admin / 13.12.2019

Стресс и кожа

Содержание

Как стресс влияет на кожу

Антистресс-косметика

Тканевая маска «Антистресс» с экстрактом лаванды, Garnier

Тканевая основа пропитана гелем, насыщенным гиалуроновой кислотой и экстрактом лаванды. Кроме глубокого увлажнения и восстановления кожи, процедура сопровождается приятным аромаэффектом — усталость уходит.

Ночной крем для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Богатый полезными для кожи (особенно в стрессе) липидами крем способствует полноценному ночному отдыху, уменьшает следы усталости, наполняет энергией и помогает справиться с накопившимися за день повреждениями.

Восстанавливающий ночной крем и маска для интенсивной оксигенации кожи Slow Age, Vichy

Ночной крем-маска — достойный ответ дневному стрессу: она содержит мощные антиоксиданты ресвератрол и байкалин. Кожа наутро выглядит отдохнувшей, увлажненной, помолодевшей, повышается ее стрессоустойчивость. Термальная вода насыщает кожу минералами.

Ежедневный уход для cверхчувствительной и склонной к аллергии кожи Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Пептид нейросенсин, а также термальная вода снижают чувствительность кожи, и флюид практически мгновенно снимает раздражение и покраснения. Масло карите и сквалан увлажняют и питают. Подходит для ежедневного ухода за нормальной и комбинированной кожей.

Увлажняющий флюид для лица с эффектом антистресс Hydra Zen Fluide, Lancôme

Слово «дзен» в названии линии говорит само за себя. Флюид моментально впитывается, насыщая кожу силой экстрактов французской розы, китайского пиона, морского фенхеля (один этот перечень — уже музыка для души). Свою работу выполняют гиалуроновая кислота, церамиды, восстанавливающие роговой слой, и микрокапсулы, доставляющие липиды в глубокие слои эпидермиса.

Средство с кистью для мгновенного сияния кожи Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent

Корректор с мощным ухаживающим эффектом содержит кофеин и экстракт мелегетского перца, которые моментально стирают с лица следы усталости и переживаний. Цвет кожи выравнивается, она наполняется сиянием, светоотражающие частицы делают ее безупречной.

Ночная сыворотка PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

Благодаря 150 миллионам клеток «сильных растений» криптума морского и расторопши сыворотка активно поддерживает работу собственной антиоксидантной защиты кожи и помогает ей как можно быстрее восстановиться от стресса, а также разглаживать морщины, возвращать свежесть и энергию.

Ночной бальзам с тройным эффектом Aquasource Night Spa, Biotherm

Пока мы спим, средство успокаивает, интенсивно увлажняет, уменьшает отеки, разглаживает морщинки, смягчает, то есть делает все, что необходимо коже в период стресса.

Самый страшный противник состояния кожи – это отрицательные эмоции. Поэтому рассмотрим тему — стресс кожи. Стресс влияет на клетки, стимулируя процесс увядание кожи. Когда человек пребывает в состоянии нервного потрясения, в крови стремительно подымается уровень гормонов стресса, что и приводит к пагубному влиянию. Каждый врач знает, что стресс может усугублять положение и даже активизировать кожные болезни.

Как стресс влияет на внешность

По внешнему виду человека среднего возраста можно легко определить, насколько стрессовой является его жизнь. Конечно, есть множество косметологических способов улучшить состояние кожи и волос, но только умение противостоять стрессу поможет сохранить их естественное здоровье.

В стрессовой ситуации центральная нервная система объявляет тревогу, после этого начинается мобилизация защитных функций организма. При стрессе выброс гормонов просто зашкаливает.

В организме происходит настоящая гормональная буря, при этом усиленно выделяются гормоны стресса, которые влияют на работу жизненно важных органов и систем. В первую очередь страдает эндокринная система, которая регулирует все обменные процессы, обеспечивая физическое и психическое здоровье.

При постоянных стрессах повышается выработка кортизола, известного как «гормон стресса».

Научные исследования подтверждают, что повышенный уровень кортизола способствует быстрому накоплению жира в органах и приводит к обезвоживанию кожи. Наблюдаются проблемы с пищеварением, перепады настроения.

Одним из стрессовых гормонов является адреналин, который временно блокирует поступление крови в ткани органов, при этом происходит кислородное голодание клеток, что пагубно виляет на состояние дермы и эпидермиса. При постоянных выбросах этого гормона возникают различные проблемы со здоровьем, это отражается на внешней красоте.

Оксидативный стресс

Оксидативный стресс появляется из-за влияния свободных радикалов. Они рушат связь между здоровыми клетками. Подобные воздействия активизируют формирование в форме активного кислорода.

Они стремительно штурмуют клеточные оболочки. Это приводит к нарушению транспортирования элементов в клетку, а также из клетки. Действующие формы кислорода повреждают клеточные структуры — «энергетические станции клетки». При подобных тяжелых повреждениях запускается генетически обусловленный процесс физиологической гибели клеток. Это затрагивает эпидермис, кожу, подкожную клетчатку.

Существует много условий, которые подстрекают появление свободных радикалов.

Более частыми факторами, которые приводят к формированию окислительного стресса являются:

  • Присутствие затяжных инфекций. Это могут быть вирусные, бактериальные, грибковые поражения. После того как снижается иммунитет начинается путь размножения и попадание инфекции в органы;
  • Генетический фактор. Высокая чувствительность и перемены в организме связанные с наследственностью;
  • Стрессы затяжного характера, депрессивные состояния. Нервные перенапряжения истощают, это отражается на метаболических процессах, поэтому появляется нарушение тканевого обмена;
  • Плохая экология. Подтверждено, что люди, живущие в промышленных населенных пунктах, чаще подвергаются окислительным стрессом.

Влияние стресса на кожу

При выбросе кортизола в крови резко повышается уровень сахара, запускается процесс гликирования белков, который разрушает коллаген в коже, в результате кожа теряет эластичность и увеличивается количество морщин.

При этом снижается выработка гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Кортизол притормаживает клеточное деление, в итоге кожа медленно обновляется.

При выбросе адреналина происходит резкое сужение кровеносных сосудов, вследствие этого ткани организма испытывают кислородное голодание. Если клетки постоянно страдают от недостатка кислорода, кожа приобретает бледный серо-землистый оттенок, а кожа становится дряблой.

Адреналин заставляет активней работать сальные железы, при усиленном выделении кожного сала закупориваются поры, в результате появляются угри и прыщи. При хроническом стрессе заживление ранок от угрей проходит дольше обычного и чревато неприятными последствиями в виде рубцов и шрамов.

Климатический стресс

К климатическому стрессу можно отнести резкое изменение привычных условий жизни, например, если из привычных 18 градусов летом вы попадаете в страну, где плюс 40. Или наоборот, туда, где минус 30. Наш организм обладает определенными ресурсами и защитой против внешних воздействий. Более того, такой стресс может быть полезен для кожи.

Например, при температуре 50 градусов и влажности воздуха 40% раскрываются поры кожи, через потовые железы вместе с потом выводятся продукты метаболизма, с поверхности кожи легче отторгаются омертвевшие клетки, к ней приливает большее количество крови, принося питательные вещества и унося с собой отработанные. В результате кожа становится более чистой, мягкой и эластичной. Положительное влияние на кожу и весь организм оказывают и экстремально низкие температуры (ниже 130 градусов), положенные в основу криотерапии.

Но пользу такие перепады температуры принесут лишь при кратковременном воздействии, после определенного периода ресурсы кожи начинают истощаться. Иными словами, если в стране, где 50 градусов тепла, на открытом солнце вы будете жариться целый день, или закаливаться ежевечерне в проруби при минус 30 на улице, то получите пересушенную кожу, изъеденную морщинами.

С проявлениями стресса можно справиться, если применить комплексный подход.

Избегайте длительного воздействия стресс-факторов

Это в большей степени касается климатических условий. Если вы отдыхаете в жаркой стране, соблюдайте давно заученную схему — находитесь на солнце с 8 утра и до 12 дня, лучше всего в тени, обязательно используйте средства с SPF не меньше 30.

Если вы решили пойти в город в дневные часы, не стесняйтесь идти под зонтом (кстати, на юге это делают многие местные жители). Более того, средства с SPF лучше применять круглый год в любом климате — даже если солнце не греет, то светит, оказывая воздействие на кожу. В холодном климате используйте средства, питающие кожу, носите теплую одежду.

Приведите нервную систему в порядок

Это один из самых главных пунктов в деле оздоровления кожи. Избавиться от стресса и негативных мыслей поможет йога, ароматерапия, спорт, медитация, лимфодренажный массаж.

Используйте правильные косметические средства

Не у всех марок есть линии с пометкой «антистресс». Поэтому выбирайте средства не по названиям, а по компонентному составу.

Для борьбы со стрессом кожи в формулы косметических продуктов включают антиоксиданты. Они инактивируют свободные радикалы путем связывания их в комплексы, пригодные для выведения. Нормализуют синтез коллагена и эластина. В косметике активно используются такие антиоксиданты, как чистые витамины Е и С (токоферол и аскорбиновая кислота соответственно), натуральные растительные масла, богатые витаминами А и Е (например, масло виноградных косточек, масло зародышей пшеницы), экстракты растений (шлемник байкальский содержит мощный антиоксидант байкалин), комплексы флавоноидов (полученных, например, из красного винограда, расторопши, арники, настурции, дуба, сосны), карнозин, масло цубаки, экстракты акебии, ламинарии, красных водорослей.

Не забывайте очищать кожу

Утром и вечером кожу необходимо тщательно очищать. Утром — от продуктов обмена в виде кожного сала и пота. Вечером — от загрязнений из внешней среды (пыли), макияжа, омертвевших клеток.

Один-два раза в неделю используйте пилинг, увлажняйте кожу каждый день с помощью тоника и дневного крема. Вечером используйте питательные ночные средства. Днем обязательно наносите ВВ-крем с SPF.

Нормализуйте систему питания

Защищайте кожу и снаружи, и изнутри, увеличивайте запасы антиоксидантов с помощью питания. Незаменимые группы витаминов и минералов есть во многих продуктах.

Введите в свой рацион рыбу, авокадо, орехи, курицу, индейку, бобовые, ягоды и зелень.

Влияние стресса на здоровье волос

При длительном стрессе волосяные луковицы недополучают питательные вещества и не могут поддерживать хорошее состояние стержня волоса. Пряди становятся жидкими, так как волосы быстро выпадают. При этом из поврежденного фолликула растут изначально ослабленные волосы. В тяжелых случаях возможно очаговое и полное облысение.

Постоянные переживания способны изменить клеточную структуру волоса, а причиной появления ранней седины являются повреждения в клетках ДНК, отвечающих за образование волосяных пигментов. Но эта теория пока под вопросом.

Как восстановить кожу после стресса

Исходя из краткого изложения видов, механизмов и последствий стресса становится понятным, что замедление процессов преждевременного старения и их проявлений, в первую очередь на лице, не может быть эффективным только при локальном воздействии на кожные покровы. Необходимы постоянные комплексные меры по минимизации, как интенсивности, так и длительности влияния негативных факторов на весь организм — ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей, правильное питание, сбалансированность физической активности и отдыха, психологический аутотренинг, коррекция функции внутренних органов и т. д.

Кроме того, необходимо постоянно, особенно в возрасте после 30-35 лет, осуществлять правильный уход за кожей с помощью косметических препаратов и проведения косметологических процедур. Целесообразно проведение мягких пилингов (криопилинг, лазерный карбоновый, ультразвуковой), использование активных увлажняющих, улучшающих микроциркуляцию и противовоспалительных средств, косметических препаратов с антиоксидантами, питательных масок, способствующих регенеративным процессам и восстановлению упомянутых выше кожных барьеров, а в весенне-летний период — еще и средств с ультрафиолетовыми фильтрами и т.д.

Статья по теме: Как выбрать крем для лица

Полностью устранить стресс невозможно, но вполне доступно свести к минимуму негативные последствия его воздействия на организм.

Как стресс влияет на вес

Гормоны стресса воздействуют на центр голода, стимулируя или блокируя его активность. Сильная стрессовая ситуация выбивает человека из колеи, и многие лишаются аппетита, что приводит к резкой потере веса. Но при затяжном стрессе большинство людей «заедают» свои переживания, обычно сладкими продуктами, в результате набирая лишние килограммы.

При сильном волнении увеличивается выработка кортизола, который повышает уровень глюкозы в крови и замедляет обмен веществ, эти факторы способствую набору веса.

При постоянных стрессах срабатывают защитные функции – организм перестает расходовать калории и начинает откладывать жир про запас в качестве энергетического ресурса.

Как предотвратить оксидантный стресс

Ученые давно интересовались этим вопросом. Их внимание заинтересовали элементы натурального происхождения, вступающие в структуру растений. Это так называемые флавоноиды. Это группа физиологически активных элементов, оказывающих большое влияние на активность ферментов. Элементы защищают растения от пагубного воздействия погожих проблесков, вследствие им, жизнедеятельность живого продлевается.

Биофлавоноиды — витаминоподобные соединения или вещества с P-витаминной активностью. Биофлавоноиды идут в организм из растительной еды, они моментально усваиваются. Их неповторимость состоит в том, что они преобразуются в действующие формы уже в слизистых и на стенах кишечного тракта. Вещества важны и необходимы, поскольку активно принимают участие в клеточной регуляции. Они соединяют свободные радикалы. По итогу экспериментов было подтверждено, что ни один класс натуральных элементов не может так воздействовать на работу организма. Эти элементы снижают насыщенность и продолжительность окислительных реакций организма.

Антиоксиданты – нужные элементы, которые помогают предотвращать разные болезни. В особенности это относится к системному поражению артерий. Благодаря этим веществам можно предупредить возникновение тромбов и очистить сосуды. Вследствие их влияния уменьшается угроза возникновения гипертонии, сердечных заболеваний, острого нарушения кровоснабжения головного мозга.

Природные компоненты могут приостановить прогрессирование опухолей, кроме того гарантируют профилактику против них. Антиоксиданты применяются для борьбы с онкологическими заболеваниями, они проявляют прочную профилактику, существенно улучшают циркуляцию крови, обмен элементов, нормализуют работу ЦНС, стимулируют ее возобновление, способствуют улучшению памяти, зрения и слуха. Антиоксиданты можно получить из шпината, клубники, арбузов, яблок, помидор и зеленого чая.

Для восстановления кожи косметологи часто использую эти компоненты при приготовлении средств для лица, в особенности масок. Меню должно быть сбалансированным и включать только полезную еду. Рацион должен включать овощи и фрукты. Нужно учитывать баланс белков, жиров и углеводов. Меню должно содержать и микроэлементы. Какие витамины необходимы в вашем конкретном случае, может подсказать врач.

Стресс и преждевременное старение

При затяжном стрессе нарушаются пищеварение, кровообращение, гормональный фон, происходят неконтролируемое сужение или расширение сосудов, скачки артериального давления. Чрезмерная нервная нагрузка отражается на работе эндокринной системы. Все эти факторы влияют на состояние нашего здоровья.

Стресс сопровождается постоянным повышением уровня адреналина, который через передачу сигналов в клетки воздействует на костный мозг, вызывая воспаление и старение стволовых клеток.

Гормоны стресса (адреналин, кортизол, норадреналин) подавляют многие защитные механизмы организма и могут спровоцировать преждевременное старение организма.

Причины увеличения восприимчивости кожи

Есть эндогенные и экзогенные условия, что воздействуют на кожную чувствительность.

К эндогенным условиям относят:

  1. Тип кожи;
  2. Фототип первого, второго уровня с высокой чувствительностью, кожа с пигментами является меньше предрасположенной к раздражению, в отличие от светлой;
  3. Возраст. У ребенка кожа наиболее восприимчивая, в отличие от взрослого человека;
  4. Пол человека. Высокая чувствительность эпидермиса чаще встречается у женщин;
  5. Расстройства неврологического характера;
  6. Менструальный цикл, гормоны.

Экзогенный стресс включает такие обстоятельства:

  1. Окружающая природная среда. Мороз, загрязненный воздух, колебания температур, лучи солнца, зной;
  2. Образ жизни — спиртное, сигареты, стрессы, неправильное питание;
  3. Использование косметики плохого качества.

Крапивница

Появление на коже волдырей, похожих на те, которые возникают после контакта с крапивой может быть связано с психикой. Крапивница является симптомом довольно распространенным. Сопутствует пищевой аллергии, на некоторые лекарства, а также укусы насекомых.

Трудно диагностировать причину крапивницы, которая длится дольше, чем несколько дней, или даже дольше, чем месяц. Почти никто не помнит, что ел за несколько часов до появления симптомов, тем более, что часто крапивница развивается незаметно.

Если удалим из окружающей среды все факторы, способные ее вызвать, и получаем антигистаминные препараты, то это может позволить предположить, что психосоматические факторы и стресс являются причиной заболевания. В каждом случае заболевания на почве психики, важна консультация с врачом, диагностика и исключение других заболеваний, например, аллергии.

Псориаз

Существует тесная связь между психической нагрузкой, стрессом и псориазом, хроническим воспалительным заболеванием, вызывающим кожные изменения в виде очагов, покрытых слоями серебристых чешуек. Нет одной четкой причины возникновения псориаза.

Известно, что большое значение здесь имеют генетическая предрасположенность, а проблему могут вызвать многие факторы, это инфекции бактериальные, вирусные, лекарства, а также повреждения кожи. 1/3 пациентов с этим недомоганием признается, что стимулом к проявлению заболевания, был для них большой стресс.

Позаботьтесь о здоровье и отдыхе для кожи

Это не миф, по крайней мере, 25-30 % заболеваний кожи имеет свое основание в проблемах психологического характера. Кратковременный стресс стимулирует эндокринную систему, но хронический может вызвать неправильное функционирование иммунной системы, нарушать процессы заживления ран и повышает риск описанных выше заболеваний.

Много хронических заболеваний кожи вызывает стресс. Таким образом, возникает порочный круг, который трудно затормозить. Это не тяжелые заболевания, но постоянный зуд при крапивнице или внешний вид при псориазе может нарушить психическое равновесие.

Важно также исключение других заболеваний, например, гормонального и аутоиммунного происхождения, аллергии или сахарного диабета, а также дополнить лечение психотерапией и заботиться об улучшении качества жизни.

Реакция кожи

Вот как реагирует кожа на переживания:

  • Изменение цвета. Во время стресса происходит повышенная выработка катехоламинов. Сосуды и капилляры сужаются, нарушается кровоснабжение и поступление питательных веществ. Кожа бледнеет, появляются синяки под глазами.
  • Появление отеков. В организме задерживается жидкость, лицо и конечности отекают.
  • Чрезмерная чувствительность кожи. Вырабатывается кортизол, он нарушает образование липидов в области эпидермиса. Результат – повышенная чувствительность кожи, сухость, зуд, стянутость.
  • Изменение тонуса и упругости. Нарушается кровоснабжение, тонус кожи снижается. Появляется уставший, дряблый вид.
  • Кожные высыпания. На фоне стресса меняется гормональный фон, появляются акне.

Читайте: 4 признака того, что ваша кожа устала.

Снижаем стресс срочно!

Защитники от стресса растительного происхождения

Еще один тренд последних лет — адаптогены. Это вещества растительного или животного происхождения, которые помогают организму человека бороться со стрессом. Об их положительном воздействии было известно еще в Древнем Китае и в Индии, но за популяризацию адаптогенов в современном мире следует благодарить нашего соотечественника, известного токсиколога Николая Лазарева. Еще в середине прошлого столетия Лазарев ввел термин «адаптогены» в обиход, назвав вещества, положительно влияющие на нервную систему человека. В 1960-х года дело Лазарева продолжили его ученики: Израиль Брехман и Игорь Дардымов.

Благодаря их исследованию стало известно, что адаптогены растительного происхождения снижают вред от стресса, оказывают положительный возбуждающий эффект на организм человека, не вызывают побочных эффектов и — самое важное — не должны вредить здоровью

фото: Chris Jarvis / unsplash
Последующие изучения адаптогенов пролили свет на то, что они положительно влияют на работу надпочечников и могут сократить слишком эффективную выработку гормона стресса — кортизола.

Конечно, это вовсе не означает, что следует бежать в аптеку или ближайшую аювердическую лавку за адаптогенными травами и ягодами в надежде, что они избавят от акне. Перед тем как ввести адаптогены в рацион, следует проконсультироваться со специалистами. К тому же нельзя забывать про комплексный подход к решению проблемы и косметические средства, нацеленные на борьбу с высыпаниями. Осознанный путь к восстановлению здоровья всегда лучше, чем спонтанные попытки лечения.

Косметические процедуры для борьбы с последствиями переживаний на лице

Вот список действенных косметических процедур:

  • Массаж. Наибольшее внимание стоит уделять коже лица и шеи. В данных зонах наиболее заметны проявления усталости.
  • Водолечение. Вода положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
  • Микротоки. Благодаря данной процедуре улучшается кровообращение кожи, что благоприятно сказывается на ее цвете, тонусе и упругости.
  • Лимфодренажный массаж. Рекомендован при появлении отечного синдрома.

Алопеция

Известно, что вокруг волосяных фолликулов находится много нервных окончаний, и, что волосяной фолликул реагирует на кортизол. Зависимость между облысением и психикой довольно сложная, потому что облысение может быть результатом длительного стресса, а затем само по себе привести к нарушениям в психической сфере, с депрессией и страхами в том числе.

Следует иметь в виду, что сам стресс не является фактором индуцирующим выпадение волос. В случае длительного стресса это может привести к увеличению потери волос, когда замечают, что во время мытья или расчесывания их больше остается на руках или расческе. Большое влияние оказывают также факторы, гормональные и наследственные.

Универсальные способы снятия стресса

Как снять стресс? Очевидно, что убрать все стрессы из жизни нельзя, однако можно изменить реакцию организма на стресс, делая ее более устойчивой, а также научиться быстро восстанавливаться после различных стрессовых ситуаций. Рассмотрим некоторые из способов снятия стресса .

Релаксация

Умение расслабляться очень важный навык современной женщины. Найдите свой действенный способ снятия напряжения. Для кого-то это будет прием ванны или душа, для кого-то дыхательные техники или чашечка травяного чая и др.

Некоторые эфирные масла, которые издавна использовались в ароматерапии для релаксации (масло лаванды, аниса, нероли, шалфея, чабреца и др) оказывают вполне определенное физиологическое действие — активизируют парасимпатическую нервную систему, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов и сосудов, изменяют электрическую активность мозга и могут оказывать прямое антистрессовое действие.

Я постоянно капаю несколько капель эфирного масла лаванды или другие масла на коврик около входной двери и в других местах квартиры. При входе домой, я сразу же ощущаю умиротворяющий запах дома и расслабляюсь.

Массаж

Установлено, что массаж приводит к выделению в кровь эндорфинов — веществ, которые повышают настроение, снимают тревогу, уменьшают боль. Я часто наблюдаю, как девушка, которая пришла в зажатом, напряженном состоянии, после массажа лица и головы становится более расслабленной, открытой и позитивной. Кроме того массаж делает лицо более молодым и красивым, что придает дополнительную энергию и уверенность в себе.

Даже если посещать массажиста нет возможности, наносите косметические средства на свою кожу так легко и нежно, чтобы вам было приятно. Не старайтесь втирать и сильно растягивать кожу, напротив все движения и прикосновения должны быть максимально комфортными и поверхностными. Это обязательно даст положительный результат!

Косметика против стрессовой кожи

Чтобы защитить кожу от экологического старения, вам следует искать в составе любимых баночек защитные керамиды, антиоксиданты (полифенолы, витамин С, зеленый чай), противовоспалительные компоненты (роза, фитостеролы). Также эффективными станут пробиотики, они успокаивают и защищают кожу от негативного влияния внешних факторов.

Обратите внимание, что некторые косметические бренды выпускают целые линейки косметики против стресса кожи, которые эффективно защищают и восстанавливают.

Увлажняющий антистресс-флюид для лица Kiehl’s Skin Rescuer Stress-Minimizing Daily Hydrator

Что делать когда плохое настроение?

Что делать, когда у вас постоянно плохое настроение и раздражительность и тому есть объективные причины?

  • Проблемы надо решать, даже если процесс долгий, постепенно прилагайте усилия по устранению причин, которые портят настроение. А коже надо помогать в это время, подпитывать её.
  • Сделайте тонизирующую маску для «уставшей» кожи, когда вам срочно нужно «быть в форме». Два-три раза в неделю делайте питательные маски для лица.
  • Делайте упражнения — физическая активность вызывает прилив крови к коже лица, что помогает ей получать больше питательных веществ. При этом выделяется гормон радости эндорфин и появляется красивый румянец, которые «подлечат» ваше постоянно плохое настроение и повернут жизнь приятной стороной.
  • Уделите внимание питанию, помните, что от здоровья всего организма зависит также наличие сил для решения стрессовой ситуации.
  • Развлечения. Конечно, когда вы в постоянном раздражении, вряд ли хочется развлекаться. Но иногда переключение на новое просто необходимо. Сходите в гости, в баню, в кино, в парк, сделайте приятное для себя дело. Давайте отдых своему телу и вы сохраните красоту.

Что делать когда плохое настроение? Быть активным. Любая активность переключает нас в иное состояние. Если вы лежите и испытываете желание «умереть», то это состояние разрушает ваше тело. Необходимо усилие, чтобы встать. Может быть куда-то пойти, или просто сделать дома упражнения для начала.

Если вы испытываете постоянно плохое настроение, что делать при этом состоянии? Переключиться на новое. Сначала это трудно и вы совершаете механические действия, но постепенно втягиваетесь в процесс и незаметно для себя начинаете жить уже новой жизнью, новыми интересами. Вопрос только в том, действительно ли вы хотите избавиться от этого плохого настроения?

Локальный стресс кожи и весь организм

Оказывается, что кожа не только находится под влиянием гормонов, но и сама способна их производить!

Если локальным стрессом охвачена большая площадь кожи, то гормоны и нейропептиды, производимые кожей, выходят в кровоток и активируют центральные механизмы стресса. Локальный стресс может быть вызван чрезмерным пребыванием на солнце, холодом, токсичными веществами и др. Поэтому очень важно, выбирая косметику, обращать внимание на ее состав и на реакцию кожи после ее применения. При возникновении покраснений, зуда, сыпи и др., следует сразу же прекратить использование средства.

Также следует быть осторожными при проведении любых процедур, которые могут вызвать стрессовую ситуацию в коже. Так как с серьезными последствиями можно столкнуться не только со стороны кожи, но и всего организма. Прикладывая к коже то или иное стрессовое воздействие, надо очень четко понимать, что за этим последует.

К экстремальным методам воздействия, вызывающим в коже стресс, относятся методы, связанные с удалением рогового слоя (механический пилинг, химический пилинг), приводящие к появления в коже некоторого количества свободных радикалов (озонотерапия, кислородная терапия, иммуностимуляция), а также методы с применением температурного воздействия (криотерапия, горячие обертывания, лазерная шлифовка).

Поскольку все вышеперечисленные способы активизируют одну и ту же реакцию кожи — стресс, все они вызывают сходные изменения — как положительные, так и отрицательные (воспаление, гиперпигментация). Разумеется, более интенсивные методики будут давать больший эффект, но и будут более рискованными.

Кроме того, как установил еще Ганс Селье, длительная и частая нагрузка на адаптационные механизмы, неразумное растрачивание адаптационной энергии лежит в основе старения кожи!

Гормон мне друг? Как связаны внешность и гормоны

Подбей баланс

Прыщи на лице и на груди — кошмар! Волосы на голове выглядят так, словно их не мыли неделю, и вдруг начинают редеть. А там, где не надо, наоборот, растут. Плюс вечная песня: «Что бы такое вечером съесть, чтобы утром похудеть?» А стрелка на весах в это время предательски ползет вправо. Это был мини-тест. И если хотя бы в некоторых утверждениях ты узнала себя, можем предположить твои пути решения проблем. Прыщами займется косметолог. Волосами — парикмахер или даже трихолог. Другие волосы подвергнутся эпиляции. А еще ты лихорадочно перебираешь диеты в Интернете, ведь какая-то наверняка поможет. Но это все неправильные способы. А верным был бы знаешь какой? Начать решать проблему изнутри — восстановить сначала гормональный баланс. И не стоит делать страшное лицо при слове «гормоны» — сейчас объясним почему.

Краткий ликбез

Они вовсе не страшны, если работают правильно. Иначе говоря, когда твой организм вырабатывает их столько, сколько нужно. В противном случае происходит именно то, о чем мы уже говорили, — с кожей, волосами, фигурой. Давай попробуем перезагрузить твой «жесткий диск» и внести туда новую информацию о гормонах. В организме вырабатываются пять основных, от которых зависит наше самочувствие. Конечно, гормонов гораздо больше, но мы поговорим о главных.

За прыщи отвечают тестостерон, кортизол и прогестерон. Кожа — индикатор того, что с их уровнем в организме что-то не в порядке. Из-за тестостерона ты сильнее потеешь, выделяется больше кожного сала, которое закупоривает поры и волосяные фолликулы. Итог — акне. Возможно, этот сбой обусловлен общей неправильной работой твоей эндокринной системы. А может быть, ты поклонница силовых видов спорта, и в ответ на слишком высокие для девушки нагрузки организм выстреливает лишним тестостероном.

Кортизол — «гормон стресса». Находясь в постоянном нервном напряжении, ты заставляешь его вырабатываться бесперебойно и в большом количестве. А он стимулирует отложение жира, как правило, в зоне живота. Избыток эстрогена и прогестерона может привести к набору веса

и бесконтрольному поеданию сладкого и жирного (особенно в период ПМС), повышенной чувствительности груди, появлению отечности, головной боли.

Неожиданно прозвучит, но поправляться ты можешь и от постоянного недосыпа. Точнее, от недостатка гормона сна — мелатонина. Его дефицит — прямая дорога к ожирению и старению.

Ну и, наконец, волосы — их появление там, где не надо, и отсутствие там, где надо. Это все тестостерон. Вспомни, какие у мужчин волосатые руки, ноги, лицо, спина… «Перебор гормона чреват нерегулярными менструациями, усиленным ростом волос на теле и их потерей на голове», — отмечает Наталья Зубарева, терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов.

Выход есть

Итак, в причинах разобрались, гормоны разложили по полочкам.

Главный вопрос: что делать? Как бороться с проблемами, вызванными гормональным дисбалансом?

СОВЕТ ПЕРВЫЙ: перестань спасаться народными рецептами и диетами подруг. Тебе мешают быть красивой системные проблемы организма. И решать их надо системно, а не маской из крапивы и голоданием на кефире. Так делать уже не модно, да и не эффективно.

СОВЕТ ВТОРОЙ: иди к гинекологу. Это первый специалист, которого необходимо посетить и при акне, и при лишнем весе, и при «повышенной волосатости». Он назначит необходимые обследования, даст направления на анализы, что- бы проверить уровень гормонов. И при необходимости отправит к другим специалистам — эндокринологу и/или дерматологу.

Влияние стресса на кожу. Упражнения для лица, помогающие снять стресс.

В одной из своих лекций автор теории стресса, профессор Ганс Селье выразился так:

“Понятие «стресс» имеет много общего с понятием «грех» – все думают, что говорят об одном и том же, но при этом каждый имеет в виду что-то очень свое, особенное…”.

Действительно, словом «стресс» нередко обозначают самые разные состояния и ситуации. А в настоящее время такие выражения, как “у меня сегодня жуткий стресс”, “нет покоя от стрессов”, “вся жизнь – сплошной стресс”, – прочно вошли в нашу жизнь …
О чем же идет речь?

В далеком 1936 году молодой канадский ученый Ганс Селье опубликовал в известном научном журнале “NATURE” краткую, всего в 37 строк, заметку. В ней утверждалось:
«Хотя на организм действует много повреждающих факторов, ответные реакции на все эти воздействия очень похожи». Так зародилось учение о стрессе и об адаптационном синдроме.

Стресс – это состояние напряжения, которое испытывает организм в результате чрезвычайного (сильного и/или длительного) воздействия.
А адаптационным синдромом стали называть совокупность защитных и приспособительных реакций, помогающих организму преодолевать стресс и его вредные последствия.

Если воздействие повреждающего фактора (стрессора) на организм не было сильным или продолжительным, постепенно все приходит в норму. Органы и системы возвращаются к состоянию равновесия внутренней среды. Таковы обычные последствия большинства раздражителей.

Другое дело – чрезмерно сильное и/или продолжительное воздействие.
Это может быть травма или болезнь, эмоциональное потрясение или горе, постоянно действующие негативные факторы на работе и в быту. Развивается стадия резистентности,организм учится переносить состояние напряжения, свыкается с ним. Но в этом случае существует опасность со временем достигнуть стадии истощения, декомпенсации.

Длительный и интенсивный стресс – основная причина ухудшения состояния и внешнего вида кожи, ускоренного и преждевременного старения организма.

Что же происходит с кожей во время стресса?

Постоянное напряжение вызывает судороги лицевых мышц, эластические волокна кожи растягиваются больше чем необходимо, кожа теряет упругость.

Во время стресса в нашем теле выделяются гормоны кортизол и адреналин, при помощи которых и реализуется основное влияние на кожу.

Кортизол вызывает повышение сахара в крови, избыток которого стимулирует процессы изменяющие свойства коллагена. Изменённые молекулы коллагена меняют свойства кожи – она становится жесткой, на ней увеличивается количество морщин.

Под действием кортизола снижается естественная продукция гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Более того, кортизол ставит под угрозу эффективность естественного барьера кожи, что позволяет влаге еще больше испаряться. Снижение барьерных функций сопровождается повышением чувствительности (в том числе фоточувствительности) кожи, увеличением ее сухости; создаются условия для инфицирования и воспаления кожи.

Кортизол тормозит деление и рост фибробластов, что сопровождается нарушением процессов репарации и замедлением образования коллагеновых волокон. Следствие этого – легкая ранимость кожи, длительное и неправильное заживление при повреждениях, истончение кожи, растяжки и старение.

Избыток кортизола также стимулирует синтез жиров, что приводит к накоплению жира в органах и увеличивает продукцию кожного сала.

Адреналин также действует против кожи. Под его действием происходит спазм капилляров кожи, уменьшается приток крови, что лишает ее жизненно важных питательных веществ и кислорода, что в целом приводят к бледному, желтому цвету лица. У некоторых людей под воздействием стресса, наряду со спазмированием сосудов, на соседних участках происходит их резкое паретическое расширение, и проявляется это красными, застойными пятнами на коже.

В состоянии стресса в кишечнике в больших количествах вырабатываются гистамины. Они являются причиной появления сыпи, мелких прыщиков, повышения чувствительности кожи к различным раздражителям.

К великому сожалению, в экстренных ситуациях кожа относится к «второстепенным» органам. Полагают, что во время стресса организм забирает у кожи более трети всех питательных веществ и отдает их более важным, с его точки зрения, органам. В результате этого кожа испытывает недостаток в нутриентах и энергии, ее защитные системы ослабевают, становятся менее способными противостоять неблагоприятным воздействиям.

Однако у этой проблемы, кроме физиологической составляющей, есть и другая сторона – психологическая. Если женщина нервничает, мало спит, плохо питается, она перестает за собой ухаживать и нередко пренебрегает косметическими процедурами, упражнениями для лица и тела, что ещё больше усугубляет состояние кожи.

Все знают: чтобы победить стресс, надо устранить его причину. Жаль только, что такое счастье не всегда возможно. Гораздо чаще приходится жить в условиях хронического и острого стресса.

Но не следует опускать руки!

В наших силах устранить или снизить влияние физических и химических стрессоров на кожу:

  • защита от чрезмерной инсоляции
  • эффективное увлажнение и питание кожи с использованием экологичной, органической косметики
  • устранение контакта с табачным дымом, алкоголем
  • создание благоприятного микроклимата на рабочем месте (использование ионизаторов, очистителей и увлажнителей воздуха, дозированный контакт с компьютером и другими источниками излучения)
  • достаточное употребление живой воды
  • питание органическими продуктами без консервантов, красителей, усилителей вкуса и других искусственных пищевых добавок, с преобладанием в рационе свежих фруктов и зелени
  • использование экологичной бытовой химии.

Но одной из важнейших групп стрессоров для человека являются негативные эмоции!

Неудовлетворенность своей жизнью, постоянные заботы, страхи за себя и за близких, неприятности на работе, плохое настроение, депрессия – далеко неполный перечень эмоциональных стрессоров.

Здесь важно помнить, что восприятие стресса сугубо индивидуально. Это как с катанием на американских горках, где некоторые любители острых ощущений наслаждаются каждым падением и поворотом, другие, вцепившись в поручни, мечтают лишь о том, чтобы это поскорее кончилось, а остальные находятся где-то посередине.

Психологический стресс — это не внешнее событие, а его восприятие. И мы в силах его изменить.

В нашем распоряжении “Beauty yoga” ! Специальные упражнения для лица и тела помогут устранить влияние всех компонентов стресса.

Мария Липкевич с использованием материалов практического руководства “Стресс, кожа и здоровье”.

В избранное

Все написано на лицах! Только научитесь читать

каждого из вас. Порой нелишне знать, с кем имеете дело – порядочным человеком или мошенником.

Основные представления физиогномики зародились еще в древности. Особенно почитали ее на Востоке, считая отраслью медицины и полагая, что весь жизненный путь человека можно прочитать по его лицу. На Западе приверженцами этой теории были Гиппократ,Аристотель и Леонардо да Винчи. Современными исследованиями подтверждается связь внутреннего психологического содержания людей с особенностями строения их лиц.

Прежде всего нужно посмотреть на человека анфас (прямо в лицо). Специалисты различают шесть основных типов лица.

Так, отсутствие резких, угловатых черт круглого лица говорит о добродушной и миролюбивой натуре. Правда, если у такого человека выступающие скулы и высокая переносица, то он может обладать волей, целеустремленностью и острым чувством справедливости.

Продолговатое лицо характеризует его обладателя как интеллектуально развитого, уравновешенного и чувствительного человека, который, ставя перед собой цели, последовательно их добивается исключительно достойными средствами.

Лицо в виде овала, сочетая в себе продолговатую и круглую формы, свидетельствует как об умственном развитии и мудрости, так и о мягкости и оптимизме.

Треугольные (или в форме сердца) лица нередко принадлежат углубленным в себя, умным, но недостаточно целеустремленным людям с переменчивым нравом.

Часто «квадратные» лица бывают у прирожденных лидеров, динамичных, мужественных, но суровых. Такие люди стремятся покорять вершины, добиваются поставленных целей и достигают успеха. Правда, из-за отсутствия гибкости ума и характера они могут сами себе вредить.

Трапециевидная форма (с широким лбом, четко очерченными скулами и суженным подбородком) – свидетельство эмоциональности и некоторой пассивности.Самоуверенность и отсутствие рассудительности порой мешает им добиться того, о чем они мечтают.

Профили (вид лица сбоку) специалисты по физиогномике делят на выпуклые, плоские и вогнутые.

По их суждениям, люди с выпуклым профилем, как правило, активны, сообразительны, практичны, но иногда бывают слишком нетерпеливыми.

Плоский профиль свидетельствует о рассудительном и спокойном характере, а также о пытливом уме и любви к знаниям.

Хотя, на первый взгляд, люди с вогнутым профилем кажутся глубокомысленными, нередко они поверхностны и часто беспокоятся из-за пустяков. Они сдержанны, порой даже угрюмы, но верны друзьям и близким.

Помимо общих очертаний знатоки физиогномики выделяют в лице три зоны (сверху вниз) – интеллектуальную, эмоциональную и витальную (жизненную).

Интеллектуальная зона включает в себя лоб, брови и глаза. Многие считают, что высота лба зависит от развития интеллекта. Но это зачастую не совсем верно, ведь порой, имея от природы мощный умственный потенциал и резервы для его развития, человек их не использует или, например, он является знатоком в какой-то сфере знаний, а в остальных остается полным невеждой. Но все же считается, что высокий лоб обычно принадлежит интеллектуалам, высокий и широкий – философам, высокий и узкий – людям с аналитическим складом ума, выпуклый– наблюдательным, плоский – тем, кто умеетсосредотачиваться, а вогнутый – осторожным.

Борозды на лбу (вне зависимости от возраста) могут свидетельствовать о закрытости человека и склонности к рефлексии, а вертикальные морщины над переносицей – о природной сосредоточенности.

Что касается бровей (речь, конечно, идет об их естественной форме), то густые говорят о настойчивости и резкости, тонкие – о суетливости, прямые – об активности и живости,изломанные – о любознательности. Дугообразные свидетельствуют о богатом воображении,приподнятые выдают честолюбца, а опущенные – раздражительного и капризного человека.

Выражение глаз, безусловно, может многое рассказать, но, оказывается, имеет значение и их форма, и многое другое. Так, например, считается, что круглые глаза говорят о простодушии и доверчивости их обладателя, овальные – о проницательности и добродушии. Широко расставленные глаза, как правило, принадлежат уверенным в себе людям с широким кругозором, а посаженные близко к переносице – о некоторой ограниченности, а также ответственности. «Распахнутые» свидетельствуют об дружелюбии и откровенности, почти всегда прищуренные – о проницательности и подозрительности, а полуприкрытые – часто выдают коварство и завистливость. Если глаза выпуклые, то их обладатель, скорее всего, остроумный болтун, если они глубокопосажены, то человек, скорее всего, педантичен, уважает факты и больше всего доверяет самому себе.

Количество морщинок в уголках глаз говорит о той или иной развитости чувства юмора, доброте и мягкосердечности. Небольшие своды над глазами– знак проницательной и внимательной личности.

Эмоциональная зона, включающая нос, рот, щеки и скулы, может рассказать о соответствующей сущности человека.

Так по форме скул можно определить степень склонности к риску. Четко выраженные, высокие, расположенные практически возле глаз, указывают на решительность и бесстрашие. Такие люди воспринимают риск как неотъемлемую часть жизни, без которой невозможно существовать нормально. Низко расположенные скулы или вообще не выраженные характеризуют стремление перестраховываться и рисковать только в самом крайнем случае.

По щекам можно судить о состоянии здоровья человека и о некоторых чертах его характера. Например, обладатели полных щек обычно эмоциональны, легко делятся своими чувствами и с удовольствием слушают о переживаниях других. Они – верные друзья и отличные организаторы. Люди со впалыми щеками – серьезные, внимательные, думающие личности, сосредоточенные на своем внутреннем мире, больше доверяющие интуиции, чем логике. Щеки с ямочками бывают у уравновешенных, доверчивых людей, любящих риск, но внешне это не показывающих.

Что касается губ, то, несмотря на величину и форму, их изгиб практически всегда выдает чувства человека (раздражение, злость, грусть, обиду, усмешку и т. п.), как бы он ни старался ее скрыть.

К витальной зоне относится подбородок. Его форма связана с развитием волевых качеств. Соответственно, считается, что развитыми подбородками обладают сильные, волевые люди, отстаивающие свое мнение и жизненные позиции. Человек, обладающий слишком развитым подбородком и квадратной формой челюсти,вспыльчив, как правило, идет напрямую к своей цели, не думая о последствиях и об окружающих. Слабо выраженный небольшой подбородок выдает личность мягкотелую и легко сдающую свои позиции. Длинный подбородок – свидетельство упрямства, острый– восторженности и легковерия, скошенный– нетерпеливости, вздорности и мелочности, а раздвоенный – эгоизма.

***

Несмотря на то, что физиогномика как отдельное направление имеет продолжительную историю, какая-то единая терминология для нее до сих пор не выработана, и однозначной трактовки ее компонентов не существует. Кроме того, стоит знать, что окончательно все физиологические особенности формируются только к сорока годам, поэтому людей, не достигших этого возраста, можно только предположительно относить к какому-либо типу.

А что по фэн-шуй?

Китайцы издавна верили, что лицо отражает сущность человеческого характера, и по его виду можно определить судьбу так же, как по гороскопу.

Китайская физиогномика построена на принципах народной мудрости, согласно которым энергия лица (Ци) оценивается по физической гармонии, симметричности черт и видимой твердости. Помимо того, важны также его цвет, а также наличие или отсутствие родинок.

По мнению специалистов Поднебесной, лица должны иметь цвет Ян (от красного до розового и бледно-лилового) и как бы светиться изнутри. То есть белое или очень бледное лицо предвещает весьма небогатую жизнь;лиловатый оттенок кожи свидетельствует о грядущей славе, а розовый – о высоком социальном статусе, которого человек может достичь. Яркий здоровый румянец (нередко сочетающийся с ярко-красным цветом ладоней) указывает на богатство и процветание.

Наличие просвечивающих вен– знак жизненных затруднений. Если же они имеют зеленоватый оттенок, то это считается признаком того, что человек таит бесчестные намерения и с ним лучше не иметь никаких дел.

Хотя по китайским понятиям, самое лучшее – это когда на лице родинки вообще отсутствуют. Но и тут существуют свои нюансы. Так, например, черные родимые пятна, где бы они ни были расположены, – дурной знак, сулящий болезни и довольно раннюю смерть, а вот маленькие красновато-коричневые, наоборот, указывают на удачу. Если они расположены высоко на лбу, то свидетельствуют о власти и большом влиянии на окружающих, возле глаз – способны привлечь доброжелателей и влиятельных друзей, а около рта – говорят об ораторских способностях. Если же они находятся возле ушей (особенно в сочетании с удлиненными мочками), то извещают о глубоких духовных достижениях.

Родинки любого размера и цвета, расположенные в середине лица, предупреждают об упущенных возможностях и об уже случившихся или будущих несчастных случаях. А вот если они находятся на подбородке, то обещают отличные карьерные возможности.

Нос картошкой – большая редкость

Носы у людей бывают разные – крупные и маленькие, с горбинкой или в форме картошки, и каждая форма этого «украшения лица» может многое рассказать о нашей личности.

Хотя большинство специалистов «по носам» обычно выделяют восемь их основных форм,

израильский профессор Авраам ТАМИР из университета имени Давида Бен-Гуриона в Негеве, изучив и проанализировав сотни фотоснимков и портретов, не только выделил большее количество основных типов, но и выяснил отношение к ним окружающих.

Так, наиболее привлекательными были признаны вздернутые носы. По мнению ученого, подобная форма вызывает у окружающих положительные эмоции и располагает к общению с его обладателем. Люди с такой формой носа, как правило, живые и оптимистичные. Их теплая и искренняя натура делает их отличными друзьями.

Греческий нос (прямой с узкими ноздрями) считается одним из самых красивых со времен античности. Люди, обладающие им, умны и интеллигентны, руководствуются, прежде всего, собственной логикой. Они надежны и помогут в сложной ситуации.

Римский нос говорит об амбициозности и прагматичности своего обладателя. Такие люди обладают лидерскими качествами и организаторскими способностями.

Самыми распространенными, особенно среди мужчин, считаются мясистые носы. Их обладатели обычно щедры и эмоциональны, удачливы в бизнесе и любви. Это активные люди, не тратящие много времени на обдумывание чего-то, а сразу приступающие к реализации планов.

Орлиный нос (слегка согнутый в центре, с остро обозначенными краями) символизирует хладнокровие и расчетливость. Его владельцы, как правило, уверены в себе и своих силах, верят в жизнь, в возможности, которые она им предоставляет.

Наименее привлекательными были признаны ястребиные носы. Такая форма на подсознательном уровне настраивает собеседника против его обладателя.

Согласно проведенным исследованиям, вопреки стереотипу о распространенности носа картошкой (крупного грушевидного, с избытком хрящевых тканей на кончике), он оказался довольно редким.

Короткий нос, немного приплюснутый у переносицы, с широкими ноздрями встречается всего у 4 процентов людей.

А самый редкий вид – нос с ломаными линиями, как у британской актрисы Тары ПАЛМЕР-ТОМКИНСОН (конечно, речь идет о природной форме, а не следствии переломов).

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*