 мм.

    Чтобы узнать, какая же у вас полнота, посчитайте ее по математической формуле: W = 0,25В – 0,15С – А.

    Полнота ноги W равна обхвату стопы в мм В, умноженному на 0,25, за вычетом длины стопы в мм С, умноженной на 0,15, и минус постоянный коэффициент A, который для мужчин равен 17, а для женщин – 16.

  3. Учитывайте, что размеры обуви в разных странах пишутся по-разному.

    На территории России и в других странах бывшего СССР размер ноги равен настоящей длине ступни с округлением до 0,5 см. Никакой запас на свободу движения не учитывается. Используется международный стандарт – метрическая система измерения.

    Во многих странах Европы применяется штихмассовая система измерения. Чтобы определить размер обуви, нужно знать размер стельки: длина ступни с незначительной прибавкой, измеряется в штихах (1 штих равен 2/3 см).

    В странах с дюймовой системой измерения (Англия, США), размеры указаны в дюймах. Нумерация размеров идет через 1/3 дюйма (1 дюйм равен 2,54 см).

    Выбрать обувь по размеру, полноте и подъему несложно. Научиться ходить в правильной обуви будет намного легче! При выборе туфель нужно знать и применять еще некоторую важную информацию:

    — У многих людей мера левой и правой конечностей немного отличается. Наверняка вы не раз сталкивались с такой ситуацией, что, примеряя обе туфли (ботинка, сапога и т. п.), чувствовали, что одна нога идеально попала в размер обуви, а второй некомфортно. В таком случае нужно ориентироваться на ногу большего размера. Выбирая обувь, примеряйте ее на обе ноги – обязательно найдете идеально сидящую пару.

    — Приобретая обувь, обратите внимание на задник – он должен быть твердым. Если задник в выбранной обуви мягкий, то есть вероятность, что со временем он осядет и перестанет фиксировать пятку – обувь будет носить некомфортно. Также стоит проверить форму носка – надавите на него. В качественной обуви не должно оставаться вмятин.

    —Обувь должна быть устойчива. Нужно проверить некоторые характеристики. Подберите туфли на высоком каблуке, надавите на подъем. Если каблук остался на месте – отлично. Если же он уходит назад, то, скорее всего, станет подкашиваться под весом тела при ходьбе. Походка будет неуверенной.

    Также стоит проверить расстояние между подошвой и высоким каблуком. Если оно меньше 2,5–3 см, значит вся нагрузка будет приходиться не на пятку, а на плюсну. Кроме того, что обувь будет неустойчивой и может привести к травмам, есть опасность образования «косточки». В такой обуви научиться ходить на каблуках будет не просто сложно, но и опасно.

    — Подошва должна быть гибкой. Это поможет мышцам и связкам стопы полноценно выполнять свои функции. В такой обуви ноги не будут уставать, а научиться держаться уверенно в обуви на каблуках окажется проще. Походка будет легкой. Гибкость подошвы определить легко: нужно согнуть обувь в носочной части. Если подошва гнется недостаточно, от покупки стоит отказаться, даже если данная модель вам очень сильно понравилась – никакого удовольствия от ношения такой обуви вы не получите. А значит, и научиться в таких туфлях ходить красиво и уверенно будет нереально.

    — Покупайте обувь правильно, с учетом полноты своей ноги. Это очень важный критерий при выборе обуви. В узкой паре ноги будут уставать, кровоснабжение нарушится из-за сдавленности, мышцы перестанут правильно работать. Если выбранная модель не подходит по полноте, оставьте все надежды, что она разносится во время носки. Появятся мозоли и натоптыши. С ними вам сложно будет носить даже обувь, которая вам подходила идеально.

    Нужно понимать, что, если туфли вам подходят по размеру, но не подходят по полноте, не стоит выбирать эту модель на размер больше ради того, чтобы она подошла по полноте. Нужно продолжить поиск – вы обязательно найдете идеальную по всем параметрам пару. В идеальной обуви легко научиться женственной походке!

    — Не забудьте проверить внутреннюю часть туфель. Не должно быть никаких швов, торчащих ниток или других элементов, которые будут натирать ноги и привносить дискомфорт.

Как научиться ходить на каблуках: первые шаги

  1. Правильно научиться ходить на каблуках можно довольно быстро, но осваивать эту науку нужно постепенно. Сначала добейтесь полного комфорта с одной моделью туфель. Вы почувствуете, что при ходьбе вам удобно, походка уверенная. Теперь можно идти в магазин за новой парой обуви, усложняя себе задачу другим видом и высотой каблука.
  2. Научиться ходить на каблуках можно в домашних условиях. Всего за 2-3 часа реально привыкнуть к новой паре обуви. Надевайте туфли и приступайте к домашним делам. Так, за несколько часов можно привыкнуть к каблукам и заодно разносить обувь – в них будет гораздо удобнее ходить по улице.
  3. Самое главное – научиться уверенно стоять и ходить в туфлях. Научившись устойчиво и с легкой походкой ходить на каблуках дома, в клубе с подругами или на свиданье с другом вы будете чувствовать себя уверенно.
  4. Стоит оценить весь свой облик целиком. Наденьте обувь на каблуках и медленно покрутитесь перед зеркалом. Присмотритесь внимательно к осанке. Если нужно, подкорректируйте: втяните живот, сведите лопатки, приподнимите грудь. Можно надеть платье и сделать макияж, чтобы видеть себя сразу в едином образе. Важно научиться держать в голове всё до мелочей, а с практикой все движения будут доведены до автоматизма.
  5. Предварительная подготовка окончена. Теперь можно приступать к практической части. Пройдитесь по квартире – избегайте ковров и скользких поверхностей. Ноги держите максимально близко друг к другу, не пытайтесь согнуть ноги в коленях. Избегайте мужской походки.
  6. Следите за осанкой и не сутультесь. Самое сложное – это первые 2-3 часа. Нужно контролировать каждый шаг, спина должна быть ровной. Именно сейчас вы закладываете в привычку правильное положение тела при ходьбе на каблуках. Как только тело привыкнет к правильному положению, вы почувствуете себя уверенно и расслабленно.
  7. По квартире старайтесь ходить в разных направлениях, останавливайтесь плавно, не пружиньте и не подпрыгивайте. Делая шаг, не ступайте с пятки. Как только уверенно зашагали и закрепили результат на твердой поверхности – усложните задачу. Теперь заново шаг за шагом осваивайте новое покрытие в квартире.

Видео, как научиться ходить на каблуках

Теорию важно знать и уметь применять. Но будет гораздо легче научиться правильно стоять и ходить в обуви на высоких каблуках, если посмотреть видеоурок.

Типичные ошибки женщин, которых хотят научиться ходить на каблуках

Все, кто хочет научиться ходить на каблуках, допускает одинаковые ошибки. Если на старте сразу учесть все нюансы, то процесс обучения летящей походке на каблуках станет проходить легко, а результат будет виден довольно быстро. Разберем основные ошибки начинающих, чтобы быстро научиться ходить на каблуках:

  1. Первую обувь для обучения выбирают на шпильках или очень высоком каблуке. Чтобы обучение вызывало положительные эмоции, а не отторжение, высота каблука на туфлях должна увеличиваться постепенно, по мере того, как будут появляться реальные навыки и уверенность. Научиться ходить красиво в обуви, в которой вы даже стоять уверенно не можете, практически невозможно.
  2. Ступни ног повернуты внутрь. Такая походка выглядит нелепо.
  3. Сильно размахивают руками и широко шагают для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе. Такая походка конечно же не выглядит женственной и сексуальной.
  4. При ходьбе сильно виляют бедрами. Возможно, девушки считают, что это добавляет привлекательности, но на самом деле такая походка выглядит вульгарно. Да и равновесие можно легко потерять из-за ямки или бугорка на дороге.
  5. Надевать туфли для прогулок на длительные расстояния и на долгое время. Нужно помнить, что важно научиться ходить не только по прямой дороге, но и уверенно вышагивать по лестницам, поворачивать, останавливаться, идти по дороге, которая поднимается вверх или спускается вниз. Это правило важно не только для тех, кто только решил научиться ходить на высоких каблуках, но и для тех, кто уже умеет, но купил новые туфли. Их тоже желательно сначала разносить дома.

Читайте также: Ботинки на невысоком каблуке: стиль, женственность, комфорт

Важно даже научиться стоять в таких туфлях правильно. Не нужно переносить вес на одну ногу, а вторую сгибать в колене. Вес должен равномерно распределялся на обе ноги. Также следует понимать, что ежедневное ношение обуви на каблуках вредит здоровью ног. Поэтому нужно делать перерывы. Если вы сидите в офисе, под столом ноги желательно выпрямлять или вообще на некоторое время разуться.

В обучении самое важное – не торопить события. Нужно набраться терпения, и тогда результат обязательно вас порадует.

Советы, которые помогут научиться ходить на каблуках

Чтобы легко научиться ходить на каблуках, надо помнить о следующем:

  1. Для начала нужно определиться с целью покупки обуви на каблуке. Если в туфлях вы планируете учиться танцевать, то стоит приобрести ортопедические стельки, предварительно обсудив и посоветовавшись с учителем по танцам.
  2. Если есть ортопедические особенности стоп, следует обратиться к врачу, который назначит специальные стельки. Если пренебречь этим советом, то проблемы только усугубятся, когда вы начнете ходить на каблуках. Походка будет выглядеть некрасиво.
  3. Нужно учиться быстро ходить на каблуках. Девушки с большим опытом могут даже бегать на каблуках.
  4. Ходить будет комфортнее, если перед тем, как надеть обувь на каблуках, вы обернете третий и четвертый пальцы ступней ног пластырем. Носок обуви не будет так сильно их сжимать. Походка будет легче и увереннее.
  5. Осваивать лестницу нужно внимательно и осторожно, так как здесь случается множество травм. Первое время лучше придерживаться за перила.

Как же научиться ходить на каблуках, чтобы ноги не уставали? Если немного потренироваться, то укрепятся мышцы, которые задействованы во время ходьбы на шпильках. Ваша походка станет легкой и изящной. Итак, вот основные упражнения для укрепления мышц:

  1. Исходное положение: присесть, упор должен быть на руки и носки ног. Колени вместе. Выпрямить ноги в коленях, доставая пятками до пола (руки все еще достают до пола). Снова вернуться в исходное положение и затем подняться. Повторить 3 раза. Постепенно упражнение довести до 10 раз.
  2. Исходное положение: лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела. На выдохе подтянуть к груди согнутые в коленях ноги. Медленно вдыхать и опускать колени вниз. Колени все время должны быть вместе. Упражнение выполнить 8 раз.
  3. Исходное положение: стоять, ноги вместе. Необходимо нагнуться вперед и коснуться пола руками. Упражнение повторить не меньше 10 раз.

Обувь на каблуках делает женщину еще привлекательнее, но все же стоит ограничить хождение в такой обуви. Не стоит ходить на каблуках больше 3 часов в день. Могут возникнуть проблемы с сосудами, боли в спине и шее, головные боли. Если ноги устали, присядьте и вытяните ноги. Если есть желание снять туфли, потерпите – снимите дома. Так как ноги со временем немного отекают, то будет сложно снова обуться.

Женщина с летящей походкой легко может покорить мужчину. Но только ей известно, что такая легкость достигается упорным трудом – с помощью обучения и постоянных тренировок. Постепенно нарабатывается опыт, который помогает шагать изящно и женственно. Любая женщина на шпильках, если она умеет красиво ходить, выглядит шикарной моделью с длинными ногами.

Упражнение, которое поможет научиться ходить на каблуках

А теперь немного практических советов, которые прекрасно дополняют базовую технику обучения ходьбе на каблуках и помогут научиться ходить на каблуках даже за 1 день:

  1. Ходить нужно небольшими шажками. Колени должны быть ровные. Вскоре на своем опыте вы поймете, что в зависимости от высоты каблука меняется и длина шага.
  2. Когда делаете шаг, не опускайтесь сразу и на пятку, и на носок. Ваш вес переносится с пятки на носок в конце каждого шага. Вы как будто ходите на носочках.
  3. При ходьбе ноги должны быть близко друг к другу. Чтобы легче привыкнуть к этому, можно надеть узкую юбку. Со временем у вас получится ходить модельной походкой – ставить ноги одну впереди другой.
  4. Встаньте ровно. Правая пятка должна находиться посередине ступни левой ноги. Ногу развернуть так, чтобы угол был примерно с кулак. Вес тела нужно перенести на кончики пальцев левой ноги, примерно на 10 секунд. Затем нужно повторить это с другой ногой. Так вырабатывается баланс и равновесие.

Еще несколько хитростей, чтобы научиться ходить на каблуках

Еще немного практических советов, соблюдая которые, вы почувствуете себя раскованно в любой ситуации и сможете научиться ходить на каблуках уверенно и правильно:

  1. Как можно больше домашних дел выполняйте в туфлях: пылесосьте, утюжьте, мойте посуду, застилайте кровать, складывайте одежду, протирайте пыль, готовьте ужин. Это не только поможет вам забыть о неудобствах, которые возникают первое время, но и сможете выглядеть привлекательнее для своего мужчины дома.
  2. Чередуйте поверхности, по которым учитесь ходить на каблуках. Передвигайтесь по ровному полу дома, по мягким коврам, пройдите возле дома, в конце обучения даже можно походить по скользкому кафельному полу. Чтобы научиться ходить на каблуках, нужно уверенно себя чувствовать на любой поверхности.
  3. Девушки любят ходить в ночной клуб в туфлях на высоких каблуках. Если у вас есть новые туфли, а вы хотите в них пойти танцевать, то стоит предварительно потренироваться дома. Включите музыку, потанцуйте под медленные и быстрые ритмы, испробуйте шаги, повороты.
  4. По лестнице придется подниматься и спускаться не один раз. Стоит отшлифовать этот навык. Первое время старайтесь держаться как можно ближе к перилам, со временем убирайте руки. Когда спускаетесь, то опираться нужно на всю ступню, а когда поднимаетесь – наступайте только подошвой. Научиться ходить по лестнице в туфлях на высоких каблуках – очень важная часть обучения.
  5. Постепенно учитесь ходить за пределами квартиры. Выходите на небольшие расстояния: гуляйте в парке, ходите в ближайший магазин, возле дома. Асфальт отличается от домашнего пола. Множество неровностей и камушков помогут вам быстро справляться с препятствиями.
  6. Когда ходите в магазин, передвигайтесь по нему с большой тележкой. Кроме своей основной функции она поможет вам сохранить устойчивость на скользких поверхностях. По дороге домой будьте внимательны – тяжелые пакеты могут нарушить равновесие, есть угроза получить травму.

Научиться ходить на высоких каблуках сразу не так просто. Но если придерживаться базовой техники, практических советов, то все получится. Напомним, шаги должны быть маленькими, обувь должна быть правильной, спина – ровной. Так вы сможете научиться долго ходить на каблуках.

Как научиться ходить на каблуках, не причиняя вред ногам

Пользуйтесь подкладками и стельками. Новая обувь может причинять дискомфорт по различным причинам: натирать, соскальзывать, сдавливать. В таких ситуациях стоит воспользоваться специальными стельками и подкладками. Исходный материал может быть разный. Стельки способны сделать вашу обувь комфортнее, если она вам велика. Накладки помогут избавить от натирания в области пятки. Подобные новинки удобны и полезны. А научиться грациозно ходить в удобной обуви гораздо проще.

Давайте ногам отдых. Лучшая передышка для ног – это лишняя минутка, проведенная не стоя, а сидя. Ноги перестанут болеть, дискомфорт снизится, ноги будут в тонусе.

Помните, что когда вы присаживаетесь, ноги нужно скрестить и вытянуть. Кроме пользы для ног, вы сможете продемонстрировать свои новые туфли!

Обувь лучше снять дома, если ноги устали. Будет сложно снова обуться, так как ноги к вечеру отекают.

Носите обувь с ремешками и на платформе. Туфли должны хорошо фиксировать ногу, это поможет избежать травм. Широкие ремешки прекрасно с этим справятся. Можно сделать свой выбор в пользу платформы – такая обувь дает ощущение устойчивости. Это отличный повод надеть такие туфли на танцпол!

Не надо носить каблуки слишком часто. Обувь на высоких каблуках помогает выглядеть женственно и грациозно. Но все же она не самая лучшая для здоровья ног. Лучше носить такую обувь реже, приберечь для особенных случаев. Если надевать ее каждый день, то есть опасность навредить своему здоровью: могут появиться проблемы с венами, боли в спине, головные боли. Своим ножкам нужно периодически устраивать отдых.

Читайте также: Как выбрать туфли из многообразия моделей, расцветок и материалов

Бывает так, что работа предполагает ношение каблуков ежедневно. В таком случае можно чередовать высоту каблука. Такой прием поможет снизить нагрузку на ноги. На ногах не будут образовываться одни и те же мозоли, снизится риск возникновения «косточки».

5 рекомендаций, как правильно выбирать туфли на каблуке

  1. Подберите оптимальную высоту каблука. Определить свою высотку каблука – это важно. Вышагивать на шпильке высотой 12 см нужно еще научиться! Многие учатся годами. А научиться уверенно ходить на каблуках хочется уже сейчас. Поэтому выбирайте себе обувь с 6-7-сантиметровыми каблуками. А со временем можно увеличивать высоту каблука. При этом стоит помнить, что чем выше каблук – тем хуже для позвоночника. Есть вероятность его искривления, а также развития плоскостопия.
  2. Выбирайте размер чуть больше, чем обычно. Понятно, что стопа съезжает вниз во время хождения, и пальцы могут упираться в носок. Чтобы этого не происходило, обувь нужно выбирать внимательно:

    — если каблук 5–9 см, брать на полразмера больше обычного;

    — если каблук 10–15 см, брать на один размер больше обычного;

    — если каблук выше 16 см, брать на 1,5 размера больше обычного.

  3. Постойте в обуви 10 минут. Если спустя 10 минут вам комфортно, можно смело покупать!
  4. Совершите пробный променад. Помните, что первая прогулка в новых туфлях должна быть дома, затем понемногу можно выйти на улицу. И только после привыкания получится выработать комфортную и правильную походку.
  5. Помните о здоровье. Ведь обувь на каблуках легко может его подорвать, если ходить в них ежедневно и много часов подряд.

-73% Baldan Туфли -73% Blumarine Туфли -70% Casadei Туфли -73% Casadei Босоножки -73% Casadei Ботильоны -64% Charlotte Olympia Туфли

Где купить красивые туфли на каблуке

Если вам интересны новинки мужской и женской обуви из Италии, загляните в наш магазин Vivendi. Здесь вы найдете модели более чем от сорока итальянских дизайнеров. Представленный ассортимент позволит ознакомиться с последними тенденциями как женской, так и мужской обувной моды.

Наши преимущества:

  • ДОСТАВКА — БЕСПЛАТНО! Доставка в любой регион России бесплатна при условии покупки на сумму более 20 000 рублей.
  • ЦЕНЫ НИЖЕ СРЕДНИХ ПО РЫНКУ. Благодаря прямым поставкам от производителей мы предлагаем обувь с минимальной наценкой. Кроме того, в магазине регулярно проводятся распродажи и действует система скидок.
  • ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА И ПОДЛИННОСТИ. Мы своими силами осуществляем доставку обуви из Италии, а потому на 100 % уверены в ее качестве.
  • СЕТЬ МАГАЗИНОВ В МОСКВЕ. Если вам необходимо оценить вид и качество обуви своими глазами, посетите один из наших магазинов.
  • УДОБСТВО ОПЛАТЫ. Наличные и безналичные платежи, банковские карты и электронная валюта – вы сами выбираете наиболее удобный способ оплаты. Надежная система защиты пользовательских данных делает покупку безопасной.
  • ДОСТАВКА НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРОВ ДЛЯ ПРИМЕРКИ. Закажите с доставкой сразу несколько вариантов размеров, моделей и выберите наиболее удобный.

Автор статьи Анна Миронова
Время на чтение: 4 минуты АА

Мы, женщины очень странно относимся к каблукам – и любим, и ненавидим. Любим за то, что они вмиг превращают нас в элегантных и сексуальных девушек, словно с подиума. За некое ощущение праздника и превосходства, за восторженные взгляды мужчин. А ненавидим за весь тот дискомфорт, который с ними связан: усталость и боли в ногах, а в прогнозе — проблемы с косточками и венами.

Читайте также: Самая модная обувь осень-зима 2013-2014.

Ах, как изысканно выглядят они в витрине магазина, и как приятно смотреть на свое отражение в примерочной, примеряя туфли на каблуках! Однако на улице начинается война между красотой и комфортом.

Конечно, высокие каблуки никогда не станут такими же комфортными, как балетки или кроссовки. Но с помощью следующих советов можно избавиться от боли при ходьбе на каблуках, научиться ходить на каблуках без чувства усталости.

  • Присмотритесь к модели.
    При покупке обратите внимание на прочность и устойчивость. Крепкие надежные туфли будут более комфортными в носке.
  • Используйте ортопедические стельки, мягкие «подушечки» или силиконовые подкладки.
    Всегда подкладывайте что-либо мягкое под пятку. Так вы будете чувствовать себя гораздо удобнее.
  • Следите, чтобы пальцы не упирались в носок.
    Во время носки обуви пальцы всегда сползают вниз. Это важно учитывать и подбирать такой размер, чтобы носок не сдавливал пальцы.
  • Выбирайте «платформу».
    Недавняя тенденция в мире моды – туфли на высокой платформе идеально подходят для тех, кто хочет визуально завысит свой рост. Они гораздо удобнее «шпилек» и более комфортны при прогулках по неровной дороге.
  • Учитывайте правильный размер вашей ноги.
    Никогда не покупайте туфли, которые малы или велики даже на полразмера. Не успокаивайте себя разнашиванием или стельками, такие туфли в дальнейшем могут сдать для вас просто пыткой и неоправданной тратой денег.
  • Лучше ниже, чем выше.
    Да, сложно устоять перед грациозными 10-сантиметровыми каблуками на туфельках. Но в дальнейшем, ваши ноги поблагодарят за это отсутствием боли от каблуков. Кроме того, если вам тяжело ходить на каблуках лучше начинать со среднего каблука, постепенно развивая выносливость. Гипервысокие каблуки можно оставить на торжественные случаи, где большинство времени вам можно сидеть, любуясь своими очаровательными ножками.
  • Правильно ходить на каблуках.
    Да-да, многие девушки просто не знают, как ходить на высоких каблуках. Специалисты советуют не забывать об осанке и правильном шаге. Приземляйте ногу на всю ступню, а поднимайте – от пятки. Шаг должен быть небольшой, а ноги полностью выпрямлены. Руки не следует прятать в карманы, так как они помогают в сохранении равновесия. При ходьбе концентрируйтесь не на ногах, а на прессе.
  • Частый отдых.
    Носите с собой легкую сменную обувь на плоской подошве. При любом удобном случае (по дороге в транспорте или за столом) давайте отдых своим ножкам. Это будет отличной профилактикой заболеваний ног.
  • Занимайтесь несложной гимнастикой.
    Выдалась свободная минутка – разомните ноги. Потяните носок на себе, потом от себя, повращайте ногой или приподнимитесь на цыпочках. Такие движения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.
  • Делайте расслабляющий массаж для ног.
    После теплой ванночки сделайте массаж для ног и подержите их в приподнятом положении.

К сведению:
Многих пугает риск получить какие-либо заболеваниях после высоких каблуков, однако ученые из Великобритании уже заявили, что высокий каблук и болезни ног не всегда взаимосвязаны. Они проверили 111 дам после 40 лет на наличие остеоартрита колена, популярного женского заболевания. В результате, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке оказались менее склонны к подобной болезни. А вот проблема лишнего веса, вредные привычки и травмы колена действительно могут спровоцировать развитие остеоартрита.

Соблюдайте вышеописанные правила и поражайте легкой сексуальной походкой взоры потрясенных мужчин!

Как ходить на высоких каблуках и не уставать

Легкая походка возможна не только в кроссовках и кедах! Туфли на шпильках тоже можно носить с улыбкой на лице! Узнайте, как ходить на высоких каблуках и не уставать и начните тренироваться сегодня!

Высокие каблуки – увлечение многих женщин. Обувь на каблуках способна превратить в обезоруживающий наряд даже самое заурядное платье. Не секрет что, ноги на высоких каблуках кажутся длиннее, походка становится привлекательнее, а самоуверенность дамы, поднявшейся на 10 сантиметров выше, увеличивается в 10 раз!

Одно плохо – красота в этом случае действительно требует жертв. Расплачиваться приходится уставшими ножками, болезненностью пальцев, ломотой в пятках и отеками. Сегодня мы не будем отговаривать вас отказаться от любимых туфель, ботинок и босоножек, мы расскажем о том, как ходить на каблуках красиво и не иметь от этого негативных последствий.

  1. Готовим мышцы к нагрузкам
  2. Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках
  3. Релаксация
  4. Выбираем удобную обувь
  5. Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Готовим мышцы к нагрузкам

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Делать это можно с помощью несложного упражнения: ежедневно ходить на носочках одну минуту, затем столько же шагать на пятках. Общая продолжительность занятий должна составлять 5-10 минут.

Помните о том, что во время хождения на шпильках страдают не только мышцы ног, но и спина. Учитесь ходить с ровной спиной. Еще наши бабушки вырабатывали осанку с помощью прогулок по комнате с книгой на голове. Это несложное упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно приводит к тому, что уменьшается общая нагрузка на позвоночник.

Сидячая работа очень вредит кровообращению. Если вы вынуждены весь день сидеть, то, скорее всего, замечали, что после трудового дня бывает тяжело ходить на каблуках.

Чтобы предотвратить вечернюю усталость, не ленитесь совершать прогулки в течение дня, поднимайтесь пешком по лестницам, а если часто вставать не получается – делайте гимнастику для ступней и икр сидя.

Положите на пол книгу, поставьте на нее носки и опускайте и приподнимайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение – катайте между ступнями маленький резиновый мячик с шипами.

Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках

Если вы никогда не носили высокие каблуки, не спешите покупать умопомрачительные шпильки. Перед тем, как ходить на каблуках высотой 10-12 см, потренируйтесь на моделях, приподнимающих вас на 7-8 см. Затем постепенно перейдите на высокий толстый каблук, и лишь привыкнув к нему, начинайте присматриваться к туфлям на тонкой шпильке.

Не стремитесь постоянно ходить только «на высоте», ногам требуется различная нагрузка. Держите сменную обувь на работе, обувайте удобные туфли во время длительных походов по магазинам, а вначале своего пути к шпилькам имейте под рукой запасные «скороходы», в которых можно будет всегда найти спасение для уставших ножек.

Релаксация

Если после длительного хождения устали ноги от каблуков, их можно быстро привести в чувства с помощью прохладного душа или контрастных ванночек с добавлением морской соли и эфирных масел. Очень хорошо бороться с усталостью помогает массаж, который не так уж и сложно сделать самостоятельно.

Отекшие ноги – довольно частое явление после выхода в свет в новых туфельках. Избавиться от этого неприятного последствия поможет кубик льда, которым нужно протереть ступни после ванночки или душа. Также можно использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.

Если было больно ходить на каблуках, то нужно лечь на спину и приподнять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло. Такое положение поможет ногам расслабиться и улучшит отток лимфы и крови. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в такой позе – это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Выбираем удобную обувь

Вы, наверное, замечали, что в некоторых туфельках на низком каблучке нога устает еще больше, чем на высоком. Все дело в том, что удобство зависит не только от высоты шпильки, но и от других характеристик.

  • Во-первых, удобной должна быть колодка. Чтобы не ошибиться с выбором, не спешите нести понравившуюся пару к кассе – походите как можно дольше по торговому залу магазина в приглянувшейся обуви. Хорошая колодка должна создавать ощущение, что вес распределяется по всей ступне, а не концентрируется в носках или другой точке.
  • Во-вторых, обратите внимание на носок. Слишком узкий носочек станет настоящей камерой пыток для пальцев. Непростым испытанием может оказаться и чрезмерно глубокий вырез в этой области.
  • В-третьих, подумайте – где вы собираетесь ходить в покупаемой обуви. Если не только по офису, но и по улице, то не стоит покупать туфли на очень тонкой подошве, в этом случае вы будьте чувствовать себя принцессой на горошине, постоянно ощущая каждый камушек, попавшийся на пути.

Выбирая туфли, нужно учитывать не только свой размер ноги и рост, но и массу тела! Чем больше вес, тем устойчивее должен быть каблук! Дамам с пышными формами больше подходит танкетка, чем тонкая шпилька!

Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Весьма полезное изобретение для обуви на высоких каблуках – ортопедические стельки, уменьшающие нагрузку на ступню и препятствующие скольжению ноги. В идеале ортопедические изделия нужно приобретать в специализированных салонах или заказывать индивидуально с учетом всех особенностей ступни, ее изгибов и размера.

Такие стельки имеют специальные подушечки, обеспечивающие максимальный комфорт при ходьбе. Для открытой обуви выпускают специальные укороченные модели. Для изготовления используют кожу, текстиль, силиконовые материалы.

Если нет возможности купить ортопедические стельки, можно приобрести текстильные, кожаные, гелевые или силиконовые вкладыши против скольжения с рельефной поверхностью. Подушечки под переднюю часть стопы уменьшают усталость и не дают ноге соскользнуть, что избавляет от проблемы вылезающих пальцев в босоножках и предупреждает сдавливание ногтей в узких туфлях.

Пяткоудерживатели приклеивают в заднюю часть обуви, эти подушечки не только не позволяют ступне съезжать вниз, но и не дают ногам устать на высоких каблуках. Фиксаторы пятки могут быть кожаными или гелевыми, если нет возможности выбрать вкладыш под цвет обуви, лучше взять силиконовый вариант.

Изделия с полиуретановыми подушками с эффектом памяти рекомендуют при пяточной шпоре в обуви с любой высотой каблука. Такие вкладыши снижают нагрузку на позвоночник и способную правильному расположению стопы.

Некоторые производители снабжают свои изделия клеевым слоем, другие этого не делают, чтобы не портить обувь, надеясь, что силикон сам приклеится к туфлям. Если стелька перемешается, ее всегда можно зафиксировать суперклеем.

Чтобы ходить на высоких каблуках и не уставать, не злоупотребляйте шпильками, но и не откладывайте их исключительно на праздники. регулярные тренировки помогут обрести уверенную и легкую походку.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*