admin / 28.11.2019

И так каждое утро

Утро доброе далеко не у всех и не всегда. Но когда ты увлечен – тебе “в кайф” подниматься с постели, новый день сулит новые вызовы. На этой странице вручную собраны 23 цитат про утро, все в позитивном ключе.

Притча “Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: «Кто ты?» «Я жена мэра» — ответила она. «Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?» «Я мать четверых детей. Я учительница в школе». «Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?» . И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила.


  1. Даже я по утрам не выгляжу как Синди Кроуфорд. Синди Кроуфорд

  2. Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Генри Дэвид Торо

  3. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин

  4. Утром думай. Днем действуй. Вечером ешь. Ночью спи. Уильям Блейк

  5. Нет ничего хуже, чем ясное, солнечное утро в любое время года и в любой точке Вселенной, если вам не дали выспаться. Мне пришлось подавлять в себе настойчивое желание переловить всех солнечных зайчиков в округе и собственноручно набить морду каждому из них! Макс Фрай

  6. Утречко доброе, хомосапиенсики. Пейте кофе и бегом эволюционировать. Саша Крамар

  7. Утро наступит в любом случае – даже если ты забудешь завести будильник. Урсула Ле Гуин

  8. В холодном утреннем свете исполнение твердо принятых накануне вечером решений дается трудновато. Джордж Оруэлл
  9. Счастливых людей будит вовсе не будильник… Виталий Думнич
  10. Ты удивишься, как же легко утром вставать с постели, когда ты счастлива. Неповторимая реальность
  11. Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости. Виктор Гюго
  12. Все необычное обычно начинается утром, а если слишком много спать — путешествие так и не начнется. Александр Андерсон
  13. По утрам ведь жизнь всегда кажется невыносимой. Ночью ты готов свернуть горы, а с рассветом хочешь слиться с пылью. Эшли Дьюал
  14. Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет! Нина Добрев
  15. Люди по утрам похожи в двух вещах – их тело держит путь к месту работы, а разум к теплой постели. Дэвид Лазба
  16. Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня! Олег Рой
  17. Утро приносит другое настроение. Привычная жизнь неизбежно берет свое. Лишь в редкие минуты мы замечаем, сколь жалко наше существование. Мы испытываем душевную боль, очутившись перед резкими контрастами. Уберите их — и боль стихает. Теодор Драйзер
  18. Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать. Янина Ипохорская
  19. …в пять утра любое «потом» все равно что «никогда»… Макс Фрай
  20. Заваливаясь в кровать, она надеялась, что утро каким-то образом само собой принесет правильное решение. Но проснувшись, поняла: все действительно решит момент. Анастасия Машевская
  21. Каждое утро — это время начать жизнь снова. Пауло Коэльо
  22. Утро вечера мудренее. Звучит глупо и затасканно, но это так. Эрих Мария Ремарк
  23. Иногда ты просыпаешься утром и не понимаешь, почему тебе так грустно. Зои Казан

Просыпаешься утром и думаешь буду хорошей!

Авторы Произведения Рецензии Поиск О портале Вход для авторов

Мария Бровкина-Косякова: литературный дневник

Просыпаешься утром и думаешь: буду хорошей!
Буду всем улыбаться, любовь и тепло излучать,
Буду корм выносить для бездомных собачек и кошек,
А в критических случаях – думать и мудро молчать.

Убеждаешь себя: мол, отныне не буду метаться,
Обижаться, кокетничать, злиться, ругаться, вопить,
Буду делать зарядку и день начинать с медитаций,
Минералкой лечиться и деньги на отпуск копить…

…Упадешь, обессилев, зароешься сладко в подушку,
Проведенному дню, как обычно, подводишь итог:
Двадцать восемь обид (две – смертельных) и ссора с подружкой,
Пять значительных вздохов и три демонстрации ног.

Восемнадцать ехидств, тридцать шесть шепоточков вдогонку,
Девять сплетен, три кофе (которых не стоило пить),
Семь бессмысленных трат, двести пять замечаний ребенку,
И одно (но большое!) желанье кого-то убить.

Засыпаешь и думаешь: завтра… конечно… хорошей…
Застилают сознание рваные сны-облака.
Где-то в сердце скребут коготки голодающих кошек…
Ничего, ничего… не забыть бы купить молока.

(с) Мария Дубиковская

© Copyright: Мария Бровкина-Косякова, 2015.

Другие статьи в литературном дневнике:

Авторы Произведения Рецензии Поиск Кабинет Ваша страница О портале Стихи.ру Проза.ру

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Все будет хорошо: 5 волшебных фраз против тревожности

Как перестать все контролировать, беспокоиться из-за мелочей и думать о плохом? Ксения Вагнер поделилась фразами, которые помогут вам в этом.

В моем случае тревожность – это бактерия, засевшая в мозгу с самого детства. В пять лет за шторой в комнате мне мнилась злобная тетка. Всю школу я до невралгии волновалась за родителей (у Зощенко есть рассказ, как он маленький ждет маму, представляя ужасные причины задержки – отравилась в кафе, понесла лошадь и так далее. Я терзалась похожими страшилками даже когда мама шла за хлебом).

В институте этот зуд слегка стих – я так выла и терзалась из-за отсутствия любви, что, видимо, на тревогу пыла не хватало. 
Но после замужества и рождения детей она вернулась в кубе и в конце концов, на фоне постоянного рабочего стресса, привела к паническим атакам. 
Тогда я пошла к психотерапевту, начала читать книги по психологии и со временем составила свои 5 фраз против тревожности.

«Я дышу»

Вдумайтесь, как схожи слова «душа» и «дышу». Глубокое дыхание стимулирует рецепторы в легких человека, которые, расширяясь, посылают в мозг сигнал, что все в порядке. 
Научиться глубоко дышать в минуты сильного волнения мне помогло упражнение «Дыхание в квадрате». Я закрываю глаза и мысленно рисую квадрат: глубокий вдох – рисую левую сторону снизу вверх, затем задержка дыхания – рисую верхнюю сторону слева направо, медленный выдох – рисую правую сторону сверху вниз, снова задержка дыхания – рисую последнюю, нижнюю сторону. 
Попробуйте проделать это хотя бы два раза подряд – и вы тут же увидите результат.

«Мир достоин того, чтобы ему доверять»

Этой фразе меня научил психотерапевт, когда диагностировал у меня обсессивно-компульсивное расстройство: я дошла до такой степени тревожности, что не могла спокойно выбрать… чашку. Красная или зеленая? А вдруг красная – «к беде»? Эта простая на первый взгляд фраза удивительным образом мне помогла – и не только при выборе посуды. Произнося Ее, ты автоматически вспоминаешь все хорошее, что дал тебе Мир – детей, родителей, друзей, любовь, уютный дом. У каждого человека список свой, но принцип действия этих мыслей один: чувство благодарности вытесняет чувство беспокойства, этот психологический трюк работает. . 


«Мне поможет вода»

При панических атаках в общественных местах мне всегда помогала струя прохладной воды, под которую я по очереди подставляла запястья (там расположены биоактивные точки). А дома – наоборот, теплый душ. Вода, медленно выпитая мелкими глотками, тоже успокаивает.

«Где моя радость этого часа?»

Этой фразе меня тоже научил психотерапевт. Делая то, что доставляет нам удовольствие, мы провоцируем выработку одного из гормонов счастья – дофамина (он, кстати, начинается выделяется еще на этапе «предвкушения» радости). Радость часа может быть любой – звонок подруге, любимая песня, интересная книга, детские объятия, маска для лица и так далее. Но важно, чтобы вы запланировали и осознали это действие, – тогда из рутины оно превращается в удовольствие и анти-стресс. 


«Я отпускаю контроль и смотрю на страх со стороны»

Принять, что в мире может случиться все, для тревожного человека сродни пытке (тревога – это ведь своего рода форма контроля, попытка управлять всем вокруг). Но в этом принятии – во многом спасение от тревожности. «Фатализм – свойство зрелой личности», – сказал мне психотерапевт, когда я призналась, что, кажется, устала всего бояться. 
Да, мы не всегда можем контролировать ситуацию, но мы можем контролировать наши мысли – думать о хорошем вместо плохого, визуализировать мечты и проговаривать желания. 
Когда вам в следующий раз станет тревожно, закройте глаза и начните представлять «ближайшую» запланированную радость – отпуск, поход в театр, свидание, встречу с подругами, долгожданную покупку. 
Постарайтесь представить это в мельчайших подробностях, а страх, наоборот, представьте чем-то маленьким и жалким, вроде забившейся в угол мышки – и он действительно скукожится рядом с мечтой. А вернее, примет свои настоящие размеры – крошечные по сравнению со всей вашей жизнью, богатством личности и возможностями.

Текст: Ксения Вагнер Ксения Вагнер Теги: ЗОЖ, Психология 05.02.2019

Мощь утра: почему успешные люди встают в 4:00

Сверхактивный образ жизни приводит к тому, что у человека никогда не хватает времени.

И действительно, многие просто не успевают поесть, принять ванную и немного расслабиться.

Все это приводит к серьезным проблемам в жизни и здоровье. Поэтому успешные люди уже давно поняли, если просыпаться в 04:00, можно добиваться успеха в большинстве начинаний.

Почему важно вставать в 04:00

Когда люди впервые слышат о таком раннем подъеме, им кажется, что все это не имеет смысла.

Многие объясняют это так: ранний подъем не дает собраться с мыслями, возникает только усталость и появляется желание снова отправиться в кровать. Можно выделить несколько причин, почему стоит вставать рано:

1. Сосредоточенность.

Утром царит тишина, можно пересмотреть жизненные планы, собраться с мыслями и просто расслабиться.

В этот период времени нет никаких отвлекающих факторов и различных проблем. И самое главное – именно утром в голову приходят свежие и хорошие идеи.

2. Сила воли.

Вставая рано утром, человек в первую очередь разрабатывает свою силу воли.

Чтобы выработать для себя такую привычку, придется потратить немалое количество собственных сил и энергии. Но, когда получится добиться желаемого, каждый сможет гордиться своим поступком.

3. Позитивный заряд.

Когда человек просыпается, у него формируется настроение на весь день. Не зря говорят: «Встал не с той ноги».

Просыпаясь всегда рано, можно контролировать собственное настроение и заряд энергии. Также утром никто не сможет испортить настроение или «нагнать» плохие мысли.

4. Просыпаясь с первыми лучами солнца, можно оценить всю красоту природы и получать незабываемые эмоции каждый день.

Как научиться просыпаться рано

Преимуществ раннего подъема масса, однако каждому человеку еще стоит выстроить такой график.

Как показывает практика, большинство бросают такую идею уже через несколько дней, ведь им сложно перестроиться и выработать привычку.

Важно следовать нескольким рекомендациям, они помогут выстроить правильный график.

Журнал времени

В современных мобильных телефонах есть специальные режимы сна. Если такого приложения нет по умолчанию, то его можно скачать в магазине.

Благодаря ему каждый сможет ориентироваться, в какое время лучше ложиться спать, чтобы быть отдохнувшим и заряженным энергией на целый день.

Продумать идеальное утро

Каким должно быть идеальное утро? Большинство скажут, что они мечтают о тишине и об отсутствии людей.

Поэтому стоит заранее придумать для себя полезные занятия, которые и помогут «заставить» себя вставать и начинать делать.

Планирование утренних часов

Большинство важных дел можно смело откладывать на утро, так как производительность всегда выше. Главное – подготовить все, чтобы утром было проще начать трудиться. К примеру, если хочется заниматься спортом, форму лучше подготовить с вечера. Такая же история и с другими вещами.

Привычки меняются медленно

Нельзя взять и одним движением начать просыпаться в 4 утра. Такую привычку стоит развивать плавно.

Конечно, о 10 минутах речь не идет. Но вставать каждый день на полчаса раньше – это вполне нормально. Организм умеет быстро перестраиваться, просто для этого нужно иметь силу воли.

Начинайте каждый день с этого текста, и ваша жизнь обретет новый смысл

Если вы хотите изменить свою жизнь — вы должны твердо решить это сделать! Принцип изменений таков: сначала вы должны принять себя. Посмотрите на свои недостатки со стороны. Вашим зеркалом будут люди, которые находятся рядом с вами. Если вы что-то осуждаете в окружающих вас, — значит это присутствует и в вас самих. После того, как вы примете себя — вы начнете более радостно смотреть на все, что происходит вокруг! У вас появится уверенность в себе. Вы перестанете быть беспокойными, потому что начнете доверять Вселенной. В итоге вы будете проживать осознанно каждую минуту.

Мы подготовили для вас текст, который нужно читать каждое утро, смотря в зеркало! Вы увидитесь насколько сильными будут изменения!

Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял(-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил(-а), что у меня сегодня весь день будет праздник! Сегодня я решил(-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они меня делали только сильнее.

И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарен(-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают: за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц.

Сегодня я буду самым(-ой) внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется.

Я сотворю что-нибудь необычное и доброе для совершенно незнакомого мне человека. И подарю самый искренний комплимент тому, кто почему-то грустит. Я скажу ребенку, что он — совершенно особенный человечек. А той единственной, которую люблю — как сильно ее люблю и как же много она(-он) значит в моей жизни. Сегодня я перестану беспокоится о том, чего нет у меня и буду благодарить Вселенную за все те волшебные вещи, которые меня окружают в этом мире. Я знаю и помню, что беспокойство — это всего лишь пустая трата драгоценного времени. Моя вера в мои собственные силы и провидение приведут меня к моим целям.

И сегодня ночью, перед тем, как идти спать, Я обязательно выйду на улицу, и посмотрю наверх — на бесконечное небо, усыпанное миллиардами звезд. И с благоговением любуясь красотой звезд и серебряным диском луны, Я буду благодарить Вселенную за все это волшебство вокруг. И, уже ночью, положив голову на свою подушку, я буду благодарен(-на) миру за этот лучший день в моей жизни. И спать Я буду сном счастливого ребенка, который с волнением ждет завтрашний день.

Потому что завтра будет самый лучший день в моей жизни!

По материалам — diets.ru

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*