admin / 01.02.2020

Новые направления в фитнесе

Рациональное отношение к деньгам

Когда дело доходит до расходов, то поколение Y, а также выходящие на рынок потребления услуг поколение Z, рассчитывают получать максимум за свои деньги. Покупка годового членства в фитнес-клубе кажется им нерациональной тратой, если они не посещают клуб ежедневно по несколько часов в день.

Все большую популярность на рынке фитнеса набирает модель Pay-as-you-train, позволяющая расплачиваться исключительно за пройденное количество тренировок. Модель распространилась благодаря буму фитнес-бутиков, сконцентрированных на предоставлении услуг в одном виде спорта.

Получать максимум новое поколение хочет и от самого тренировочного процесса. Шаговая доступность, уютная, дружественная атмосфера, более внимательный подход инструкторов вкупе с гибкой моделью оплаты сделали формат студий-бутиков излюбленным у миллениалов.

Подписывайтесь на канал Rusbase в «Яндекс.Дзен», чтобы ничего не пропустить

Презентация кейса на конференции «Спорт как бизнес». Апрель, 2019

Разнообразие как часть образа жизни

Для миллениалов слово «привычное» становится синонимом плохого.

Читайте по теме: другие кейсы в рубрике спортивного маркетинга Традиционный формат многофункциональных спортивных клубов становится менее популярным, так как не соответствует ценностям поколения: персонализации и разнообразия. Долгосрочные отношения с конкретным клубом и видом спорта сменяются желанием экспериментировать.

В моде гибридные направления, как, например, барре (микс пилатеса, йоги, балета и упражнений с легкими гантелями), сочетания йоги и силовых классов, пилатеса и кроссфита. Проблему разнообразия решают появившиеся на рынке единые фитнес-абонементы: клиенты выбирают из нескольких сотен занятий те, которые проходят в удобном месте и в удобное время.

Также миллениалы и пост-миллениалы быстро осваивают технологии, поэтому индустрия стремится создавать и использовать умные гаджеты для тренировочного процесса: гантели, меняющие вес, тренажеры, подбирающие тренировки благодаря искусственному интеллекту, VR-очки с программами для сайклинга и бега.

Тренировки как развлечение

В борьбе между тем, как миллениалы предпочитают проводить свободное время, спортзалы победили бары. Исследования показали, что четверть молодежи в Великобритании в возрасте от 16 до 24 лет не пьют алкоголь, считая это уделом прошлых поколений.

Более 70% миллениалов занимаются спортом, по крайней мере, один раз в неделю. Теперь комьюнити образуются вокруг спортивных клубов. Встречаться с друзьями предлагается на групповых тренировках.

Из США пришла новая концепция sweat crawl— то же самое, что туры по барам, только для спортклубов. Молодые люди за день посещают несколько высокоинтенсивных групповых тренировок.

По оснащенности современными аудио- и видеоинсталляциями спортивные пространства не уступают «алкогольным» конкурентам. На тренировке в британской сети Tribe, которая представлена и в России, можно встретить диджея, играющего классический дэнсхолл, а по залу для антуража бегают блики от диско-шаров.

Миллениалы также определили появление новых инновационных фитнес-технологий и форматов студий, которые поражают количеством привлеченных инвестиций.

Семь новых фитнес-проектов

Появившаяся в 2012 году, компания Peloton разработала стационарные домашние велосипеды и беговые дорожки с подпиской на сотни тренировок и стримов. В августе 2018 года им удалось привлечь $550 миллионов. Общее финансирование составило почти миллиард долларов, а оценка компании — до $4 миллиарда. За пять лет клиентами Peloton стали 200 тысяч человек.

ClassPass позволяет своим клиентам посещать разные студии в США, нескольких европейских странах и не так давно в Азии, благодаря поглощению аналогичного локального игрока GuavaPass. Компания решает проблему разнообразия тренировок и удобства их посещения.

Уступает по количеству инвестиций только Peloton, однако именно с него начался бум вливаний в фитнес-индустрию. В России модель единого фитнес-абонемента представлена нами.

NEO U начал свою работу в 2016 году и был разработан как платформа для контента фитнес-инструкторов и брендов, на которые пользователи могут подписаться за 20 долларов в месяц. Для записи занятий предоставляется три студийных производства. Сервис имеет более 15 тысяч пользователей.

Приложение, которое одновременно планирует тренировки, следит за питанием, считает калории и рекомендует полезные рецепты. Клиенты получают комплекс тренировок из более чем 350 упражнений по десяткам различным видам спорта. Монетизация — платная подписка около $5 в месяц в зависимости от страны.

Сервис Aaptiv предлагает аудиотренировки по различным направлениям. Многим модель кажется спорной, однако отзывы клиентов говорят о даже большей вовлеченности в процесс занятий при отсутствии видео. Инвесторы также видят перспективу — в проект вложили более $50 миллионов.

Смарт-зеркало, которое получило более $40 млн инвестиций. По сути, это экран с live-стримингом и записями тренировок. Клиентам доступны тренировки по йоге, боксу, барре, HIIT, кардио и многим другим направлениям. Также есть возможность общения с товарищами по эфиру, а синхронизация с гаджетами собирает и отображает данные о прогрессе и подбирает нагрузку.

Этот многофункциональный тренажер уникален благодаря двум технологиям: Tonal использует электромагнетизм для симуляции и контроля веса, а благодаря машинному обучению составляет персональный тренировочный план.

Пять концепций фитнес-студий будущего

Orangetheory стала шестой в списке самых быстрорастущих франшиз в мире, открыв свыше тысячи студий в 16 странах. Концепция тренировок включает в себя бег, греблю, упражнения с гантелями. Все пользователи носят нагрудные датчики и отслеживают свои показатели на огромных экранах в зале.

Mile High Run Club запустили 45-минутные беговые тренировки с отягощениями. Неоновый свет, громкая музыка и растущее вокруг клуба комьюнити привлекает новое поколение.

Мода на сайклинг пришла в Россию благодаря сети сайкл-студий SoulCycle, запущенной в CША, Австралии, Великобритании. Клуб предлагает интенсивные групповые тренировки с тренером, который заводит толпу лучше любого диджея.

Излюбленное место для тренировок по боксу жителей Нью-Йорка, благодаря стильным пространствам, новым методикам тренировок.

Cеть студий селебрити-тренера Barry Jay. Особенностью Barry’s является разнообразие: тренеры могут менять программу занятия. Клиенты признаются, что такие тренировки лучше любой вечеринки.

***

Чтобы соответствовать ожиданиям поколения, рынку фитнес-услуг и продуктов придется экспериментировать с бизнес-моделями, концепциями и технологиями. Однако именно игреки и зеты к 2020-му году составят 20% платежеспособного населения и еще большую часть тех, кто занимается спортом.

*Кейс был озвучен на конферецнии «Спорт как бизнес»

Тело и дух: современные направления фитнеса-2019

«Спорт должен приносить удовольствие», — говорят врачи и опытные тренеры. Нельзя использовать чрезмерные физические нагрузки для быстрой потери веса. Также не стоит бегать или тягать железо, если вам это не нравится. Среди множества современных направлений фитнеса вполне реально найти то, которое сможет вас увлечь.

Если вы только собираетесь пойти в зал или хотите сменить вид тренировок, то наверняка вам интересно, какие новые направления фитнеса появились в 2019 году.

Табата

Что это за направление в фитнесе — табата? За экзотическим названием скрывается интервальная тренировка, рассчитанная на всего на 4 минуты в день! Даже самый занятой человек сможет выкроить это время в плотном графике. 20 секунд вы выполняете упражнение в полную силу, а затем 10 секунд отдыхаете. Полная тренировка содержит 8 таких подходов. Обычно табата включает такие упражнения, как выпады, отжимания, приседания, скручивания на полу, гребля на тренажёре, прыжки через скакалку, бёрпи. Но вы можете составить свою программу ежедневных тренировок. Главное — соблюдать интервалы нагрузки и отдыха. Неоднократные исследования доказывали, что табата ускоряет обмен веществ, даже когда вы находитесь в спокойном состоянии. Перед занятием делайте разминку, а чтобы отслеживать время, установите на смартфон специальный спортивный таймер.

Кроссфит

Кроссфит обрёл невероятную популярность у тех, кто следит за новыми направлениями фитнеса. Это программа, тренирующая все мышцы. Кроссфит может использоваться как новичками, так и продвинутыми адептами фитнеса — всё зависит от выбранной сложности упражнений. Тренировки отличаются высокой интенсивностью и максимальным количеством повторений. Кроссфит-программа состоит из трёх блоков по 20 минут. Первый направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Второй сочетает тренировку различных групп мышц. Третий «замыкает» программу спокойным ритмом: в него включены упражнения на растяжку и дыхание.

Боди-балет

Боди-балет быстро стал одним из самых популярных направлений фитнеса в 2019 году. Эту программу придумала хореограф Ли Сараго, объединив элементы академического балета, йоги и пилатеса. Тренировки по боди-балету подходят для любого уровня подготовки. Они укрепляют мышцы, улучшают осанку, гибкость и растяжку.

Аквадинамика

Современное направление фитнеса аквадинамика представляет собой тренировку из элементов хореографической гимнастики, которые выполняются в воде. Эту программу отличают безопасность и функциональность. Она подходит всем, поскольку не грозит растяжением и травмами. Аквадинамика задействует сразу многие групп мышц и активно сжигает калории. Также занятия в воде помогают натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить осанку, повысить тонус кожи.

Байлотерапия

Байлотерапия — это новое направление фитнеса, сочетающее аэробику и танцы. Начинается тренировка с 15-минутного растяжки, потом в ход идут кардиоупражнения, а в конце снова растяжка. Программа байлотерапии укрепляет мышцы бёдер, ягодиц и живота, а также ускоряет обмен веществ. Это достаточно интенсивная тренировка и не подойдет тем, кто недавно перенёс травму.

Будокон

Будокон сочетает элементы йоги и боевых искусств. Это направление можно считать одновременно физической и духовной практикой. Оно развивает выносливость, силу, помогает справиться со стрессом. Практикуя будокон, будьте готовы и к активным физическим нагрузкам, которые позволяют обрести желаемые рельеф и сжечь лишний жир.

Рассмотрим самые популярные и современные виды фитнеса по отзывам занимающихся людей и спортсменов.

ТОП-20 популярных направлений фитнеса для тренировок

20. Калланетика

Самая действенная методика, направленная на сжигание жира. Считается, что одно занятие калланетикой приравнивается к семи часам шейпинга и 24 часам аэробики. Направление основано на использовании статических упражнений, которые немного пересекаются с йогой. При этом задействованы все мышцы тела, что способствует быстрому укреплению мышечного корсета.

19. Тераробика

20 лет назад немецкий тренер предложил новое вид фитнеса, который заключается в использовании для обычных упражнений латексной ленты. Две ленты крепятся на кисти рук, а вторые концы на ноги. Подобный подход помогает увеличить нагрузку. Подобные занятия с помощью ленты улучшают координацию, эмоциональный фон и выносливость.

18. Тай-бо

Включите энергичную музыку и начинайте двигаться, как в восточных боевых искусствах, а лучше посмотрите видео на тему тай-бо. Сперва тренировки покажутся схожи с таэквандо, каратэ, кикбоксингом и боксом. Но на самом деле правильное сочетания всех движений наполнит всё тело выносливостью, силой и энергией на весь день. Считается, что 1 час занятий этим видом фитнеса заменит пробежку в 10 км.

17. Босу

Для этого направления фитнеса нужен специальный полусферический мяч, который фиксируется к полу. В зависимости от степени жесткости этого приспособления может увеличиваться нагрузка тренировки. Посмотрите видео какие именно движения необходимо выполнять и как их правильно делать, чтобы развить ловкость и выносливость, прокачать мышцы пресса и боковые мышцы живота. Изначально нужно не перебарщивать с занятиями и проводить их не более 2 раз в неделю. В дальнейшем можно немного увеличить количество дней с босу.

16. Стретчинг

С английского stretch — растягиваться, тянуться. Поэтому для выполнения упражнений и приобретения гибкости и пластичности необходимо начать заниматься стретчингом. Уже через пару тройку месяцев вы сможете сесть на все виды шпагатов. Для стретчинга ничего особо не надо — ни зал, ни дополнительные предметы, только Ваше упорство и желание, а заниматься вы сможете даже дома.

15. Кик-аэробика

КИК – это аббревиатура от кардио, интенсивность, кондиция. Есть два вида занятий Кик аэробикой, это: 1. Кик-СВ – используется скакалка. Тай-Кик-аэробика – как тай-бо, но со скакалкой. Какой бы из видов вы не выбрали, результатом останетесь довольны. Это отличный способ уменьшить количество жира в организме и нормализовать ваш вес.

14. Слайд-аэробика

Программа упражнений разработана с использованием плоских эластичных матов длиной в 180 см, а шириной в 60 см. Все занятия основаны на использовании этой специальной пластины, которая обеспечивает идеальное скольжение. Тренировочные движения позаимствованы из конькобежного спорта и напоминают бег на коньках. Регулярные занятия позволяют повысить тонус, выносливость нижних конечностей. Немаловажным плюсом слайд-аэробики является возможность быстро похудеть и получить красивую форму ног.

13. Сайкл-аэробика

Новое направление фитнеса, которое все больше завоевывает популярность. Такие занятия проводятся на велотренажерах. Во время тренировки езда на велосипедах проходит в различных режимах, каждый их которых имеет различную степень нагрузки. Беспрерывное вращение педалей в течение 45 минут под ритмичную и заводную музыку поможет быстро сбросить вес и привести тело в норму.

12. Акваформинг

Заниматься гимнастикой можете даже в воде. Акваформинг – это сочетание нескольких видов фитнеса, а именно аквааэробики, тай-бо, шейпинга. Дополнительно используются различные гибкие палки, рукавички, мячи, гантели, пластиковые тарелки. Особенностью тренировок считается то, что сначала разогрев тела проходит в спортивном зале в течение получаса, и только потом нужно посетить бассейн.

11. Фитбокс

Тренировки сочетают в себе элементы фитнеса и тайского бокса. Одно интенсивное занятие в течение часа избавят вас от 1000 ккал. Всего-то надо колотить руками и ногами около часа без остановки по груше ) Это могу делать все — и женщины и дети и мужчины ) Подобного вида занятия благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системах, мышцах и суставах.

10. Памп-аэробика

Соединение бодибилдинга с боевыми элементами называется следующее направление фитнеса. Под ритмичную музыку нужно выполнять силовые упражнения. Для занятия используются штанги, гантели и даже степ-платформы. В следствии каждодневных тренировок у людей повышается выносливость, тонус мышц и укрепляются суставы.

9. Бодибилдинг

Для многих станет открытием, что бодибилдинг тоже является одним из видов фитнеса. Это направление основал Фредерик Мюллер более 100 лет назад. Упражнения культуризма выполняются с использованием гирь, утяжелителей, штанг, гантелей. Дополнительно занятия могут проходить на силовых тренажерах, обеспечивающих подкачку мышц рук, ног, спины. Длительные тренировки обеспечивают красивый рельеф тела, ярко выраженные бицепсы, трицепсы.

8. Скиппинг

Самое доступное и недорогое направление фитнеса, можно заниматься дома, в гостях, да гле угодно, где есть скакалка. Посмотрите видео как надо правильно скакать для того,Ю чтобы подтянуть икры, накачать руки, ноги и сердечную мышцу. Можно заниматься каждый день. Регулярные интенсивные занятия помогут вам похудеть, нормализовать вес и стать стройней и бодрей, достаточно всего 15 минут в день!

7. Фитбол

Все упражнений этого спортивного направления выполняются с помощью больших надувных мячей. Регулярные занятия способствуют развитию гибкости, укреплению спины, суставов, улучшению координации. Кроме того, фитбол станет настоящим помощником для беременных женщин. Профессиональный инструктор поможет будущим мамам подобрать комплекс упражнений, способствующих облегчению родоразрешения.

6. Фитнес-йога

Это упрощенная версия настоящей йоги. Такое современное направление не только поможет оздоровить организм, но и обрести душевное равновесие и улучшить настроение. Кроме того, все лишенные тонуса мышцы приобретают упругость, укрепляются. Суставы становятся гибкими, что является лучшей профилактикой серьезных заболеваний. Фитнес-йога подарит вам крепкое здоровье и красивое тело.

5. Бодифлекс

Система основана на комбинации дыхательных упражнений и определенной нагрузки. Данная методика не была популярной до тех пор, пока американка Григ Чайлдерс на личном опыте не доказала ее эффективность. В результате интенсивной дыхательной гимнастики женщина смогла похудеть с 56 до 44 размера. Упражнения можно выполнять не только под руководством профессионального тренера, а самостоятельно в домашних условиях.

4. Степ-аэробика

Основал это направление американский тренер Джин Миллер около 15 лет назад. Для тренировки нужна специальная устойчивая платформа, высота которой около 10-30 см. Благодаря этому атрибуту вся нагрузка приходится на икроножные мышцы. Занятия проходит в достаточно ритмичном темпе, что позволяет быстро приобрести подтянутые формы каждому человеку, независимо от возраста и пола. Кроме похудения, упражнения степ-аэробики помогают укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

3. Танцевальная аэробика

Это популярное направление фитнеса, которое комбинирует движения аэробики и танцев. Подобные тренировки развивают ритмичность, слух, выносливость, пластичность, гибкость и координацию. Регулярные тренировки помогают похудеть, нормализовать психоэмоциональное состояние и улучшить работу дыхательной системы. Для тренировок вам понадобится боевой настрой, сборник ритмичной музыки, время и желание.

2. Пилатес

Изначально подобная методика применялась для реабилитации травмированных американских солдат. И только недавно ее начали использовать с целью укрепления мышечного корсета, развития гибкости суставов и даже похудения. Все движения должны выполняться в медленном, размеренном темпе, которые не вызывают неприятных ощущений в теле. Для занятия пилатесом потребуется коврик, удобная одежда и желание достичь совершенства.

1. Аквааэробика

Это единственный вид фитнеса, который практически не имеет противопоказаний. При этом занятия проходят не в привычном тренажерном зале, а в бассейне. Аквааэробика поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление и оздоровить суставы. Чтобы водные упражнения принесли максимальную пользу для организма, следует посещать занятия трижды в неделю.

А каким видом фитнеса предпочитаете заниматься Вы? Делитесь в комментариях!

Новые направления фитнеса

Новые направления фитнеса

Новые направления фитнеса растут как грибы после дождя. Некоторые эксперты насчитывают до двухсот его видов.

Стоит в какой-либо традиционный вид фитнеса включить элемент другого вида, как объявляется о создании нового направления. Количество таких комбинаций может быть очень велико. Свою роль играет и коммерциализация: как правило у нового направления есть автор, а у него авторские права со всеми вытекающими последствиями.

Несмотря на большое разнообразие видов фитнеса и их реальные или декларируемые достоинства, основные задачи всех его направлений остаются прежними:

  • развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • развитие силовых качеств, укрепление мышц, костей и связок;
  • развитие гибкости;
  • развитие координации движений;
  • развитие скоростных и взрывных качеств.

Рассмотрим некоторые новые направления фитнеса.

Каларипаятту

Этот вид фитнеса построен на основе традиционных индийских боевых искусств. Первые упоминания в индийской литературе об этом боевом искусстве относятся к VI-VII векам.

В настоящее время каларипаятту практикует множество людей в Индии и за ее пределами.

Каларипаятту. Рис.1

Каларипаятту. Рис.2

Внешне упражнения каларипаятту это сочетания прыжков, поворотов и наклонов. Система состоит из нескольких ступеней, расположенных по возрастающей сложности.

Мастера этого вида борьбы считают ее способом физического и духовного совершенствования.
Фитнес в большей степени использует физическую сторону каларипаятту.

Байлотерапия представляет собой сочетание латиноамериканских танцев с аэробикой. В начале тренировки выполняется разминка с растягивающими упражнениями. Затем идет основная динамичная часть занятий.

Байлотерапия. Рис.1

Байлотерапия. Рис.2

Все движения выполняются в быстром темпе, под зажигательные латиноамериканские ритмы.
В заключении тренировки выполняются спокойные, плавные движения и опять растяжка.
Аквадинамика — это водная гимнастика с элементами хореографии, разработанная новозеландской фитнес-компанией Les Mills International.

Основание компании заложил известный новозеландский легкоатлет Лес Миллс, а продолжил его дело сын Филипп Миллс, который зарегистрировал компанию в 1997 году.

На счету Les Mills разработка множества популярных фитнес-методик, аквадинамика — одна из них.

Аквадинамика. Рис.1

Аквадинамика. Рис.2

Аквадинамика — это танец в воде. Никакое спортивное оборудование при этом не используется. Занятия проходят под музыку разных направлений: соул, диско, латино.

Тренировка является достаточно энергозатратной и способствует интенсивному жиросжиганию. При этом благодаря водной среде на мышцы и суставы действует щадящая нагрузка.

Bosu

BOSU — это универсальная балансировочная платформа. Она была разработана в 1999 году специалистом Дэвидом Уэком в качестве безопасной альтернативы фитболу.

Босу. Рис.1

Босу. Рис.2

Название BOSU происходит от выражения Both Sides Up, которое означает в данном случае «использование обеих сторон».
При выполнении аэробных и силовых упражнений вы опираетесь на полусферу, а при выполнении упражнений на координацию и равновесие — на плоскую поверхность.

С помощью насоса в полусферу можно накачать воздух под разным давлением, меняя тем самым условия тренировки.
Чем выше давление, тем труднее удержаться на платформе.

В переводе с японского будокон — путь воина духа. В этой практике сочетаются элементы восточных единоборств и йоги.
Своим рождением будокон обязан Голливуду, а его отцом можно считать тренера по восточным боевым искусствам Камерона Шейна.

Будокон. Рис.1

Будокон. Рис.2

Камерон Шейн ставил в голливудских фильмах сцены с демонстрацией хатха-йоги, карате, джиу-джитсу и других видов восточной гимнастики и единоборств. Все это помогло ему синтезировать разные восточные практики и создать новое направление.
Тренировка включает в себя:

  • дыхательные упражнения,
  • различные йоговские асаны,
  • боевые упражнения,
  • медитацию.

Главный принцип будокона — стремление к самосовершенствованию. Занимающийся стремится превзойти только самого себя.

Джамп-фит, Kangoo jumps, джампинг фитнес

Несмотря на то, что эти термины объединяет слово джамп (англ. jump — прыжок), это совершенно разные виды фитнеса.
1. Джамп-фит это просто-напросто прыжки со скакалкой плюс элементы спортивной хореографии.
2. Джампинг фитнес — это прыжки на батуте, оборудованном ручкой, за которую можно держаться и сохранять устойчивость во время тренировки.

Джамп-фит (прыжки со скакалкой

Джампинг фитнес (прыжки на батуте)

Прыжки кенгуру (kangoo jumps)

Ботинки для прыжков кенгуру

3. Кангу джампс (англ.kangoo jumps — прыжки кенгуру) — это прыжки в ботинках, оборудованных специальными пружинами.

Все эти прыжки являются прекрасной кардиотренировкой, но людям с проблемными суставами нужно быть осторожными.

Автором этого направления является хореограф из США Ли Сараго, которая представила его в 2005 году.
Боди-балет представляет собой версию классического балета с элементами йоги и пилатеса. Сложные элементы классической хореографии исключены.
Многие движения выполняются у балетного станка. Упражнения могут быть адаптированы для людей, не имеющих первоначальной подготовки.

Тренировка для опытных занимающихся

Тренировка для начинающих

Этот вид тренировки позволяет укрепить мышцы и суставы, приобрести хорошую растяжку, осанку, чувство равновесия.
Здесь нет интенсивных силовых и кардионагрузок, заниматься могут люди разного возраста и с разным уровнем физической подготовки.
В России свою версию боди-балета продвигала известная балерина Илзе Лиепа.

Хот-йога (горячая йога)

Горячая йога или Бикрам-йога, получила свое название по имени ее основателя индийца Бикрама Чоудхури. Своим рождением это направление обязано ряду обстоятельств.

Бикрам с детства занимался йогой, но в 17 лет серьезно повредил колено. Врачи не смогли ему помочь и он начал пробовать различные асаны для восстановления поврежденного сустава. Свои тренировки он проводил в нагретом помещении, что помогло ему мягко восстановить коленный сустав.
Так родилась Бикрам-йога.

Хот-йога. Рис.1

Хот-йога. Рис.2

Опираясь на свою практику, Бикрам Чоудхури решил, что занятия йогой нужно проводить в прогретом до 38-40°C с уровнем влажности 40-60%.

Как считает автор методики такие условия способствуют хорошей проработке суставов, выведению токсинов из организма, нормализации веса.

Тай-бо

Автором тай-бо является Билли Блэнкс — американский спортсмен и тренер по боевым искусствам. Эту практику иногда называют боевой аэробикой.

Тай-бо. Рис.1

Тай-бо. Рис.2

Она представляет собой сочетание аэробики с элементами бокса и теквондо, которые объединены в одно целое несложной хореографией.

Тай-бо является чрезвычайно энергозатратным видом фитнеса, что способствует интенсивному жиросжиганию и хорошо тренирует скоростную выносливость.

Неподготовленному человеку сразу сложно будет включиться в эту программу из-за интенсивных нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
Во-первых нужно пройти медосмотр, во-вторых подготовиться к тай-бо с помощью менее интенсивных практик.

TRX

TRX — это тренировки с помощью подвесной системы и одноименное название компании, выпускающей эти тренажеры. Это две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте.

Этот вид фитнеса родился в США, сначала как часть подготовки «морских котиков», но быстро приобрел популярность у спортсменов.

TRX — тренировка. Рис.1

TRX — тренировка. Рис.2

Руки и ноги вставляются в петли, упражнения выполняются в подвешенном состоянии. Тренировка TRX позволяет развить самые разные качества — выносливость и силу, растяжку и координацию.

Благодаря неустойчивому положению спортсмена хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы.

Как новые, так и традиционные виды фитнеса требуют внимательного отношения к своему здоровью, они могут иметь противопоказания и ограничения, выявить которые могут только медицинские специалисты — не забываем о врачебном контроле.

Главные фитнес-тренды, которые ждут нас в 2018-м

Точно так же, как в моде или любых других трендах, в фитнесе существуют зеркала, отражающие последние тенденции. Как правило, это стандартные каналы: популярные странички в Instagram, советы тренеров или фитнес-центры, чьи инструкторы прошли обучение где-нибудь за границей и привезли тренды в родной клуб.

Но лучше всего на «модные» спортивные направления реагирует, конечно, медиа. Ещё быстрее – реклама, ведь каждый хочет говорить со своими клиентами на одном языке. Мы отсмотрели сотни роликов, заглянули в телевизор и в кинозалы, перевели самые последние зарубежные статьи о последних тенденциях в фитнесе и хотим рассказать, какие направления будут самыми трендовыми в ближайшем будущем.

Ещё больше ЗОЖ

Тенденция относительно не нова, в 21-м веке уже не нужно расшифровывать аббревиатуру «ЗОЖ» – об этом знает каждый. Движение, пропагандирующее правильное питание, физическую активность и табу на вредные привычки, уже прочно вошло в тренды. Каждый второй на телеэкране старается подчеркнуть, что ведёт здоровый образ жизни, в кино всё чаще пьют овощные смузи, забывая даже про кофе.

Другой показатель общего стремления к здоровому образу жизни – всё большее число людей на «забегах обещаний» (те, которые проводят утром 1-го января), огромное число участников на многочисленных марафонах, а также бешеная популярность «Большой сушки», проекта «Гонка героев» (и его вариаций), и буквально вспышки соревнований по триатлону – в 2017-м году их стало в десяток раз больше, чем в прошлом.

На тему ЗОЖ (и street workout) сняли даже классный отечественный фильм в жанре короткого метра (20 минут), который только на YouTube посмотрели в сумме уже более миллиона зрителей. Вам тоже советуем! Кстати, музыку к нему написал молодой, но уже очень известный композитор Илья Бешевли. Тренд? Определённо!

Этот демократичный и модный вид массового спорта лучше всего пропагандирует спорт, силу и здоровье. Street workout (или просто воркаут) помогает изменить свои привычки, окружение и, наконец, всю свою жизнь. Для занятий воркаутом не нужны большие денежные вложения: достаточно выйти на улицу или в парк, найти подходящую площадку и начать заниматься, благо, в Москве таких площадок достаточно. Перекладины и брусья есть почти в любом спортзале (или манеже) поблизости, если непогода мешает тренировкам на открытом воздухе.

Маркетологи не остались в стороне и живо отреагировали на возросшую популярность воркаута. Например, автомобильный бренд Datsun одним из первых оценил потенциал воркаута в рекламе, использовав схожие с уличной атлетикой ценности: доступность и эффективность, простота и надежность, оптимизм, вера в свои силы и в свои мечты. В результате компания не просто начала использовать воркаут в своей рекламной кампании, но и начала официально поддерживать движение в России.

Оказывается, вейпы и спиннеры интересуют молодых людей не так уж сильно – просто погуляйте по аккаунтам блогеров-воркаутеров и посмотрите на сотни тысяч подписчиков. Зрелищностью уличной атлетики, кроссфита и здоровыми ценностями заинтересовался ещё один крупный бренд – МТС. Впрочем, зачем слова, посмотрите сами их ролик «Выложись по полной»:

Судя по всему, в ближайшие годы турникмены могут вполне потеснить качков в спортзалах.

Боевые искусства

Бокс, айкидо, джиу-джитсу и другие единоборства однажды уже переживали всплеск популярности благодаря Брюсу Ли. Но то было полвека назад, настало время для нового цикла моды на боевые искусства. Одним из толчков стал знаменитый августовский бой Конора Макгрегора. Несмотря на то, что ирландец проиграл, он не перестал быть трендсеттером.

Популярность MMA и UFC сегодня как никогда высока, красавчик Конор – образец дерзкого и успешного мужчины-бойца – буквально загнал молодёжь в клубы единоборств. В отличие от эры Брюса Ли, теперь на волне популярности оказались не карате и ушу, а бокс, кикбоксинг, тайский бокс и другие полноконтактные единоборства.

Только с Макгрегором в 2017 году вышло несколько рекламных роликов – кстати, весьма душевных и мотивирующих. И не только с ним:

Йога, конечно же, йога!

Направления body&mind – лейтмотив последних лет. Согласно соцопросам, йогой в России занимается чуть ли не каждый десятый, индийские практики сейчас на пике популярности и в следующем году вряд ли сдадут позиций.

Так что без йоги – никуда, это один из главных трендов нового тысячелетия. Вероятно, популярностью она обязана выверенным практикам, доступностью как в материальном смысле (вам понадобится только коврик), так и в географическом: сложно найти фитнес-клуб, где нет классов йоги.

Ещё одним трендом непременно станет парная йога, или акройога: навыки у практикующих уже достаточно высокие, чтобы пробовать новые варианты. К тому же, и в нашей стране мужчины достаточно осмелели, чтобы не стесняться якобы «женского» вида фитнеса и приходить пойожиться в многочисленных залах.

В медиа йогу охотно используют для рекламы плейофф NBA (баскетбол) и трансляций соревнований по бейсболу…

… и даже некоторых женских средств гигиены:

Интенсивный тренинг и упражнения с собственным весом

Мы не знаем, что случилось, но внезапно быть просто здоровыми для нас стало мало. Нам нужна сила и мощь, причём не только мужчинам – наши девушки бросают аэробику и шейпинг и записываются на кроссфит, качают не только попу, а всё и сразу. Мало того, вы заметили, как много в залах стало девушек-тренеров?

Всё потому, что интенсивные тренировки демонстрируют действительно хорошие результаты. В самом деле, ну сколько можно жалеть себя на лайтовых утренних гимнастиках! Интервальный тренинг с короткими периодами активности и отдыха позволяют эффективно (а главное – быстро) достигать любых целей, будь то это просто укрепление мышц или же банальное похудение.

Другой тренд, который точно станет популярным – интенсивные тренировки с собственным весом. Это настоящее возвращение к истокам, при этом весьма удобное и выгодное. Для занятий нужно минимум оборудования и снарядов, при этом тренировки воспринимаются менее сложными, но остаются эффективными. Уже сейчас многие фитнес-инструкторы отходят от использования тренажёров, что зачастую удивляет новичков: вроде, пришёл в тренажёрный зал, а к снарядам не подходишь.

Трекинг еды и воды

К словам фитнес-инструкторов о том, что тренировки – это треть успеха, а остальное – это правильное питание и отдых, наконец-то начнут прислушиваться. Представьте, что у вас есть личный диетолог в кармане, который постоянно раздаёт советы. На самом деле он и так у вас есть, в вашем смартфоне – просто установите нужные приложения.

Уже сейчас все поголовно считают калории, а новые приложения и гаджеты (смарт-часы и фитнес-трекеры) готовы буквально делать это за вас. Если раньше заполнение списка съеденных за день блюд, пройденного расстояния и других параметров было довольно рутинным, то сейчас это происходит в автоматическом режиме.

Всплеск популярности носимой электроники в последнее время привёл к её удешевлению, поэтому купить «умные часы» с кучей встроенных датчиков здоровья можно в среднем за ~$150 долларов. Кстати, это ещё и отличный вариант подарка любимому человеку на Новый год-2018 – присмотритесь к моделям от Garmin, Xiaomi или Huawei.

А какие новые фитнес-тренды знаете вы? Делитесь своим мнением в нашей группе «ВКонтакте»!

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*