admin / 02.11.2019

Спорт в Москве бесплатно

Где бесплатно тренироваться в Москве?

Близится лето — пора сменить коньки на кроссовки и выйти из крытого спортивного зала. В теплый сезон столица предоставляет массу возможностей для тренировок без ущерба для бюджета: иногда заняться спортом мешает не только отсутствие силы воли, но и заоблачные цены на абонемент в спортзал. Правительственные программы развития массового спорта предполагают привлечение к постоянной физической активности 55% населения. С этим отчасти связано растущее количество бесплатных спортивных объектов в Москве, а также появление безвозмездных спортивных акций.

Рассказываем о местах тайных и не очень – где есть все, чтобы бесплатно тренироваться хоть каждый день.

Воркаут среди цветов

Подтягиваться на турниках и качаться на брусьях можно почти в каждом парке Москвы. Особенно крупные комплексы находятся на ВДНХ – тут обустроен и каток, и веревочный городок и даже зал для средневековых боёв. Справа от входа в Ботанический сад находится площадка в 540 квадратных метров с безопасным покрытием и всеми видами тренажеров, начиная от «школьных» снарядов, например, рукоходов и шведской стенки, заканчивая тренажёрами посложнее — рамы с гимнастическими кольцами. Для любителей кикбоксинга установлена макивара.

Командные игры без ограничений

На том же ВДНХ рядом с павильоном «Физкультура и спорт» располагается площадка для мини-футбола и баскетбола – вход свободный. Размер – 40×20, есть трибуны для болельщиков и навесы для переодевания.

Скандинавская ходьба по Парку Победы

В парке Победы по субботам с 11.00 до 13.00 работает секция по скандинавской ходьбе. Занятие включает силовые упражнения, растяжку и дыхательную гимнастику. Тренировки проводят сертифицированные тренеры Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы. Приходите и развейте миф о том, что скандинавская ходьба хороша только в преклонном возрасте, тем более, в России её признали официальным видом спорта.

Йога бесплатно и без регистрации

Несколько лет подряд в парках Москвы издание «Yoga journal» организовывала бесплатные занятия йогой с профессионалами. Они не зависели от уровня подготовки и не требовали предварительной записи. Работник «Yoga journal» сообщил «Живу спортом», что в этом году занятия начнутся с 1 июня и пройдут в 55 парках столицы – то есть почти в каждом зеленом уголке Москвы. Просветление всем и каждому!

Безлимитный теннис, бои и игры

В спортивном комплексе «Красный строитель», что недалеко от метро улица Академика Янгеля, есть целый ряд бесплатных секций: по настольному теннису, футболу и тхэквондо. Занятия проходят с 9.00 по будням, также открыт тренажерный зал.

Канадский марафонец Питер Майер так говорил об одной из самых распространенных тренировок, которая почти всегда бесплатна: «Бег — это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня — слабаком или волевым человеком?». Задавайтесь этим вопросом каждый раз, когда вам захочется отступиться от спортивных привычек.

Nike Training Club — тренировки и фитнес планы

Представляем Nike Training Club: твой новый личный тренер. Мы предлагаем более 185 бесплатных тренировок (йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и подвижность) с видеоинструкциями от мастер-тренеров Nike мирового класса. Любишь организованность? У нас есть персонализированные программы тренировок, которые адаптируются к твоим потребностям и расписанию — это отличный способ достичь цели на любом уровне подготовки.
ТРЕНИРОВКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЛЮБОМ МЕСТЕ
В Nike Training Club можно выбирать короткие тренировки без снаряжения и получать результаты, даже если у тебя загруженный график.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Мы ежедневно составляем список рекомендаций, который основан на твоем выборе тренировок. Чем чаще ты тренируешься с Nike Training Club, тем более актуальными становятся рекомендации.
АДАПТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ
Начни персональную программу, которая учитывает твой прогресс, расписание и активность вне приложения.
СОВЕТЫ ОТ ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ
В наших подборках тренировок ты найдешь рекомендованные тренировки и советы экспертов, которые помогут сосредоточиться на ежедневных занятиях и достигать целей. Каждая подборка ориентирована на какую-либо цель: развитие мышц пресса, повышение тонуса и другие.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ
В библиотеке Nike Training Club есть следующие тренировки:
• тренировки на определенные группы мышц: пресс и корпус, руки и плечи, ягодицы и ноги;
• бокс, йога, тренировки на развитие силы, выносливости и подвижности;
• тренировки длительностью от 15 до 45 минут;
• тренировки для начального, среднего и продвинутого уровней;
• тренировки низкой, средней и высокой интенсивности;
• тренировки без снаряжения, с базовым или с полным снаряжением;
• тренировки на время и на количество повторов.
А еще ты можешь получать мотивацию, выполняя тренировки, разработанные для лучших атлетов:
• Айзейя Томас
• Сидни Леру Дуайер
• Майкл Б. Джордан
• Криштиану Роналду
• Серена Уильямс
• Кевин Харт
• Кайри Ирвинг
• Рори Макилрой
• Эштон Итон
• Алекс Морган
• Элли Голдинг
СЧИТАЕТСЯ ЛЮБАЯ АКТИВНОСТЬ
Вводи сведения о любой активности, включая игру в баскетбол, велотренировки и занятия в студии, и отслеживай свои показатели.
И помни — все тренировки Nike Training Club синхронизируются с приложением Google Fit.
ОТСЛЕЖИВАЙ ПРОБЕЖКИ
Бегай с приложением Nike Run Club, и все твои пробежки будут автоматически сохраняться в истории активности.

Nula Project. Бесплатные функциональные тренировки

Nula Project — это бесплатные функциональные тренировки, направленные на развитие основных качеств любого спортсмена — чтобы заниматься всерьез триатлоном или просто быть в форме. Это сила, выносливость, скорость, координация, гибкость, укрепление мышц корпуса. Каждая наша тренировка — не похожа на предыдущую.

Цель проекта — не только улучшение физических показателей, все тренировки нацелены на развитие социализации. Занятия проходят в любую погоду, утром или вечером. Чтобы присоединиться, ничего не нужно — только одежда, в которой удобно вам.

Nula — это база, которую вы можете использовать для достижения своих целей. Тут не худеют за неделю, не бегут марафон за месяц. Nula Project дает вам возможность — быть здоровее, счастливее, выглядеть лучше, найти компанию для тренировок и забегов, подготовиться к триатлону, пробежать что-то, научиться просыпаться рано или просто встать с дивана и в снег, дождь или солнце начать тренироваться. Вы сами решаете, как и для чего эту возможность использовать.

Занятия проходят четыре раза в неделю, расписание можно узнать на нашей странице по выходным: hhttps://www.facebook.com/nula.project/

Тренеры — Милан Милетич, его опыт огромен, энтузиазм неисчерпаем — как и запас порой неожиданных и очень эффективных упражнений. Милан — один из основателей проектов UnityRunCamp и 7-30 и тренер в обоих. Сам в прошлом профессиональный велосипедист и финишер IronMan. Полина Сыроватская — суперпрофессиональный фитнес-тренер с огромным опытом.

Nula Project существует с сентября этого года, и уже с ноября — это не только функциональные тренировки: три месяца назад в проекте появилось направление плавания: hhttps://www.facebook.com/nulaswim/ У проекта большие и интересные планы на будущее!

Nula — это команда, где все друг друга поддерживают и вдохновляют.

Утренние тренировки

Вы ищите для себя активное занятие? Бокс утром – это возможность держать свое тело в тонусе и зарядиться энергией на целый день!

Бокс. Утренние тренировки

Для ценителей активного образа жизни, любителей правильных нагрузок, мы предлагаем бокс утром. После грамотной тренировки вы не только сможете чувствовать себя легко и наполненным энергией целый день, но и сможете заботиться о своем физическом здоровье. Ведь подобные тренировки направлены, как на то, чтобы просто держать свое тело в тонусе, но и на серьезные спортивные достижения.

Преимущества занятий

Наша спортивная организация предлагает всем желающим приобщиться к правильному и здоровому образу жизни. Работа на ринге и возле груши – это уже давно спорт не только для мужчин. Сегодня этим видом спорта активно увлекаются и занимаются профессионально многие представительницы прекрасного пола, подростки и дети. От занятий вы можете ждать следующее:

  1. Опытные тренера, которые являются профессиональными спортсменами и прекрасно знают все нюансы данного вида спорта.
  2. Возможность научиться правильно стоять, держать и наносить удары, управлять своим дыханием.
  3. Бокс утром в Москве поможет вам задать ритм на целый день и ощутить приливы сил и энергии.
  4. Возможность заниматься спортом для души.
  5. Утренние тренировки по боксу могут стать маленьким началом грандиозной спортивной карьеры.

Занятия боксом на утренних тренировках, это еще и возможность заниматься в зале с меньшим количеством людей, ведь многие предпочитают уделять время спорту вечером.

Кому подойдет такой график?

Утренние занятия боксом может стать очень удачным вариантом для следующих лиц:

  1. Людям, которые хотят тренироваться перед работой или учебой.
  2. Тем, у кого всегда заняты вечера, а заниматься собой хочется.
  3. Родителям, которые могут привезти ребенка на занятия перед работой.

Бокс утром – это прекрасное активное начало дня, заряд позитива, эмоций и энергией для новых побед и свершений.

УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ REEBOK

22.06.2019

Наступило долгожданное лето, а это значит, что можно покинуть душные залы и сменить локацию тренировок.

Каждый год от Reebok открываются свободные спортивные площадки, оборудованные для занятия функциональными тренировками. Проект Reebok in parks – это несколько площадок, расположенных в парках разных городов. Заметить можно по красному боксу с логотипом Reebok и толпе активно тренирующихся людей, или найти площадку на официальном сайте. Тренировки проводят приглашенные опытные тренеры из залов по кроссфиту.

Чем хороши уличные тренировки?
  • Во-первых, свободный вход. Этим проект делает спорт максимально доступным для всех, популяризируя активный образ жизни. Свежий воздух, максимум пространства, живописная локация и возможность завести новые знакомства – не позволяют пройти мимо.

  • Во-вторых, возможность попробовать новое направление для тех, кто не знаком с кроссфитом. Среди тренирующихся можно встретить, как и постоянных атлетов залов, так и тех, кто случайно увидел или услышал о проекте от знакомых. Подготовка не играет роли.

  • В-третьих, разнообразить тренировки, проходящие в зале, большим пространством и новым ландшафтом. Ограниченность зала не всегда позволяет реализовать те возможности, которые предоставляют площадки в парках. В уличные тренировки включается больше бега, больше командного взаимодействия и больше перемещения в пространстве. Минимальный набор инвентаря позволяет включить фантазию и работать больше со своим весом. Атлет должен быть готов ко всему, поэтому проведение тренировок не зависит от погодных условий.

Со слов самих тренирующихся, летом они стремятся проводить больше тренировок на улице и каждый раз ждут открытия ежегодного проекта, так как энергии на свежем воздухе больше и активные тренировки проходят качественнее.

Если разбираться в деталях, то весенне-летний период тренеры рекомендуют включать занятия спортом на улице.

Во время тренировок на улице процесс обогащения организма кислородом запускается интенсивнее. В последствии это приводит к более быстрому восстановлению нервной системы, оптимизирует работу внутренних органов и координацию, повышает выносливость. Активнее вырабатываются гормоны, отвечающие за борьбу со стрессом – серотонин и эндорфин.

Смена обстановки позитивно скажется и на дальнейшем пребывании в зале. Тренировки не будут выглядеть скучными и нудными и не вызовут переутомления. Поэтому стоит найти спортивную площадку или присоединиться к проекту Reebok in parks в своем городе и провести это лето активно, увеличив нагрузку и улучшив свои результаты.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*